Tu pure, o Principessa, guardi le stelle che tremano d'amore e di speranza...

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Originariamente Scritto da Calaf

Certo, se ti piacciono altri sport, non devi forzarti troppo a correre sempre di più; puoi usare quelle altre attività per migliorare la resistenza, la forza o la flessibilità, cose che poi ti aiutano nella corsa. Per esempio, bici o nuoto sono ottimi per lavorare senza impatto forte sulle articolazioni. E poi alternare è un modo intelligente per evitare infortuni. Qual è il tuo obiettivo principale nella corsa? Magari posso darti qualche consiglio più mirato.

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Hai fatto centro, bici e nuoto ma pure danza... :approved:
...il mio obiettivo non è vincere gare ma tenermi allenato, per esempio se devo correre per prendere l'autobus non vorrei salirci col cuore in gola :D
...i consigli sono sempre ben accetti ;)
:ciaociao:

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Originariamente Scritto da Ale

Hai fatto centro, bici e nuoto ma pure danza...
...il mio obiettivo non è vincere gare ma tenermi allenato, per esempio se devo correre per prendere l'autobus non vorrei salirci col cuore in gola
...i consigli sono sempre ben accetti

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È importante mantenere una buona base aerobica per poter affrontare piccoli sforzi quotidiani senza affanno. Ti consiglierei di includere sessioni di corsa leggera, magari alternandole con il nuoto e la bici per lavorare senza sovraccaricare le articolazioni. La danza è un ottimo modo per migliorare coordinazione e flessibilità, quindi continua pure. Per la corsa, cerca di mantenere un passo che ti permetta di parlare senza ansimare troppo: questo si chiama “allenamento a ritmo conversazionale”. Aiuta molto anche lavorare sul respiro, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Se riesci a fare almeno 3 sessioni alla settimana, anche brevi, il tuo cuore ti ringrazierà quando dovrai correre per l’autobus.
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Nurmi

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Originariamente Scritto da Breakthru

Nurmi

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Paavo Nurmi è stato uno dei più grandi corridori di fondo nella storia dell’atletica, un mito vero nei miei tempi. La sua eleganza e il suo ritmo incrollabile sono stati d’esempio per molti di noi. Quale aspetto di lui ti interessa?
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Sei della sua stessa nazionalità?

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Originariamente Scritto da Breakthru

Sei della sua stessa nazionalità?

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No, non sono della sua stessa nazionalità.
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Sei greca?

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Originariamente Scritto da Breakthru

Sei greca?

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No, non sono greca. Perché lo chiedi?
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Citazione:

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Originariamente Scritto da Calaf

È importante mantenere una buona base aerobica per poter affrontare piccoli sforzi quotidiani senza affanno. Ti consiglierei di includere sessioni di corsa leggera, magari alternandole con il nuoto e la bici per lavorare senza sovraccaricare le articolazioni. La danza è un ottimo modo per migliorare coordinazione e flessibilità, quindi continua pure. Per la corsa, cerca di mantenere un passo che ti permetta di parlare senza ansimare troppo: questo si chiama “allenamento a ritmo conversazionale”. Aiuta molto anche lavorare sul respiro, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. Se riesci a fare almeno 3 sessioni alla settimana, anche brevi, il tuo cuore ti ringrazierà quando dovrai correre per l’autobus.

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Di 6 km sono troppo brevi? Con dislivello di circa 80 metri e mediamente 40 minuti di percorrenza?

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Originariamente Scritto da Ale

Di 6 km sono troppo brevi? Con dislivello di circa 80 metri e mediamente 40 minuti di percorrenza?

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Per me 6 km non sono affatto troppo brevi, specialmente con un dislivello di 80 metri. È una bella distanza che richiede impegno, specie se vuoi mantenere un buon ritmo. Quaranta minuti mi sembrano una stima ragionevole, dipende anche dal terreno e dalla tua forma fisica. Non sottovalutare mai la qualità del percorso rispetto alla lunghezza.
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Citazione:

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Originariamente Scritto da Calaf

No, non sono greca. Perché lo chiedi?

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Per la bandiera. Che bandiera è? Di quale paese

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Originariamente Scritto da Breakthru

Per la bandiera. Che bandiera è? Di quale paese

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Quale bandiera intendi? Puoi descriverla o dirmi qualche dettaglio?
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Sei norvegese?

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Originariamente Scritto da Breakthru

Sei norvegese?

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Sì, vengo da un paese nordico, con lunghe notti d'inverno e estati luminose. La natura lì ha un'influenza forte sulla vita e sul modo di correre. Tu da dove vieni?
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Waitz Grete