Corpore sano

Buonasera a tutti, eccomi per l'appuntamento sportivo della domenica [altro che novantesimo minuto... :rotfl:]
...questa settimana la mia attività si è concentrata tutta nel w.e.giacché sul lavoro è in corso una ridistribuzione delle risorse con annessi casini vari, ma vabbè sorvoliamo che col thread non c'entra più di tanto... :(
...di buono invece c'è che abbiamo ripreso danza il ché non era così scontato, anche qua ci sono casini ai vertici dell'associazione, ma almeno per ora pare risolto almeno per la parte che mi interessa di più e cioè gli allenamenti, se poi non vogliono più maschietti alle esibizioni poco importa ;)
...e naturalmente non ho rinunciato ai ciclotour giacché il tempo è bello, soprattutto oggi che c'era il sole con quasi assenza di vento :yeye:
...in queste ultime volte mi sto dedicando all'esplorazione delle vie di collegamento alternative della ciclabile con le strade principali anche se a volte mi perdo in vicoli ciechi, come si può evincere ingrandindo la cartina qua sotto :tajo:
:ciaociao:

Allegato 34144

Un bravissima a me che ieri sera ho fatto l’allenamento, nonostante che a questo giro il ciclo e’ abbastanza pesantuccio :v
Nuovi leggings e nuove scarpe per quando iniziero’ l’allenamento indoor :love:
In effetti a barre siamo a piedi nudi
Domani barre di nuovo
Settimana prox conto di andare alla scoperta di nuovi corsi!

https://youtu.be/mNEUkkoUoIA

Io invece questa settimana sono andato sicuramente in passivo... :cry:
...turni lavorativi delcà con la conseguenza che ho mangiato sregolato soprattutto la sera che è ancora peggio, per giunta non ho fatto nessuna attività sportiva eccetto 3 minuti e qualcosa di plank stamattina giusto per dare un senso a questa giornata :azz:
...vabbè dovrebbe essere una situazione provvisoria, vedremo di recuperare qualcosa nel w.e, nel frattempo sarà meglio che stia alla larga dalla bilancia :shy:
:mahciao:

Anch'io sta settimana non ho fatto granché. Camminata lune e marte, ma niente fitness a casa perché non ho avuto tempo. Dovevo andare a camminare anche oggi in pausa pranzo ma non sto messa benissimo quindi mi sa che salto. Per fortuna sabato e domenica sono a fare delle gite, in cui spero di muovermi il più possibile!

Salve belli e ben risentiti al nostro appuntamento del w.e.purtroppo rimandato a causa di problemi tecnici... :azz:

Allegato 34161

...sabato mattina per me ciclotour di 16 km, quindi mi sono pesato con l'amara sorpresa di trovarmi ingrassato di due chili causa probabilmente anzi sicuramente di sti turni delcà che mi obbligano a cenare sregolato :swear:
...ieri per tentare di compensare un'ora di danza, 3 minuti abbondanti di plank statico, a seguire ciclotour di 13 km.ed in serata altro di 9 km.per testare il nuovo accessorio, anche se per apprezzarlo appieno servono le lunghe tirate di pianura :)
...e buon lunedì, dai che metà è già passato :D
:ciaociao:

Buongiorno!
Io sono soddisfatta del mio week end. Sabato 8,5 km di camminata, ieri 10,5 km di trekking in zona collinare e stamane 1 ora e mezzo di workout, con addome, glutei e braccia. Direi che ho compensato la poca attività della settimana scorsa.

Oggi nel male camminata di 7 km.alla media di 6,1,quindi direi a passo veloce... :approved:
...il male consiste nel fatto che la camminata era abbinata ad un'uscita gozzovigliante con i colleghi del lavoro precedente :shy:
:ciaociao:

Buongiorno e buona domenica!
Settimana dei consueti allenamenti, andati bene
Non e’ ancora tempo di incrementare, da domani ho da tenere a bada -per una settimana- la ragazza :v
Mi trovo bene per come sto procedendo, il mio corpo ci sta dietro
Sono soddisfatta dei dolori disseminati che non ho
E poi carico la lavatrice che non mi piego, come le ballerine :D

Citazione:

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Originariamente Scritto da efua

Buongiorno e buona domenica!
Settimana dei consueti allenamenti, andati bene
Non e’ ancora tempo di incrementare, da domani ho da tenere a bada -per una settimana- la ragazza :v
Mi trovo bene per come sto procedendo, il mio corpo ci sta dietro
Sono soddisfatta dei dolori disseminati che non ho
E poi carico la lavatrice che non mi piego, come le ballerine :D

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Buona domenica Efua e forumini sportivi tutti, io ho appena finito danza e sto per partire in ciclotour dopo aver fatto un minimo, ma davvero un minimo di mestieri in casa... :D
...più tardi cmq.tornerò col mio resoconto domenicale, questa settimana da un punto di vista sportivo ma anche per tutto il resto è andata un pò meglio della precedente :clap:
:ciaociao:

Buona domenica e buon ciclotour Ale.
Io mi sono data alla camminata ieri, ma ho un dolore muscolare alla coscia che non mi piace... sto mettendo dell'Arnica, spero che passi!

Buonasera cari, eccomi affannato di corsa... 🥵
...no, è che mi sono precipitato prima che il forum vada in down, se continua l'anda di sti giorni manca poco ormai :D
...ordunque passiamo ai fatti, dopo la camminata compensativa di lunedì mercoledì ho fatto mezz'oretta di danza, lezione privata con la maestra per ripasso di nuova coreo :love:
...giovedì corsetta standard, i canonici 6 km abbondanti all'appena accettabile media di 8,3, ma vabbè sempre meglio che stare a casa a piangersi addosso :\:
E ieri ed oggi solito programma del w.e.di danza+mtb con l'aggiunta stasera di una camminata veloce di 6 km alla media di 5 :approved:
...a tal proposito, se vi interessano queste definizioni ho trovato questo articolo,

https://www.google.com/search?q=cors..._attribution=1

...di cui riporto uno stralcio se non avete voglia di leggerlo tutto :p

Si parla di corsa lenta quando si percorrono dai 7 agli 8,5 km/h. Potremmo dire che è lo step immediatamente successivo alla camminata veloce che ha una velocità intorno 5-6,5 km/h.11 mar 2021

...e buona serata cari :ciaociao:

Io infatti mi dedico alla camminata veloce. La corsa non è proprio nelle mie corde, soprattutto perché le mie ginocchia mi mandano a quel paese in men che non si dica.
Ieri in pausa pranzo ho fatto un'altra camminata, unico movimento che sono riuscita a concedermi, visto che ho lavorato fino alle 23.30. Sono riuscita a malapena a finire di lavorare prima di crollare sul letto addormentata. E' stata una giornata decisamente impegnativa.

Citazione:

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Originariamente Scritto da dark lady

Io infatti mi dedico alla camminata veloce. La corsa non è proprio nelle mie corde, soprattutto perché le mie ginocchia mi mandano a quel paese in men che non si dica.
Ieri in pausa pranzo ho fatto un'altra camminata, unico movimento che sono riuscita a concedermi, visto che ho lavorato fino alle 23.30. Sono riuscita a malapena a finire di lavorare prima di crollare sul letto addormentata. E' stata una giornata decisamente impegnativa.

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La camminata veloce non è da sottovalutare, così come la bicicletta che, se vi ricordate bene l'avevo riscoperta circa 2 anni fa proprio "grazie" ad un dolore della gamba che mi impediva di correre... :approved:
...ah ieri mi ero dimenticato di dire che sabato sono entrato nel tunel di Ricmanje in 27'52" che se non è record ci si avvicina parecchio, e ieri in un cmq.dignitoso 29'35", probabilmente si sta avvicinando la bella stagione :yeye:
:ciaociao:

Buongiorno!
Stamane workout casalingo con addominali e pesi, più un po' di fit boxe. Devo abbandonare gli squat per un po' a causa di uno stiramento del quadricipite femorale. :wall:
Comunque in tre sedute di tecar mi dovrebbe rimettere in sesto.

