Buongiorno sportivi!
Alla fine la mia pedalata è stata di poco meno di 40 km, a cui abbiamo aggiunto 5 km di camminata. Non male direi.
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Buongiorno sportivi!
Alla fine la mia pedalata è stata di poco meno di 40 km, a cui abbiamo aggiunto 5 km di camminata. Non male direi.
Ben fatta, mi piacerebbe vedere qualche stralcio di cartina e di prestazioni come metto io ogni tanto, magari capita che qualcuno venga da quelle parti e potrebbe ripercorre quelle tracce... :)Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...le uniche pedalate senza dislivello in vita mia le ho fatte solo quando stavo ancora dai vecchi ed andavo al bagno e basta, roba di 15 chilometri al massimo tutto compreso :asd:
:ciaociao:
Eh io non ho app di quel tipo.Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Comunque non è che abbiamo fatto chissà che prestazioni, avevamo dietro un bambino di 5 anni. Che ha comunque pedalato un sacco. Al mattino si è fatto almeno una quindicina di km, prima di doverlo caricare sulle nostre bici, e al pomeriggio quasi altrettanti.
Ohhh, non vi ho mica abbandonato!
Sono stata un po’ loffia nelle due ultime settimane, lo ammetto :v
A parte due mezze maratone a piedi a Parigi, sono stata abbastanza seduta a tavola :D
I buoni propositi di non staccare, sono miseramente falliti
Più che altro perché ho avuto sbattimenti tutt’altro che piacevoli
Fossero stati piacevoli li avrei ben annoverati qui :asd:
Domani passo a prendere una canotta e due leggings, di cui uno per mia figlia
Purtroppo la mia amica romana cambia lavoro e mi resta solo un mese dello sconto del 60% su tutto quello che è in negozio :-(
Sono felice per lei ma affranta per me!!
Anyway, domani sera si ricomincia :love:
Ale, la ricordi?
https://youtu.be/BrcvwOkIWkA
Certo fine seventies, andavo in quarta_quinta elementare... :love:Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...@Efua, hai visto nella pagina precedente che ti ho dedicato una screenshottata della parte finale del mio tour, qualora passassi di la e vorresti vedere quei posti :)
...e come ho scritto su, libero sfogo, oggi sono di nuovo in doc perciò non so cosa combinerò questa settimana.....il target dei 3000 si sta allontanando sempre più :cry:
:mahciao:
Oh Ale grazie!
Avevo dato un’occhiata sommaria ma non avevo letto
Forza Ale, ti rimetterai presto in pista
Purtroppo questo tempo non aiuta!
Stamattina quasi primavera
Adesso siamo ripiombati nell’inverno
Già, non ricordo di aver mai vissuto un aprile così freddo...🥶Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...oggi qua fa abbastanza caldo ma è troppo tardi, il danno ormai è fatto :azz:
...perdonate l'ot, cmq.nel 1986 un giovane Ale nemmeno diciottenne a metà aprile già balneava felicemente, altra epoca ed altra età purtroppo :cry:
:mahciao:
Verso lo studio :love:
Per la prima volta in pieno giorno, occhiali da sole, foulard leggero
E non sciarpone di lana
Vediamo come si mette la ripresa
Io parto spedita per il pieno regime di pesetti
Ovviamente traffico
Oggi nonostante non sia al top ho dovuto andare a prendere la bicicletta dal meccanico... :\:
...quindi camminata di 3 km.abbondanti ed al ritorno pedalata di circa altrettanto per giunta con prestazioni da dimenticare, però ho aggiunto un altro granello di sabbia nella clessidra delle imprese :D
:ciaociao:
Dai Ale vedrai che piano pian recupererai! Purtroppo questi malanni sono noiosi. Io finisco di lavorare poi mi butto sul workout casalingo.
Si non è roba grave, ma mi sono capitati in serie uno dietro l'altro... :(Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...oggi sto abbastanza bene, stasera tenterò un pò di trazioni a casa dei vecchi :o
:ciaociao:
Ieri sera ho fatto una corsa di 12 km...
povero me come sono scaduto, al quinto già mi mancava il fiato :v
Ma cazz0 poi ne hai fatti altri 7... io ne ho fatti al massimo giustappunto 7, ma in tutto... :cry:Citazione:
Originariamente Scritto da Kanyu
...e come per la bicicletta un giorno vorrei fare anche una corsa in piano senza dislivelli tipo le ripetute in pista per vedere quanto cambia, ma qua dove sono è praticamente impossibile :azz:
...vabbè se tutto andrà per il verso giusto domani dovrei fare un piccolo record misto distanza_altitudine in mtb, vedremo se e cosa ne uscirà :clap:
...intanto stasera trazioni a presa invertita, 3x10 a mezza corsa, 15 headbanger e 6 ad estensione completa :approved:
:ciaociao:
Eccomi a voi per un'edizione straordinaria, come di consueto quando combino qualcosa di buono extra... :D
...ordunque, avendo già parlato del ciclotour odierno di la mi limiterò ad allegare la screenshottata stravica :clap:
...e per oggi credo che basti, per il w.e.imminente prevedo danza e pedalate più soft finalizzate alla raccolta degli asparagi ma non si sa mai, stay tuned :approved:
:ciaociao:
Allegato 34507
SPAM
L'attività umana più consumatrice di calorie é quella celebrale.
Quindi, pensate a come votare per la "galleria d'arte"
Votate, gente: a piedi, in bici, alla barra, in posizione yoga...vo-ta-te
:ban:
Ah, per questo sono in sovrappeso... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da restodelcarlino
...adesso a casa dei vecchi ho fatto ancora un pò di trazioni a presa normale [2x10,12 :approved:]
:ciaociao:
Impressioni sulla settimana di ripresa: mi aspettavo di peggio
Mercoledi’ sera ho ripreso
In effetti qualcosina l’ho sentita, una volta a casa, docciata e a letto mi sono addormentata alle 21.30, stile pietra :D
Ieri mattina di nuovo allenamento
Ieri pomeriggio avevo i glutei in fiamme
Al momento, dal letto, in linea di massima, mi pare tutto ok :v
Ieri abbiamo usato le mini band, lavorato tantissimo di braccia, cosa che adoro
Ho sempre il mio modello di braccia e spalle davanti a me
Na parola :D
Per adesso ho il colore dei capelli simile e riesco a truccarmi gli occhi più o meno cosi’ :asd:
https://i.ibb.co/ZmkXrPQ/7109-A65-C-...0759-BA776.jpg
Grande Efua!
Io questa settimana ho fatto un solo giorno di workout, non ho avuto tempo. In compenso stamattina ho fatto i mestieri a ritmo di Madonna ballando per tutto il tempo... dite che posso annoverarlo nell'attività fisica? :asd:
Ho un'idea, prenditi uno sportwatch ed impostala come attività personalizzata, poi vedi le calorie che bruci... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...oggi per me un'ora e mezza di danza ma soli 12 km scarsi di mtb, oltre la stanchezza di ieri ho accusato il colpo di tutto sto caldo arrivato di botto :azz:
:ciaociao:
Buonasera carissimi e benvenuti al nostro appuntamento della domenica sera... :clap:
...si lo so, avevo detto un solo resoconto settimanale cumulativo ed invece :shy::rotfl:
...ordunque anche oggi un'ora e mezza di danza ed a seguire ciclotour di quasi 20 km.abbinato alla raccolta di asparagi, giornata calda ma meno di ieri od almeno così ho percepito :approved:
...e non è finita qua, stavolta ho il ponte lungo quindi qualcosa dovrebbe saltare fuori anche domani e dopodomani, almeno nei sprazzi di bel tempo annunciati dal meteo [sempreché ci azzecchi :D]
:ciaociao:
Per adesso mi sta arrivando il ciclo :v
Per mercoledì sera dovrei essere “s-ciclata” :v
E concludiamo in bellezza [si fa per dire :rolleyes:] questo ponte... :clap:
...questi ultimi due giorni il meteo non è stato granché clemente, cmq.ieri circa 1 ora e 20 di danza ed oggi altrettanto più un disastroso ciclotour di poco più di 22 km.e 370 di dislivello, a poco più di 16 di media e comprensivo di parecchie nonché prolungate fermate :o
...e buona serata amici sportivi :ciaociao:
Ah eee... :D
...giacché la cena è un pò in ritardo, ora a casa dei vecchi ancora un pò di trazioni a presa normale [3x10,10,10 :)]
:ciaociao:
Eccomiiiii
Io vado stasera alla Sbarra :v
Ciclo accettabilmente verso la fine
Posso fare come se non ci fosse
Posso indossare la mia nuova canotta verde :love:
I colori di stasera!
https://i.ibb.co/HXnmQ4s/32-B818-F8-...8-F2-D6-EB.jpg
Belli Efua!
Io sta settimana sono talmente oberata di lavoro che non ho avuto tempo per manco 10 minuti di fitness :wall:
Il blu con quella tonalità di verde mi piace molto
E modestamente ero la più stilosa
Vabbè io vengo pure dal paese di Armani e un po’ di gusto penso di averlo :v
Allenamento andato bene, parecchie braccia, addominali, barra e plank
Ieri sera alla barra l’insegnante ci ha fatto mettere oblique con la gamba e poi dovevamo arrivare alla punta del piede con la mano del braccio opposto
All’uscita sprint finale
Ho visto il bus da lontano, ho fatto cenno all’autista e mi sono fatta una volata per salire al volo
Ovviamente ho ringraziato, come si fa, in molti casi ti lasciano a piedi
Il tipo mi ha fatto l’occhiolino e allora mi sei venuta in mente tu Dark :D
Buonasera belli, siamo dunque giunti alla fine del primo quadrimestre sportivo 2023... :clap:
...eravamo rimasti al mio disastroso ciclotour del 25 aprile, e purtroppo non era finita la :azz:
...il 26 piccolo giro di assestamento di 13 km.con controllo del meccanico e tappa al mio buffet preferito la di fronte, e fin qua tutto bene :)
...ma ieri mattina dopo quasi due ore di danza sono partito per un'altra pedalata con altra foratura dopo 4 giorni e 35 km dalla precedente, per giunta successa circa 200 metri prima dell'altra [della serie, oltre al danno anche la beffa :wall:]
...ma vabbè, almeno stavolta ero preparatissimo di ricambi ed attrezzi, ed in circa 10 minuti ho messo a posto tutto :\:
...ed oggi circa un'ora ed un quarto di danza più ciclotour di 27 km.che mi ha messo in pari con la media del 2022, e siccome stranamente non ho forato stasera altro giro di quasi 20 km.con un collega :D
...domattina non c'è danza però il tempo dovrebbe reggere ancora, quindi mi sa che uscirò di nuovo in mtb per iniziare degnamente il secondo quadrimestre :approved:
...diciamo che nonostante tutto sono soddisfatto degli ultimi risultati, questo mese è stato abbastanza str0nzo con me in quanto a malanni e contrattempi, ma non è riuscito a rovinarmi gli obiettivi che mi ero prefissato, ciao ciao aprile 2023! :D ������ (terzo dito)
:ciaociao:
Bravo Ale, la tua perseveranza è ammirevole!
A parte l’allenamento di venerdì, quando mi feci pure una decina di Km di camminata
Per sabato e domenica ho altri 8 Km c/u
Per l’allenamento appuntamento a domani
Mi fermo a guardare chi fa canottaggio sul fiume
Mi piacerebbe moltissimo
So che l’allenamento è duro
Ma la cosa che mi frena e’ l’acqua zozza del fiume :v
Buongiorno sportivi!
Io sono reduce da un week end piuttosto statico (anche perché mi è mancato il tempo materiale per fare alcunché). Stamattina quindi sono partita con un bel workout gag (gambe, addome e glutei) completo.
Per giovedì ho in programma un trekking campagnolo, dopo il lavoro, mentre venerdì sono a casa dal lavoro ma ho già l'agenda piena di impegni, vediamo se riesco a infilarci anche un po' di allenamento...