ufff noto con dispiacere che, come sempre, qui si parla quasi esclusivamente di calcio, piace anche a me, per
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ufff noto con dispiacere che, come sempre, qui si parla quasi esclusivamente di calcio, piace anche a me, per
Parla con Evo... lui mi pare sia appassionato di palestra.
Comunque...complimeti we9o... un thread che non parla di figa... miracolo!
Re degli sport mi pare una cosa eccessiva.
Non c'è fase aerobica e non viene fatto all'aria aperta.
Già non ci siamo.
beh allora speriamo che legga e dia il suo contributo
[QUOTE=Silenzio;1068628]Re degli sport mi pare una cosa eccessiva.
Non c'
Io evito di dire la mia sulla palestra... sarei ingeneroso... ;)
palestrati narcisisti ...braccia rubate etc
[QUOTE=we9o;1068624]ufff noto con dispiacere che, come sempre, qui si parla quasi esclusivamente di calcio, piace anche a me, per
al momento sto concludendo( anzi lo finisco proprio oggi) un ciclo di specializzazione per lo squat, e un ciclo smolov( allenamento russo) pero light perche riadattato per noi umani, visto che l'originale prevede 4 volte a settimana squat pesante, praticamente impossibile. quindi attualmente per 6 settimane facevo:
lunedi: squat con questo sistema, 1 esercizio per i bicipiti, addominali
mercoledi: panca, trazioni e qualche cosetta tipo alzate laterali e tricipiti
venerdi: come lunedi
hai ragione renella, infatti dimenticavo di dire che la mia palestra
Niente stacco?
in queste 6 settimane no perche essendo una specializzazione per lo squat significa che gli altri esercizi sono solo contorno e bisogna concentrarsi sullo squat, lo stacco interferirebbe troppo , ma normalmente lo faccio, anche se lo faccio con un apposito bilanciere chiamato quadra bar, in pratica sarebbe lo stacco da terra a presa parallela
Si la conosco la quadra. Quindi organizzi un esercizio "principe" per volta e ciclizzi quello. Ma perche' 2 volte a settimana? Non e' troppo pesante? Mi dici reps/serie/carico%/riposo, se puoi?