Eccomi! Stamattina allenamento cardio+abs. Molto strong ed efficace. Per fortuna tirava aria altrimenti sarei morta dal caldo.
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Eccomi! Stamattina allenamento cardio+abs. Molto strong ed efficace. Per fortuna tirava aria altrimenti sarei morta dal caldo.
Buonasera, eccomi anch'io... :D
...questa settimana per me tonificazione random quando c'era l'occasione [praticamente quasi sempre dai vecchi... :rotfl:]
...stamattina un'ora e mezza di danza effettiva giacché non c'era la maestra con i suoi sfondrati video, praticamente abbiamo fatto più oggi che in tutto giugno :tajo:
...anche sta settimana obiettivo mancato per poco con un 92x0,85, dei quali quasi tutti fatti ieri :D
:ciaociao:
Allegato 34845
Buon pomeriggio!
Settimana scorsa ho adempiuto ai miei “obblighi” morali di esercizio fisico
In realta’ e’ un piacere e lo faccio ben volentieri
Stasera purtroppo salto, per via del ciclo
Se ne parla dopodomani e durante il fine settimana con un allenamento da remoto
Io purtroppo sono un po' indietro col movimento. Sono settimane deliranti e non ci sto dietro. Ma soprattutto, non ho il condizionatore in casa, e fa troppo caldo per fare qualsivoglia cosa. Se mi metto ad allenarmi con 35 gradi mi ritrovate direttamente in rianimazione :asd:
Amici sportivi buonasera... :clap:
...eccoci al consueto riassunto settimanale, ordunque giovedì ed oggi circa un'ora di danza, di cui ben poco workout effettivo giacché è tornata la maestra ed i suoi video girati anche singolarmente a turno :azz:
...ed ora una novità, venerdì gara di plank con dei miei familiari in spiaggia a Grado pineta, per me 3'37" per loro un pò meno :D
...ed infine obiettivo ciclare settimanale centrato sia per distanza che per dislivello con un bel 151x1,16, d'altronde ero in ferie ed era abbastanza prevedibile :rolleyes:
...ci risentiamo domenica prossima, statemi bene e fate i bravi :p
:ciaociao:
Allegato 34879
Buongiorno!
Settimana scorsa un solo allenamento
Stamattina ne farò uno registrato
E poi per questa settimana al solito
Da settembre sto meditando su una nuova attività, spinning
Vedremo
Buonasera cari forumini sportivi, in diretta dal terrazzo di Ale ecco a voi la relazione del mio workout settimanale... :clap:
...premetto subito che il rientro dalle ferie non è stato granché morbido (per rendere meglio l'idea dovrei farvi vedere le timbrature sul mio cartellino 🙄) ed il caldo più il sonno arretrato dovuto giustappunto al dormire male non mi hanno certo aiutato :azz:
...cmq martedì ed oggi danza, oggi poi quasi un'ora e mezza effettiva dopo lungo tempo [con la presenza della maestra :D]
...mercoledì un quarto d'ora abbondante di corpo libero in area fitness, trazioni invertite ed al triangolo sulla sbarra nonché addominali bassi alle parallele :approved:
...obiettivo settimanale ciclare mancato di brutto con un misero 43x0,5, stavolta è stato penoso davvero :(
...tuttavia mi pare (ma controllerò per sicurezza) che quest'anno in merito al chilometraggio sto messo un pò meglio rispetto all'anno scorso nello stesso periodo :)
...per ora è tutto, ci risentiamo domenica prossima :ciaociao:
E rieccoci dopo un'altra settimana trascorsa all'insegna dello sport e del benessere... :clap:
...lunedì e giovedì per me un bel workout in area fitness con nuotata finale a mò di defaticamento :approved:
...ieri e oggi la consueta ora abbondante di danza, ieri è andata benino ed oggi un pò meno ma vabbè, spero sempre che passi questa mania per i video e questo youtube di concorrenza e si torni a danzare in tanti senza troppo stress com'era l'anno scorso :\:
...e veniamo al ciclismo, obiettivo settimanale raggiunto per i chilometri e mancato per il dislivello ma vabbè col caldo ci sta, quest'inverno probabilmente accadrà il contrario :)
Allegato 34952
...i totali stravici ora sono 1973 e per l'odometro che, ricordo è più preciso del GPS, addirittura 1997, praticamente quelli che avevo l'anno scorso quando sono partito per l'impresa di Grado oltre un mese e mezzo dopo :yeye:
...e buona serata cari, ci risentiamo domenica prossima salvo qualcosa di degno da raccontare prima :p
:ciaociao:
Grande Ale!