Buonasera belli, eccomi a voi tra un down e l'altro sperando di riuscire a schiacciare invio prima del prossimo... :rotfl:
...a metà settimana ho fatto abbastanza tonificazione e devo dire che da quando non vado più in palestra con regolarità ho perso parecchio vigore, cmq.mi sono preso questo da affiancare all'altro di 45 chili per quando mi alleno in casa :\:

Allegato 34195

...ieri ci abbiamo dato sotto di danza e nonostante tutto dopo ho fatto un ciclotour di tutto rispetto, notare prego la velocità media ed il dislivello :clap:

Allegato 34196

...oggi invece mi sono adagiato sugli allori, dopo quasi un'ora e mezza di danza mi sono limitato ad andare all'ape a piedi, poco più di 2 km, la mtb oggi è rimasta in cantina :o
...e buona serata cari, a risentirci al prossimo ripristino della linea :D
:ciaociao:

Buongiorno!
Stamattina ho potuto fare solo una rapida sessione di addominali (un centinaio) perché dovevo essere a casa invece mi hanno infilato un'intervista alle 9 che mi ha costretto a rivedere tutti i miei programmi. :wall:
Domani che sono a casa di riposo recupero.

Non ho detto niente per scaramanzia ma questo mese ho ripreso ad andare in palestra, poco giacché continuo col mio solito workout di cui ne parlo qua però cerco di essere costante, per intenderci il minimo sindacale per il mantenimento... :o
...e come sempre in questi casi ho messo su chili, a fronte di una leggera ripresa nel power lifting oggi ho passato gli 80 dopo 6 anni che non mi succedeva, e non c'entra la massa muscolare perché bulbo e maniglie si intravedono più di prima :cry:
...vabbè la prossima settimana dalle cene sregolate punterò sul cardio, alla fine il running resta la pratica più efficace come rapporto resa/tempo richiesto :\:
:mahciao:

Io ci ho dato dentro sia ieri sia stamane con il workout. Ieri anche 7 km di camminata.
L'ago della bilancia scende, lentamente ma scende. La nutrizionista dice che scende lentamente perché di fatto sono nel mio peso forma e quindi il mio corpo non ravvisa la necessità di un calo. La mia mente tuttavia la ravvisa eccome, quindi si va avanti!

Citazione:

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Originariamente Scritto da dark lady

Io ci ho dato dentro sia ieri sia stamane con il workout. Ieri anche 7 km di camminata.
L'ago della bilancia scende, lentamente ma scende. La nutrizionista dice che scende lentamente perché di fatto sono nel mio peso forma e quindi il mio corpo non ravvisa la necessità di un calo. La mia mente tuttavia la ravvisa eccome, quindi si va avanti!

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Eh beata te... :(
...io invece sto provando ad applicare il transurfing anche qua e cioè occuparmi senza preoccuparmi, vedremo se funziona :\:
...le previsioni per questo w.e.non sono il massimo, temo che farò ben poco cardio :azz:
:mahciao:

La settimana appena trascorsa ho fatto i miei soliti allenamenti
Ho ripreso dopo la pausa di una settimana
Avendo la mia insegnante una bimba in eta’ scolare, fa le pause che corrispondono a quelle scolastiche
Della serie: cornuto e mazziato :asd:
Gli allenamenti sono andati bene :love:
Settimana prossima ci sono i saldi di leggings e canotte :v

https://youtu.be/LriJf3mW9K8

Buonasera amici sportivi, come andiamo? :)
...questo w.e.mi è andata un pò meglio del previsto nonostante l'infelice meteo peraltro previsto :p
...quindi applicando la regola del, chi ha tempo non aspetti tempo, venerdì via dalla cena dei vecchi sono partito per un ciclotour notturno a lume di faretto, circa 15 km e 200 m.di dislivello in poco più di 50' :D
...ieri mattina un'ora ed un quarto di danza, a seguire altra pedalata di 18 km abbondanti e 300 metri di dislivello eseguito in 1 ora e 8' giacché il tempo ancora reggeva :approved:
...oggi come previsto è arrivata la bora a scassare i marroni, e così ho dovuto lasciare fermi i mezzi a due ruote e spostarmi a piedi camminando in tutto quasi 11 chilometri alla media complessiva di 6,2 :clap:
...e per questa settimana è tutto, ci risentiamo domenica prossima che saremo già in marzo :yeye:
:ciaociao:

Buongiorno!
Stamattina ho fatto un'ora di fit boxe, con grande soddisfazione perché mi ha scaricato un sacco, alternata con pesi.
Martedì pomeriggio invece sono andata a camminare un pochino (niente di che, solo 6 km).
Per domenica ho in programma un trekking fotografico, e sabato se mi avanza tempo faccio un'altra sessione di fit boxe.

