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@ Dark: lo studio sarebbe praticamente la palestra :D
Non so se sia una prerogativa della danza o se faccia più posh :v
La mia insegnante lo chiama così e io mi sono adeguata
@Ale: nel video di Kanyu nemmeno io saprei da dove cominciare :asd:
Cmqqqqqqq
Venerdì studio e 11.9 Km di camminata
Sabato 8.2 Km di camminata
Stamattina allenamento via Zoom
Domani cammino
Venerdì nuovamente studio
I muscoletti iniziano a prendere la forma che voglio :love:
Oggi dovrebbe arrivarmi la canotta che ho ordinato
Yuppi!
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@ Efua @ Ale
Oh, ma voi lo avete guardato bene il video?
Io parlavo della bionda e del tizio moro della panchina... quel tipo di approccio danzante intendevo... poi ballano no? :D
Mica tutte quelle ragazzette sgambettanti... e li (oramai) nemmeno io ci arrivo :v
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
@ Dark: lo studio sarebbe praticamente la palestra :D
Non so se sia una prerogativa della danza o se faccia più posh :v
La mia insegnante lo chiama così e io mi sono adeguata
@Ale: nel video di Kanyu nemmeno io saprei da dove cominciare :asd:
Cmqqqqqqq
Venerdì studio e 11.9 Km di camminata
Sabato 8.2 Km di camminata
Stamattina allenamento via Zoom
Domani cammino
Venerdì nuovamente studio
I muscoletti iniziano a prendere la forma che voglio :love:
Oggi dovrebbe arrivarmi la canotta che ho ordinato
Yuppi!
Aaah, ok, ora mi è tutto chiaro
Io ieri sera mi sono dedicata a un po' di pesi. Devo riprendere forza nelle mani e nelle braccia dopo i mesi di fermo forzato.
Il mio obiettivo è iscrivermi a qualcosa di nuovo a primavera. Tipo tennis, che mi ispira assai. Ed è un ottimo sport estivo.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Kanyu
@ Efua @ Ale
Oh, ma voi lo avete guardato bene il video?
Io parlavo della bionda e del tizio moro della panchina... quel tipo di approccio danzante intendevo... poi ballano no? :D
Mica tutte quelle ragazzette sgambettanti... e li (oramai) nemmeno io ci arrivo :v
Ahhhhhh!
A farmi tirare dalla panchina so fare pure io :D
:*
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Ah beh così è un altro paio di maniche.
Se mi mettessi a fare i passi delle ragazze del video mi sa che finirei con le gambe annodate tra loro :asd:
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Stamattina allenamento in studio, ho incrementato il peso dei pesetti :v
Camminata di 9.7 Km
Mi sono fatta un regalone fitness
Ho ceduto a varie cosine che mi piacevano
Poi posto le immagini!
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
Stamattina allenamento in studio, ho incrementato il peso dei pesetti :v
Camminata di 9.7 Km
Mi sono fatta un regalone fitness
Ho ceduto a varie cosine che mi piacevano
Poi posto le immagini!
Fo-to, fo-to! :clap::clap::clap:
;)
:ciaociao:
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Stamattina ciclotur fino al bivacco Modugno giacché contro ogni previsione abbiamo una bella giornata... :cool:
...adesso un pò di tonificazione della parte superiore, 2'di plank statico, 3x12 di trazioni al mento con elastico da 40 kg e 2x8 di curl al pensatore con manubrio da 11 kg.
...devo assolutamente rimettermi in forma prima di riprendere palestra, e ancora non ci siamo :nono:
...solo con la corsa riesco a notare qualche progresso, ma quella la riservo per quando il tempo sarà troppo brutto per andare in mtb :\:
:mahciao:
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Volevo andare a correre, ma sta diluviando, in alternativa proverò a fare un pochino di cardio seguendo qualche video su YT.