Io sono stata discontinua in questo luglio perché l'eccessiva calura non mi consentiva di praticare il mio fitness senza svenire :asd:
Ho ricominciato la scorsa settimana, che ha rinfrescato. Poi per sabato prossimo ho in programma una gita in montagna con 1000 metri di dislivello. Se sopravvivo, poi vengo a raccontarvi :asd:
Nuovo acquisto per le mie camminate :love:
Allegato 34971
Salve belli, ed un'altra domenica sera è giunta... :clap:
...stavolta avrei evitato volentieri di scrivere, ma giacché è diventata un'abitudine che lo sia nel bene e nel male :shy:
...cominciamo con la nota dolente, obiettivo settimanale da record....negativo però, mancato di brutto con un miserabile 18x0,17 [praticamente il solo giro serale di ieri :azz:]
...vabbè amin, un pò si vince e un pò si perde (cit,) d'altronde il tempo (soprattutto quello atmosferico ma un pò anche l'altro) ha fatto davvero cacare :sbonk:
...per fortuna ho fatto anche un pò di corpo libero in area fitness, qualche nuotata ed oggi una passeggiata in ciclabile alta di quasi 3 chilometri e mezzo con la mia adorata principessa :love:
...domani dovrei avere giornata libera, e se il tempo tiene cercherò di recuperare qualcosa.....se! :\:
:mahciao:
Poiché la situazione attuale mi impedisce di ritagliarmi il tempo per gli esercizi settimanali casalinghi, dalla settimana prossima approfitterò del fatto di dover venire in città prima per tornare a nuotare, prima di venire al lavoro.
Buongiorno e buon inizio settimana cari, scusate il ritardo ma ieri sera poi questo rapporto m'è uscito completamente di testa... :D
...questa settimana ho puntato quasi tutto sul ciclismo per recuperare la misera figura della volta scorsa, infatti stavolta ho raggiunto il target sia per distanza che per dislivello con un discreto 125x1,42 :clap:
...inoltre in settimana un pò di corpo libero e sabato un'ora abbondante di danza di cui quasi tutta a provare una nuova coreo :rolleyes:
...ormai il corso è stato incentrato più sull'apparire anziché sulla sostanza, ma per il momento vado avanti così perché in estate d'altro c'è ben poco :\:
:ciaociao:
Buongiorno!
Poiché non riuscivo più a portare avanti gli allenamenti casalinghi, per situazioni contingenti, e mi trovo invece spesso a dover stare fuori casa, ho iniziato, come dicevo in sls, ad andare in piscina. Conto di farlo 1-2 volte a settimana. Oggi 60 vasche senza stop (quelle da 25 metri), che è poi la mia media solita dei tempi in cui nuotavo assiduamente. Considerando che sono passati oltre 10 anni, sono contenta di non aver perso il mio ritmo.
Terrò questa attività finché farà caldo. In inverno non credo che continuerò perché mi scoccia quando ci sono mille strati di vestiti da mettere e togliere. Vedremo.
60 vasche? :eek:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...il mio record è di 22 (sempre da 25 mt.) in circa un'ora un quarto e parlo di 15 anni fa, oggi credo che annegherei alla decima :shy::D
:ciaociao:
:asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Io 60 le faccio in un'ora :D
Ma del resto ho nuotato da quando avevo 6 anni a quando ne ho avuti circa 28. Finché non sono poi passata alla palestra.
In onore di Dark mi sono appena fatto questa favolosa nuotata in mare, equivalente a circa 6 vasche e mezza di piscina... :clap:
...quelle chiamiamole, incertezze sulla traccia sono dovute all'imprecisione del gps, che già scantina di suo ma sott'acqua poi :rolleyes:
...da quel tempo bisogna detrarre circa 30 secondi in cui mi sono fermato per recuperare il segnale :D
:ciaociao:
Allegato 35020
Bravo Ale!
Io stamane secondo round, altre 60 vasche! :D
Mi ha fatto passare il cerchio alla testa che avevo da stamane.
Devo migliorare anche se non arriverò mai al tuo livello... ;)Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...peccato che il gps in acqua scantini più del solito, sarebbe interessante misurare i tempi e le distanze delle nuotate :o
:ciaociao:
Come io non arriverò mai ai tuoi livelli ciclistici: la strada in salita con le due ruote io manco la contemplo :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Io in acqua non porto mai device elettronici: il bello del nuotare è che proprio ti estranei da tutto
Per la miseria Dark! E io che mi sono sempre vantato di riuscire a farne 40... 50 quando sono al top fisicamente :(Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
In gambissima per la miseria! :approved:
A parte la corsa e un po' di piscina ultimamente non sto facendo nulla.
Devo impormi di ripartire con la palestra almeno due-tre volte la settimana altrimenti il tono muscolare va a farsi friggere :v
Grazie!Citazione:
Originariamente Scritto da Kanyu
Il nuoto è sempre stato uno di quegli sport in cui mi sono trovata a mio agio. Ho smesso per la palestra perché il nuoto comporta comunque una maggiore perdita di tempo, ma ora che ho ricominciato ho ritrovato la passione che avevo. In acqua sono nel mio elemento.
Carissimi buon pomeriggio, stavolta anticipo un pò il mio resoconto giacché per oggi e quindi per questa settimana ho chiuso con l'attività sportiva... :clap:
...per la verità ho avuto parecchio tempo libero, ma a causa delle temperature elevate non ho combinato granché, perlomeno non quanto avrei potuto :\:
...cmq.sono riuscito a fare un paio di ciclobalneazioni con abbinato un pò di corpo libero, ed oggi la consueta ora abbondante di danza :)
...obiettivo settimanale ciclare raggiunto per un soffio per quanto riguarda la distanza, mancato invece per il dislivello [103x0,6 :o]
...cmq ho visto alcuni posti interessanti come avevo scritto in sls di cui ora vi allego due screenshottate, stavolta non straviche bensì Garminche giacché su quest'altra app è possibile vedere la mappa satellitare, più carina secondo me :D
...qua il mio percorso di oggi :)
Allegato 35029
...e qua una zoomata del punto d'arrivo, nemmeno sapevo che quel piccolo promontorio avesse un nome, l'ho appena visto adesso sulla mappa :approved:
Allegato 35030
...la freccia rossa indica il confine ed il punto in cui sono arrivato l'altro giorno ;)
...buona serata ed a risentirci domenica prossima, salvo qualche evento eccezionale infrasettimanale :ciaociao:
Da sempre faccio periodicamente gli esami e le analisi di controllo, periodicamente, in special modo dopo il 23 novembre del 1981 (un anno dopo il terremoto in Irpinia) in quanto quella sera fui vittima di un infarto, leggero, ma avevo 39 anni ed è l'età più difficile per sopravvivere a tale accadimento. Storia passata.
Dicevo che faccio le indagini ed i risultati, dopo averli ritirati e controllati, li consegno a Gianni il mio amico che mi assiste anche prima del citato evento. La reazione di Gianni è sempre la stessa, lancia i referti per aria dicendo :"Che schifo, neanche un ragazzo sano di 14 anni ha questi valori!" ed io rido, anche se non dovrei perchè Gianni che ha un anno meno di me, è diabetico e quindi lotta con questa patologia e le sue conseguenze.
Vi posso assicurare con non faccio nulla di particolare, nè seguo una dieta. Mi avvio a compiere 82 anni con i miei acciacchi che si chiamano "S" - "L" e "C" dovuti ad intemperanze giovanili quali la moto, il bagno di notte e senza asciugarsi in moto a correre per asciugarsi. Oggi pago, il rachide è nelle condizioni che è, mentre le coclee entrambe defotmi per la sclerosi, mi hanno reso sordo, non protesizzabile (possiedo 4 copie digitali di ultima generazione, ma sono poco utili).
Quindifate attenzione oggi per non pagare lo scotto domani
Ciao a tutti!
Sono un poco assente in questo periodo da questo 3d, perche’ in effetti sono ferma dal 28 di luglio, quando ho fatto l’ultima lezione di barre
Innanzitutto grazie Arecata per la tua testimonianza, la penso come te circa l’oggi ed il futuro
Infatti sono tre anni che faccio regolarmente esercizio fisico e devo dire che i benefici li sento
Anche se mi sono strappata la spalla ma perche’ ho fatto dei movimenti da “deficiente” io :v
Inevitabilmente gli anni che passano si sentono
Si fa bene a starci appresso
Spero di riuscire a riprendere il 5 di settembre e ad incrementare con l’esercizio che vorrei diventasse giornaliero
Spesso è destino, ad esempio mia nonna paterna che non si guardava particolarmente è riuscita ad arrivare alle soglie dei 90, mentre il mio ex maestro di arti marziali che era ligio e dritto come una spada è deceduto vent'anni prima... :(Citazione:
Originariamente Scritto da arecata
...io cmq.sono un pò fissato con fitness e wellness soprattutto perché mi fa sentire bene dentro, la scarica di endorfine che arriva dopo una bella corsa od un ciclotour più serio non ha paragoni :approved:
...anch'io faccio la visita medica annuale per lavoro e per il momento anche i miei valori sono ineccepibili eccetto la glicemia che, seppur nel range è sempre un pò altina tra i 95 ed i 100 :(
...e, stranamente anche il gamma gt è ben entro il range :tajo:;)
:ciaociao:
Complimenti ad Erua
Ale 95 - 100 come valore di glucosio, rientri regolarmente nel range, oltre, diciamo 105 (secondo la metodologia di misurazione) si è border-line cioè sulla linea di confine.
Sappi che molti nosocomi, anche universitari, ai degenti in cura per diabete, se per altre patologie sani, fanno testare l'ipoglicemia che ti assicuro è molto più letale dell'iperglicemia e ti fa stare veramente male, cosi impari a conoscere i tuoi campanelli d'allarme.
Da giovani fino ai 50 anni, si può fare la "curva glicemica" a digiuno fanno la prima misurazione, poi devi bere una bevanda dolcissima (in genere a base di cioccolato) e successivamente fanno misurazioni periodiche in quattro ore per vedere la funzionalità ed in quanto tempo viene smaltito il glucosi. Con questo esame si sa se si è predisposti al diabete.
Il laboratorio di analisi dove ci mandano hanno come livello di riferimento addirittura 115, a quanto pare non sono valori standard unificati, anche la dottoressa che poi legge i referti mi ha detto di non preoccuparmi... :oCitazione:
Originariamente Scritto da arecata
...cmq.mia nonna materna era diabetica e so che la malattia è ereditaria, per quello c'ho un filo di timore... :\:
...ormai i 50 li ho passati, fra 2_3 mesi rifarò le visite e vedremo come va cmq.negli ultimi anni sono abbastanza costante, addirittura da 101 sono sceso a 97 da un anno all'altro :)
...in questi giorni fa troppo caldo per fare qualunque cosa, si riesce solo camminare (in ombra) ed a nuotare, mi sa che domenica pubblicherò di nuovo una relazione deludente :azz: 🥵
:mahciao:
Ieri sera in piscina (mi vergogno a dirlo perchè Dark ne fa 60) sono riuscito a fare con fatica 30 vasche. Stanco e senza fiato.
Stasera ci riprovo, non so come andrà.
Ho perso più di un Kg e mezzo in nemmeno dieci giorni, mangiando addirittura di più (c'è stato di mezzo ferragosto ed altre ricorrenze). Devo capirne il motivo.
Sarà perchè è un periodo abbastanza lungo che rifiuto di mangiare carne, specialmente il maiale?
D'estate preferisco il pesce (carne di tipo diverso), tanta frutta e verdura.
Ecco, se scopri il motivo dimmelo, che io pur essendo a dieta non sto perdendo più manco un etto! :wall:Citazione:
Originariamente Scritto da Kanyu
Sta settimana ancora non sono riuscita ad andare in piscina, perché nelle mattine che avrei avuto libere ho avuto impegni. La mattina libera di venerdì salta perché inizio a registare la trasmissione. Mi dovrò rifare la settimana prossima, che sono in ferie.