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Eccomi qua raga! È andata meglio del previsto! :clap:
...sono appena rientrato dalla corsetta, nessun dolore e, sui parziali ho spuntato addirittura un tempo leggermente inferiore alla media :approved:
...poi mi sono fermato memore della promessa fatta alla doc, ed anche perché cominciavo a cedere :o
...stavolta però è arrivata prima la mancanza di fiato che il dolore alla gamba, ne sono quasi contento! :)
...e, per giunta ha piovicchiato col sole come accade qualche volta d'estate, quasi fosse un messaggio simbolico a commento dell'evento :D
...e niente tutto qua, buona serata cari amici sportivi ;)
:ciaociao:
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Ale mettere un video mio che faccio allenamento sarebbe ridicolo :D
Tra pose e movimenti improponibili mentre cerco di coordinarmi e di guardare quello che fa l'insegnante :v
Ieri camminata di 6.7 Km
Stamattina solo 3.2 Km
Nel pomeriggio o in serata allenamento di ballet barre
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Beh non pensare che io sia meglio, che mi tocca danzare col binocolo per guardare lo schermetto del tab... :D
...oggi sarò un pò indaffarato anche dopo il lavoro (oltreché assonnato) e non farò niente credo, forse qualche trazione più tardi :\:
:ciaociao:
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Ieri sera niente allenamento
Un bicchiere di birra e sono crollata nel letto prima delle 9 :v
Oggi 7.3 Km di camminata
Allenamento ballet barre dopo una bruschetta al volo
L’avrei fatto adesso ma spazi e pc sono utilizzati da figlia che fa danza
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Io oggi niente di niente, ma proprio zero assoluto... :cry:
...vabbè cercherò di rifarmi domani, cmq.nel w.e.quasi sicuramente andrà in lavoro il video 5, poi vi dirò fino a che punto ho retto botta ;)
:ciaociao:
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Signore e signori buonasera, con sommo piacere vi comunico che ho eseguito la prima metà del video 5 gentilmente condiviso da Efua... :clap:
...cosa n'è uscito sinceramente non lo so, sicuramente dovrò provare più volte quella piroetta saltata al minuto 10 e qualcosa prima di poter sperare di eseguirla in maniera semidecente :asd:
...e anche la seconda metà della lezione sarà meglio che me la guardo un pò di volte da spettatore prima di provarla :D
...del resto quassù è ancora inverno con freddo e vento, domattina avrei voluto uscire con la mtb ed invece mi sa che farò la consueta corsetta :\:
...ora farò ancora un pò di corpo libero e forse qualcosa con gli attrezzi, non dimentichiamoci che prima o poi arriverà anche la prova costume :rotfl:
...e buona serata a tutti :ciaociao:
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Ps, poi ho fatto ancora plank statico, 4 minuti ma stavolta con intervallo di recupero (2,1,2,) ed alzate di spalle con manubrio da circa 11 kg [3x10... :)]
:ciaociao:
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Vado a correre.
Stamattina un freddo della miseria altro che primavera! Però c'è un bel sole ed il cielo è limpido.
Metto le cuffie e vado, questo è il primo pezzo che mi accompagnerà: un brano più unico che raro, un vero supergruppo tra cui riuniti tutti per una volta gli ex Beatles.
Buona domenica!
https://youtu.be/I_-SewBG8dw?list=RDI_-SewBG8dw
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Buona domenica e buon allenamento 'o Kanyu... :)
...io sono appena rientrato, ed in virtù del fatto che, poco è sempre meglio di niente, ho fatto 50 minuti di corsetta mista a camminata veloce :p
...la colazione abbondante ed il vento forte e gelido non mi hanno permesso di forzare troppo, cmq.almeno la gamba convalescente ringrazia, e mi resta ancora un pò di energia per fare qualcos'altro in giornata :approved:
:ciaociao:
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Rieccomi belli, non avrete pensato mica che mi sarei accontentato del workout di stamane, vero? 🤪
...verso sera infatti ho fatto ancora un pò di attività motoria, camminata a passo veloce di un'ora e 10' e, credo circa 5 km.e mezzo :)
...e poco fa ho provato il plank con i recuperi ma eseguito come da manuale, cioè un minuto in posizione, un minuto di recupero e così via... :approved:
...e niente, devo dire che è tutt'altra cosa giacché sembra di poter andare avanti all'infinito, infatti sono riuscito a fare 11 serie e probabilmente avrei potuto farne ancora un paio se non si fosse fatto tardi, il neo di questo metodo purtroppo è che porta via un sacco di tempo :o
...ringrazio i Simple Minds che, con la loro new Gold dream mi hanno dato la carica per resistere le ultime 3 serie! :clap:
...e buona serata cari :)
:ciaociao:
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Allegati: 1
Ieri sono andato a corre qua
Allegato 31478
è un parchetto vicino casa mia, come vedete non c'era nessuno. Alla ciclabile dove vado a correre di solito non ci sono andato, ovvero sono andato e sono ritornato. Una marea di gente, runner, gente in bici, gente a passeggio, cani in giro. Un casino alla faccia della zona rossa.
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Allegati: 1
Allegato 31479
Il perimetro totale saranno circa 650\700 metri.
L'ho fatto varie volte di seguito, in circa un'ora e mezza credo di aver fatto 6 o 7 Km, lo so poca roba, ma una bella sudata me la sono fatta comunque lo stesso.
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Allegati: 1
Una domanda agli esperti raccoglitori di erbe selvatiche già che sono qua
Allegato 31480
quando il tarassaco (dente di leone) è in queste condizioni si può ancora cogliere per farlo in insalata o cotto o è troppo duro?
Ieri era pieno di queste piantine in giro tra l'erba.
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Come sempre la luce di casa :love:
È diversa, la percepisco subito e rilassante il percorso che fai, Kanyu :)
Con il tarassaco non so come funziona ma con la cicoria mamma mi diceva di non raccoglierla che era dura
Circa i miei aggiornamenti sportivi: sabato 8.6 Km di camminata, ieri scoglionamento casalingo
Oggi 8.7 Km di camminata stamattina e poco fa ho finito un allenamento di ballet barre e stretching
Sono già con il pigiama :D
Sono stata assalita dalle vertigini :v
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E allora figlioli com'è qua? Si batte la fiacca neh? :clap:
...vabbè che anch'io....sono appena tornato dalla corsa ma non sono ancora tornato al 100%, d'altronde si sa, con il passare degli anni i tempi di recupero si allungano :cry:
...bene la gamba, ma il sonno arretrato ed l'improvviso sbalzo di temperatura non hanno giocato a mio favore, tradotto, sono andato peggio delle due volte precedenti quelle post guarigione :\:
...sono arrivato ai parziali con un tempo da schifo, tant'è vero che ho subito escluso il cronometro prima che sul display mi apparisse questo ➡️:tajo:
...per compensare però ho allungato un pò il percorso almeno quello, ora circa 5,5 km, ancora un pò e tornerò alla distanza originale :approved:
...vabbè dai se nel w.e.il tempo regge vedrò di recuperare ;)
...e buona serata belli :ciaociao: