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Oggi un'ora e 20 di danza al parco, e sebbene abbiamo cominciato presto come sempre stavolta è stata davvero dura... :\:
...i giorni scorsi solo un pò di trazioni, di fare altro sport non ci riesco proprio con sto caldo ed infatti sono rimasto un pò indietro con le sfide di strava :(
:mahciao:
Allegato 33380
Pure io sono ferma, troppo caldo.
Domani però ho la partita di Padel, e mercoledì ne ho una di Tennis. Morirò dal caldo, ma ne ho proprio voglia.
Ma qualcuno soffre di sciatica, io ci faccio i conti da un anno ormai, la tengo sotto controllo con degli esercizi di allungamento, ma anche nei giorni migliori almeno un formicolio a livello della caviglia c'è sempre. C'è di buono che fare allungamento due volte al giorno (e vedere un osteopata agli qualche mese) sta facendo miracoli per la mia postura e ha quasi annichilito ogni altro problema legato ad essa, ma la sciatica rimane, consigli?
Portati abbondante acqua da bere, calcola minimo un litro all'ora se sarai sotto il sole... :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...se domani non avessi di nuovo danza e sarei libero stanotte metterei la sveglia alle 4 per fare un ciclotur all'alba, forse a quelle ore si rischia meno una sincope :\:
:mahciao:
Non saprei, però la postura è molto importante perciò direi che questi esercizi sono una buona cosa... :approved:Citazione:
Originariamente Scritto da Doppio
:ciaociao:
Ho sofferto di sciatica a 27 anni, poi mi è scomparsa com'era venuta.Citazione:
Originariamente Scritto da Doppio
Non saprei darti dei consigli, comunque.
Io sono ferma da due mesi ormai, per vari acciacchi.
Confido in tempi migliori.
Presente. Una tortura. Mi viene soprattutto quando sto seduta a lungo, però. Io la tengo sotto controllo come te con gli esercizi (addominali con una gamba piegata sull'altra) e con una sessione di sedute dal fisioterapista una volta all'anno. Spesso infatti la sciatica dipende dal fatto che il nervo sciatico viene schiacciato dal muscolo piriforme. Una volta decontratto, si sta meglio.Citazione:
Originariamente Scritto da Doppio
Oggi finalmente sono riuscito a fare un pò di cardio come Dio comanda, stamattina presto un'ora e mezza di danza al parco ed a seguire un'ora ed un quarto di ciclotour per la Cottur [che fa anche rima... :clap:]
...ogni volta che esco in offroad subito dopo la pioggia mi ricordo che il parafango a qualcosa serve, infatti torno sempre con schena cul0 e gambe aerografate di marrone chiaro :rotfl:
...per la cronaca oggi ho pedalato per 23,6 km.con circa 250 metri di dislivello (bivacco Modugno) ed i totali ora sono 1666, perciò il target dei 2500 km.entro il 31 dicembre è ancora "anelabile" [per i puristi, l'ho messo apposta tra virgolette giacché il t9 me lo segna come errore :approved:]
:ciaociao:
Ed oggi invece un'ora di danza al parco ed a seguire un quarto d'ora abbondante di tonificazione in area fitness in zona balneare... :approved:
...dovrò proprio rivalutare l'app della garmin che mi sembra interessante con queste analisi delle prestazioni, finora l'ho usata solo per far dialogare lo sportwatch con lo smartphone e per sincronizzare strava :)
:ciaociao:
Allegato 33420
Io ho giocato a padel sabato, un'ora e mezza. Dovevo giocare a tennis ieri sera, ma dopo 12 ore di lavoro mi sentivo alquanto ko e ho desistito. In settimana comunque recupero.
Stamattina ho fatto la mia solita oretta abbondante di danza outdoor, e poco fa ciclobalneazione di 21,5 km... :cool:
...volevo arrivare fino ad Ancarano, ma appena arrivato sul lungomare ha cominciato a soffiare vento sostenuto chiaramente contrario, e così l'ho eletto capolinea e mi sono buttato in mare per rinfrescarmi le idee :D
...al ritorno in certi momenti il vento mi ha aiutato ed in altri ostacolato abbassandomi un pò la media, che ultimamente riuscivo a tenere intorno ai 20 km/h :\:
:ciaociao:
Allegato 33447
Anche oggi un'ora e passa di danza più ciclobalneazione di 26 km.abbondanti, stesso percorso di ieri però sono andato un pò più avanti nonostante la bora fastidiosa... :cool:
...arrivato in località porto s.Rocco ho girato una curva dopodiché mi sono trovato a viaggiare sul dritto a 35 km/h senza fare troppa fatica, meno male che ho capito subito che al ritorno l'avrei pagata cara e così mi sono fermato la :rotfl:
...cmq.nonostante tutto ho tenuto la dignitosa media di 19,5, abbiamo visto che si può pedalare anche col vento sostenuto :approved:
:ciaociao:
ORa che finalmente i 40 gradi ci hanno abbandonato ho ricominciato il fitness casalingo. Prima non ce la facevo proprio con quel caldo. Stamattina ho alternato squat, addominali e plank. Uno di questi pomeriggi ho in mente di fare un'oretta di tennis.
Ben fatta Dark, mi hai fatto osservare che l'unica consolazione dell'autunno è che comincia un altro anno accademico... :)
...oggi ho fatto solo un pò di trazioni e domani probabilmente idem, mercoledì se resteranno queste temperature gradevoli al calar del sol forse uscirò in mtb od azzarderò una corsa dopo tanto tempo :approved:
:ciaociao:
Stamane 2 ore e 10' di danza al parco e stasera 47 km.e passa di ciclobalneazione a quasi 20 di media nonostante un pò di vento residuo, non male direi... :clap:
...in settimana ho fatto trazioni varie quando mi capitava una sbarra da appendermi su, anche se non lo scrivevo ogni volta... :)
:ciaociao:
Allegato 33466
Io sono forzatamente ferma a causa della slogatura alla caviglia. Sto facendo solo dello stretching e dei pesi. :cry:
Mi dispiace cara... :(Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...dai sei ancora giovane e recupererai presto, per il prossimo anno accademico ti voglio leggere qua in piena ;)
:ciaociao:
Oggi camminata misto mare, anzi misto monti... :clap:
...arrivato in stazione poco fa mi mancavano 200 metri per fare conto tondo, e così ho fatto il giro del posteggio :rotfl:
...vabbè che sto gps è un po' tirchio, quasi sicuramente li avevo già raggiunti ;)
:ciaociao:
Allegato 33475
Bravo Ale:approved: questa l'ho trovata per te.
Un ciclista si è recato da una città all'altra pedalando 7 ore al giorno per 7 giorni.
Al ritorno decide di tenere una velocità di 2/5 superiore a quella dell'andata per impiegarci solo 5 giorni.
Quante ore dovrà pedalare ogni giorno?:ciaociao:
Urca Crep, dammi un pò di tempo perché sono abbastanza arrugginito di mate, sai dopo 40 e passa anni che non eseguo sti calcoli... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...forse mi conviene prendere due settimane di ferie ed eseguire il percorso in pratica, mi sa che faccio prima :D
...a proposito di pratica, per ferragosto ho fatto una ciclobalneazione in periferia sud di 21 km.ed in questa settimana trazioni quasi ogni giorno :)
...adesso ha rinfrescato parecchio, è ora di rimettersi in marcia sul serio :approved:
:ciaociao:
8 ore e 10'? :D
...se è giusto dopo ti dico che calcolo ho fatto :)
:ciaociao:
Ahi, ahi, ahi, signor Ale, la risposta esatta è sempre 7.
Con una velocità pari ai 7/5 di quella dell'andata, impiegherà 5 giorni invece di 7 pedalando lo stesso numero di ore al giorno:mahciao:.
E te l'avevo detto che mi sono arrugginito in mate [per ora... :tajo:]
...cmq.terrò presente questo problemino per quando verrò a trovarti, mi tornerà utile :D
...infatti pedalando a 10 km/h di media che per tutta quella strada è già tanto, in una settimana farei 490 km, grossomodo la distanza tra me e te :clap:
:ciaociao:
Ahem, Crep... :clap:
...si potrebbe fare anche in meno tempo :rotfl:
...nota che con la distanza c'ho quasi azzeccato, d'altronde un tempo percorrevo abbastanza spesso l'Adriatica fino al centro sud :)
:ciaociao:
Allegato 33495
Salve amici sportivi, per me oggi giorno di allenamento standard da w.e.di bella stagione... :)
...stamattina un'ora di danza outdoor, e nel tardo pomeriggio ciclobalneazione in periferia nord :approved:
Allegato 33497
...al ritorno tappa in area fitness con trazioni a presa normale, 3x12,10,10 :clap:
Allegato 33498
...e alla fine abbiamo raggiunto anche i 1800 km.di questo 2022 :yeye:
Allegato 33499
...questo affare dev'essere alimentato da una batteria a decadimento di radioisotopi, è sempre quella originale da quasi un anno e mezzo ed ancora non accenna a scaricarsi :rotfl:
:ciaociao:
Se verrai di mattina ti preparerò un bel pranzetto, se invece verrai di pomeriggio una bella cenetta.:birre:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Grazie 'o Crep, ed io ti porterò una bottiglia di quello buono [sperando che durante il viaggio non diventi aceto... :tajo:]Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
;)
:ciaociao:
E anche oggi mi sono sparato una bella ciclobalneazione in periferia nord... :clap:
...stesso identico percorso dell'altra volta di 24,13 km.con la differenza che ho tenuto quasi 2 km/h in più di media (19,9 contro i 18,1,) e che ho fatto il bagno in un posto diverso :cool:
...strava mi ha assegnato 8 medaglie di cui 3 per record personali, cmq.la maggiore soddisfazione odierna è che ho superato un bel pò di altri cicloturisti amatoriali, evento che ai miei esordi circa un anno e mezzo fa accadeva molto raramente :)
:ciaociao:
In queste mattina inizio tutti i giorni con un allenamento fatto di addominali, pesi ed esercizi di rinforzamento per le caviglie (che mi ha imposto il fisioterapista). Roba cardio non ne posso fare, ma già avere una routine così quotidianamente è bello!
Stamane la mia solita ora abbondante di danza e subito a seguire ciclobalneazione in periferia sud con la soddisfacente media di 21,2 km/h... :clap:
...ho saputo che lo sportwatch conta i passi anche quando non sta registrando nessuna attività ma basta indossarlo e tenerlo acceso :o
...dovrò portarlo più spesso perché mi sa che ne uscirebbero dei numeri interessanti :D
:ciaociao:
Allegato 33530