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Ho trovato questo video, mi sembra carino come allenamento.
https://www.youtube.com/watch?v=5hRtpZezz_k
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Escolzia
Sembra bello tosto soprattutto verso la fine, peccato che manchi la musica... :)
...anche questo come quelli di Efua ha il countdown, ottima idea per esortare a continuare qualcuno che sta per cedere ad un passo dalla fine :idea:
...e adesso raccogliendo spunti qua e là mi si sta materializzando nella capoccia l'idea di un flashmob danzante eseguito in una galleria che chiaramente si presti allo scopo, prima o poi dovrò organizzare qualcosa del genere, chi verrebbe? :clap:
:p
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
Bella, ora sei pronta per il megatour danzante discuterino proposto da Kanyu... :clap:
...per l'overture che si terrà in piazza Maggiore a Bologna come il festivalbar 83, propongo una coreo su questa :approved:
...ma ce ne ho di fantasia, neh :D
:ciaociao:
https://youtu.be/xJZF-skCY-M
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Escolzia
Fatto, non essendo più molto allenata sono un po' ko, ma come allenamento cardio lo consiglio, lui secondo me è bravissimo.
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Allegati: 1
Oggi acquisto gratificante alla Efua, giacchino impermeabile_traspirante per ciclisti avventurosi by Decathlon... :clap:
...e con questo penso che, almeno per la mtb sarò a posto per un bel pò :)
:ciaociao:
Allegato 32324
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@Escolzia: grazie per il video! Da fare.
@Ale: bravo, bisogna gratificarsi sempre!
Questo sarebbe carino da fare:
https://youtu.be/eZeeVHWnBgA
Sono ferma da sabato scorso, quando ho camminato
Domenica ho iniziato con il raffreddore, che ancora non è del tutto via
Domattina però vado in studio
Se avrò la ricaduta, pazienza :v
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
@Escolzia: grazie per il video! Da fare.
@Ale: bravo, bisogna gratificarsi sempre!
Questo sarebbe carino da fare:
https://youtu.be/eZeeVHWnBgA
Sono ferma da sabato scorso, quando ho camminato
Domenica ho iniziato con il raffreddore, che ancora non è del tutto via
Domattina però vado in studio
Se avrò la ricaduta, pazienza :v
Molto bella da provare, è proprio il mio genere... :approved:
...per questo w.e.danno bel tempo, molto probabilmente si uscirà in mtb :approved:
:ciaociao:
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Eccomi!!!
Stamattina un mega allenamento
Eravamo in 4 e l’insegnante
Due si sono demoralizzate :v
Ho messo la canotta nuova blu e un paio di leggings bordeaux
Ero caruccia :love:
Mi è servito l’allenamento di stamattina a scaricare la tensione di una settimana non proprio in discesa
Settimana prossima niente studio, sono in gita con la mia ragazza
Due allenamenti registrati
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
Eccomi!!!
Stamattina un mega allenamento
Eravamo in 4 e l’insegnante
Due si sono demoralizzate :v
Ho messo la canotta nuova blu e un paio di leggings bordeaux
Ero caruccia :love:
Mi è servito l’allenamento di stamattina a scaricare la tensione di una settimana non proprio in discesa
Settimana prossima niente studio, sono in gita con la mia ragazza
Due allenamenti registrati
Ed io invece oggi poco_niente, che tra tempo strano ed alcune commissioni in posta da fare la mtb mi è servita solo per spostarmi giacché il mezzo a motore era altrove sotto i ferri... :asd:
...però ho inaugurato il giacchino nuovo ad alta visibilità abbinato al resto quasi total black, ero caruccio [no vabbè, ad entrare in posta così sembravo uno dei loro fattorini :tajo:]
...se domani migliora od almeno non peggiora si va in ciclabile, però col corno da nebbia appresso :rotfl:
:ciaociao:
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Allegati: 1
Amici sportivi buona domenica! :clap :clap :clap
...oggi per me altro ciclotour da record, stavolta con tratti offroad abbastanza impegnativi, tant'è vero che in alcuni punti per un totale di circa mezzo chilometro ho dovuto condurre la bicicletta a mano [e così ho finalmente scoperto il senso di spendere 2000 euro per una mtb anziché 200 :rotfl:]
...ed ora i tanto attesi dati, ordunque, distanza totale 27 km per circa 400 metri di dislivello, tempo effettivo 2h e 4', velocità media e massima rispettivamente di 13 e 56 km/h [e vabbè, al ritorno con deviazione per s.Lorenzo c'è stata l'occasione di recuperare un pò ed io l'ho sfruttata :D]
...ed ora una fotina ci sta dai, stavolta il bivacco Modugno al ritorno l'ho visto dall'alto :approved:
...peccato per la foschia giacché da lassù si gode di un notevole panorama, ma vabbè un pò rende ugualmente ;)
Allegato 32335
...e buon proseguimento di domenica belli, per me ora dormitina e stasera rimpatriata scolastica a due, al solito si finirà per parlare dei bei tempi andati davanti ad una pizza per asporto e birra a volontà :birre:
:ciaociao:
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Foschia a parte il panorama è stupendo, ma non c'è vento?