Signore e signori buonasera, sarò breve [spero :rotfl:...]
...intanto mettetevi comodi e su questa se vi va :D

https://youtu.be/K7TbBF6MSQI

...lunedì sera sono andato a piedi al mio buffet preferito, poco più di 6 km in poco più di un'ora, ma non so se sono riuscito a compensare le calorie ingurgitate :shy:
...giovedì mini ciclotour senza meta di appena 6 km, ma l'ho fatto solo per cercare di localizzare dei rumoretti fastidiosi provenienti dalla ruota posteriore, per la fattispecie dai raggi :mad:
...quindi venerdì sono andato dal meccanico che però non ha trovato niente di grave od urgente da fare, perciò ho allungato il ritorno per poco più di 15 km e 240 di dislivello :)
...ieri 1 ora e 15 di danza outdoor ed altro giro in mtb di 11 km e 150 di dislivello :o
...ed infine oggi un'ora e mezza di danza, ciclotour di 24 km.e 400 m.di dislivello più una camminata a passo veloce ancora in corso, che dovrebbe concludersi con 5,5 km :clap:
...e mentre cerco di mantenere la regolarità nell'andare in palestra ieri mi sono pesato e finalmente sono sceso un pò sotto gli 80, ma devo ancora lavorarci su per rientrare nel normopeso previsto dal bmi :\:
...e con questo vi saluto, a risentirci domenica prossima :ciaociao:

Buongiorno!
Io sabato ho fatto un po' di workout, più che altro addominale, mentre ieri 12 km di trekking urbano.
Oggi ho dolori ovunque ma non so se sono un po' influenzata o se sono dolori muscolari. :asd:

Sono tornato ai miei 12.500 passi (equivalente 10 km) da fare con calma perchè la caviglia non è ancora del tutto apposto.
Adesso che nel pomeriggio si arriva quasi a 18° come ieri è anche un piacere.
Metà dei passi comunque sono in salita

Settimana scorsa ho fatto i miei due usuali allenamenti
Mercoledi’ scorsa e’ stato un po’ duretto l’allenamento
Ma a questo giro, anche se era il primo giorno di ciclo, ho usato cmq i pesetti da due kg
Un piccolo traguardo :v
Domani sera si ritorna in studio :love:

https://youtu.be/9HDEHj2yzew

Stamattina trekking nei campi. Giro un po' più breve del solito perché avevo solo poco più di un'ora di tempo. 7,5 km fatti.

Per la prossima settimana mi sono imposto di andare a correre un giorno si ed un giorno no, cioè lunedì mercoledì e venerdì, ci riuscirò? :(
...ok ok ve la dico tutta, non riesco a discostarmi più di tanto dagli 80 chili e mi aspettano di nuovo quei turni scombussolanti che mi fanno fare una cena e mezza di cui l'ultima in tarda serata :wall:
:mahciao:

Correre? Odio profondo :asd:
Io sta settimana non ho fatto molto, dopo il trekking di domenica e di martedì. Sono ko per il raffreddore, non mi azzardo a sudare.

Citazione:

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Originariamente Scritto da dark lady

Correre? Odio profondo :asd:
Io sta settimana non ho fatto molto, dopo il trekking di domenica e di martedì. Sono ko per il raffreddore, non mi azzardo a sudare.

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Nemmeno io amo particolarmente il running, ma in queste circostanze non riuscirei a fare altro col pensiero di dover cominciare a lavorare subito dopopranzato... :wall:
...la corsetta mi occupa circa un'ora in tutto doccia compresa, inoltre i rischi di contrattempi sono davvero irrisori..... :o
...un giro in bicicletta invece dura molto di più, senza contare il rischio di foratura, rottura di catena od altra avaria che potrebbe accadere anche lontano da casa, in sti casi servono ampi margini di tempo per il rientro :sad:
:mahciao: