Supporti instabili: tavoletta propriocettiva, bosu, palle sgonfie ecc ecc..
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Supporti instabili: tavoletta propriocettiva, bosu, palle sgonfie ecc ecc..
Ma infatti io muscolarmente parlando sono una ciofega. In realt� non � che non faccio nulla, ma non faccio un'attivit� continua, sempre per questioni di tempo. Attivit� fisica ne faccio, come detto, in casa. Per il resto l'ultima cosa che ho fatto � stata palestra lo scorso anno, con attrezzi e tutto, poi il tempo si � azzerato. Prima facevo anche fit box, nuoto, spinning... ma ormai non riesco pi�. Per questo mi servono esercizi da fare in casa...
Segnalo a Marito, che � completamente in palla (e ormai sottopeso - seriamente temo che stia diventando anoressico :v).
Io mi arrangio con i bilancieri da due chili e con gli esercizi classici che mi ha insegnato l'istruttore Mimmo nella palestrina che frequentavo negli anni '90. :D
fermi tutti, calma e gesso
per step intendi questo:
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...6/The_step.jpg
o questo:
http://www.chinawholesalegift.com/pi...1320015004.jpg
che, nella tua versione "piccolo step" mi fa pensare a questo:
http://www.chinatraderonline.com/Fil...3330289794.jpg
nahui pavel non � simpatico, � un maledetto schiavista russo, con divertenti aneddoti di vita (era nelle forze speciali russe) che non riesci a goderti mentre ti schiavizza.
sbagliato account scusatemi.:D
eccomi, maledetto login automatico.
lo stepper quello che hai tu, lo puoi fare.
piede totalmente appoggiato, peso sul tallone, mai iperestensione della gamba, busto leggermente inclinato in avanti, eventualmente in appoggio a qualcosa, curva lordotica in posizione neutra, addome contratto, scapole addotte.
quanto al resto, se dici che con dei piegamenti ti sloghi il polso, uno pensa ad una precisa patologia, che per� sarebbe abbastanza invalidante nella vita: un piatto lo riesci a tenere in mano oppure ti cade?
per slogamento del polso cosa intendi?
Non � che con un semplice piegamento mi slogo il polso, ci mancherebbe. Riesco a tenere in mano tranquillamente le cose (si, va beh, le faccio cadere ma perch� sono maldestra). Solo che ad esempio se gioco a footbalino finisco per farmi del male 2 volte su tre, ad esempio. Se faccio le flessioni appoggiandomi sui polsi mi faccio del male. Recentemente sono riuscita a farmi del male semplicemente facendo un movimento sbagliato e ho dovuto portare la bendatura per due settimane. Per quello ci vado cauta...
Per quanto riguarda lo step infatti gi� lo faccio. Grazie per� per i consigli perch� sicuramente io lo facevo male, visto che non ho nozioni tecniche. Un'unica cosa non ho capito: cosa significa "scapole addotte"?
tette in fuori? :D
no, seriamente, le spalle basse e portate indietro come se volessi schiacciare una noce tra le scapole, appunto. :D
collo libero, testa alta.
ma con questi accounts promiscui, ora uno non sa pi� se sta discutendo di chiappe frementi con proserpina oppure col ratto :D
sto scrivendo dal suo cellulare mentre controllo che non ci sia nulla di sospetto. :D
avevo scritto "e allorta diciamolo che lo stragatto non ha capito un tubozzo" che scritto dal suo account era figo assai.
oggi comunque doveva essere in PMS perch� non ti ha dato il consiglio del pugile che nemmeno io conoscevo e mi ha cambiato la vita perch� tenere il bisturi laser � faticosissimo per la mano.
insomma: secchio pieno di riso, mano dentro, aprire e chiudere il pugno.
secchio di fianco al divano mentre guardi la tv. :D svariate decine di minuti al giorno.