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Escolzia
Foschia a parte il panorama è stupendo, ma non c'è vento?
Oggi zero assoluto, d'altronde, almeno da queste parti, uno esclude l'altra... :)
:ciaociao:
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Buon inizio di settimana!
Dopo l’allenamento di venerdì e 10.5 Km di camminata, sempre venerdì
Durante il weekend ho preso solo qualche regalo di Natale :v
Stamattina allenamento via Zoom, doveva essere live
Le altre due hanno dato buca, per cui l’insegnante mi ha mandato l’allenamento dell’appuntamento precedente registrato
Non mi voglio portare sfiga da sola
Ma questo inizio di inverno la cervicale non si sta facendo sentire
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Io sabato mi sono fatta 10 km. Domattina se Dio vuole mi alleno pure io da casa: ho una lezione di zumba dance da fare, oltre ai miei soliti pesetti e addominali.
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Ieri niente di niente, mi sono adagiato sugli allori... :D
...poco fa invece ho eseguito alcune trazioni a casa dei vecchi che sono sbarramuniti, 3x10,8,8 a presa normale, non da record ma cmq.un pò meglio delle volte precedenti :)
:ciaociao:
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Ho appena terminato questo allenamento cardio, molto carino, consigliatissimo.
https://www.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4
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Stamattina mi sono svegliata tardi e ho dovuto rinunciare all'allenamento :cry:
Spero di riuscire a recuperare domani pome, che esco prima dal lavoro.
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Stasera fa freddino, e così ho rinunciato al cardio outdoor... 🥶
...ho ripiegato con un pò di tonificazione a casetta, 3'e 7" di plank statico, spalle, 4x12 di trazioni al mento con elastico da 40 kg, tricipiti, 2x10 con alzate posteriori e bicipiti 2x10,8 curl al pensatore, queste ultime con manubrio da 11 kg, non siamo certo ai livelli di un allenamento in palestra ma sempre meglio di niente :\:
...adesso cercherò di fare una camminata a passo veloce in zona, quest'anno va così :sticazzi:
:mahciao:
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Alla fine ieri ho fatto anche 40' di camminata a passo veloce... :approved:
...se riuscissi ad applicarmi così ogni giorno, od almeno ogni secondo giorno magari variando la pesistica, non sarebbe poi tanto male :)
:ciaociao:
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Allegati: 1
Amici sportivi buon sabato a tutti... :clap :clap :clap
...stamane mi sono ricordato che durante gli allenamenti di arti marziali si faceva tra le varie il ponte, cosa che pian piano tenterò di riprendere... :)
Allegato 32352
...a seguire corsetta con risultati accettabili giacché il tempo reggeva, media di 8,8 km/h su percorso misto di poco più di 6 km, infine 2' di plank statico ed un pò di stretching prima della doccia :approved:
...ormai per quello che riguarda le attività outdoor siamo entrati nella stagione in cui conviene prendere al volo quello che viene, già adesso sta schizzando :\:
:mahciao:
