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Io quest'estate non sono ancora riuscito a scendere sotto i 76 chili, al solito vado sempre a compensare le calorie bruciate... :cry:
...oggi fa un caldo spaventoso ed ancora una volta la balneazione la farò motorizzata, spero che almeno mi aiuterà a perdere un altro mezzo chilo [il caldo intendo :sisi:]
...ormai anche vedere il display della bilancia segnare 75,9 mi darebbe un pò di soddisfazione :asd:
:ciaociao:
Salve cari, ben usciti da questa settimana torrida... 🥵
...con le temperature avute l'attività sportiva (almeno la mia) ha chiaramente subito una flessione, cmq.qualcosa è saltato fuori lostesso :\:
...in settimana qualche trazione in area fitness ed oggi la consueta ora abbondante di danza al parco, vabbè poteva andare peggio :D
...obiettivo ciclare settimanale mancato (50x0,34,) pazienza, ci sarà tempo per recuperare ;)
...buona serata ed arrivederci alla prossima :ciaociao:
Amici sportivi buonasera... :clap:
...questa settimana per me è andata leggermente meglio della precedente, oltre alle trazioni ho fatto anche qualcosa con i pesi e gli elastici, che se ritorno in palestra almeno non ripartirò da zero ma qualcosina in più :o
...ieri ed oggi circa un'ora di danza, a sto punto non so più come calcolarla perché stiamo la un sacco di tempo ma alla fine di attività effettiva facciamo ben poco :azz:
...oggi cmq.la maestra ha proposto una coreo nuova abbastanza coinvolgente, forse per recuperare qualche punto :D
...obiettivo ciclare settimanale di nuovo mancato (74x 0,68,) però ho fatto anche 1150 metri di nuoto in tre giorni, ed ora penserò se aggiungere quest'altro obiettivo solo per questo mese, ad esempio 2 km di nuoto alla settimana :approved:
...e per oggi è tutto, a risentirci domenica prossima :ciaociao:
Buongiorno!
Io appena rientrata dalle ferie. Ma non me ne sono stata con le mani in mano. Giovedì sera partita di padel, venerdì, sabato e domenica escursioni in montagna, tutte belle toste.
Questa settimana avrò ben poco tempo per il movimento, ma vediamo di infilarci qualcosa.
Verso lo studio
Si riprende!
Con accanto una sul bus che starnutisce :v
https://i.ibb.co/PtDntwk/IMG-2124.jpg
La ripresa, fortunatamente, e’ stata meno traumatica di quanto pensassi
Adesso sto aspettando per la lezione del venerdi’
Unico accorgimento di mercoledi’ sera e’ stato usare i pesetti da 1.5 kg e non da 2 kg
Mi ha fatto bene riprendere
Tempo di rientrare nella routine e parto ad esplorare nuove attivita’ :love:
Buonasera!
Purtroppo dopo anche l’allenamento di venerdi’, la scorsa notte si e’ ripresentato il dolore alla spalla :bua:
Domattina devo sentire il medico
Spero di non dover rinunciare a troppo allenamenti :-(
Particolare di braccio al mare, sul quale voglio concentrarmi ancora di piu’ in futuro
Spalla permettendo
https://i.ibb.co/gtB3GKD/IMG-2260.jpg
Forse è tendinite come avevo anch'io un paio d'anni fa... :oCitazione:
Originariamente Scritto da efua
...mi ricordo che mi avevano consigliato delle sedute di tecar, cmq.col tempo e con un pò di spray antidolorifico è sparito da solo, cosa che auguro anche a te :)
:ciaociao:
Ed ora veniamo al mio rapporto sportivo settimanale, buonasera a tutti dal nordest... :clap:
...in questi giorni ho cercato di aumentare la tonificazione giacché fra una decina di giorni si torna in palestra, e vorrei arrivarci con un minimo di preparazione e non come un disperato in cerca di miracoli :D
...obiettivo ciclare settimanale mancato anche stavolta sia pur per poco (93x 0,82) ma non importa, come media annuale sono benino giacché sono avanti di circa 500 km rispetto l'anno scorso :approved:
...però questo fastidio al movimento centrale ed il tempo instabile previsto per la prossima settimana proprio ora non ci volevano giacché in questi giorni mi gioco il grosso dell'attività :azz:
...vabbè dai si vedrà, probabilmente l'impresa dei 3 confini in un giorno salterà ma cercherò di compensarla con qualcos'altro :)
...linea allo studio, ci sentiamo domenica prossima :D
:ciaociao:
Eh Ale, speriamo che la cosa si risolva alla sveltaCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
In effetti quasi un mese e mezzo fa, ho preso uno strappo
Con ibuprofene, ghiaccio e voltaren, pare che la cosa fosse rientrata
Ma si e’ ripresentato il dolore, quindi ne devo capire la natura
Grazie per avermi ricordato lo spray antidolorifico
Voglio fare tutto il possibile per non mollare gli allenamenti
Adesso ho messo ghiaccio e voltaren
Mi solo munita pure di ibuprofene con oppioidi :v
Buonasera belli, eccomi qua che proprio oggi non potevo mancare... :clap:
...settimana di ferie quindi quasi impossibile fare brutta figura sportivamente parlando, anche perché il tempo è stato quasi sempre bello :cool:
...quasi ogni mattina sono andato a danza per mediamente un'ora di attività, purtroppo concentrata tutta su un'unica coreo da provare e riprovare per quei sfondrati di video, ma vabbè lasciamo stare :\:
...del resto tonificazione random cercando di progredire lentamente che questa settimana vorrei ricominciare palestra :approved:
...poi un pò di nuoto, ed ora passiamo al ciclismo anzi al cicloturismo :D
...obiettivo settimanale raggiunto e superato alla grande con 168x 1,4, portando i chilometri annuali ad oltre 2600 :yeye:
...peccato che nel tour montano di oggi il gps mi abbia fottuto quasi 2 chilometri, secondo lui ne ho fatti 69 scarsi mentre l'odometro mi segna 70,4 :azz:
...a memoria di questa memorabile giornata vi allego lo screenshot del mio profilo aggiornato in tempo reale, siete contenti? :mmh?:
...a risentirci la prossima domenica che forse porterò ancora qualcosa di degno, poi purtroppo comincerà la fase calante, cmq.mi restano 400 chilometri scarsi da spalmare su quasi 3 mesi e mezzo, dovrei farcela :\:
:ciaociao:
Allegato 35125
Buongiorno!
Sono stata in silenzio finora, per scaramamzia :v
Settimana scorsa sono stata dall’osteopata, che mi ha fatta abbastanza scricchiolare
Dal pubblico mi avevano detto di rivolgermi al privato
E quando mai
Settimana scorsa ho fatto allenamenti soft, senza tools e non usando il lato dx
Va decisamente meglio, domani torno dall’osteopata e domani sera allenamento
Per l’allenamento post osteopata della settimana scorsa, per l’umore, mi ero presa una nuova canotta e felpa post workout
La stessa felpa mi si era rimpicciolita e l’ho messa da parte per figlia
Non avevo sbagliato lavaggio, era gia’ di una taglia piccola :teach:
Per quanto riguarda la scaramanzia ti capisco benissimo, anch'io se posso evito di parlare al futuro... :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...sono contento che per te va meglio :approved:
...ricordo la tendinite di circa due anni fa e il doloretto alla gamba di due anni e mezzo fa, mi avevano smaccato il morale a terra non poco :cry:
...quest'ultimo però, nel male mi aveva fatto riavvicinare alla bicicletta, anche troppo forse giacché adesso non vado quasi più a correre pur di spingere sui pedali il più possibile :clap:
...vabbè rimedieremo presto, non appena finirà la stagione dei bagni [spero il più tardi possibile :p] tornerò lentamente a praticare il running :v
...ieri per me riposo quasi assoluto giacché domenica mi sono sfondrato per bene tra i monti, ed oggi tra meteo incerto e cena dai vecchi combinerò ben poco mi sa :D
:ciaociao:
Highlander e’ qui :D
Dopo la seduta dall’osteopata di stamattina
Imperterrita allo studio :v
Ma ci vado tranquilla
Faccio solo ciao con la manina :asd:
Carissimi buonasera, dopo aver saltellato per le varie sezioni eccomi anche qua... :clap:
...questo probabilmente sarà l'ultimo resoconto dell'anno con quel qualcosa in più, ma vabbè è così :o
...ordunque in questa seconda settimana di ferie ho fatto di tutto (del mio solito) eccetto il running che per un motivo o per l'altro continuo a rimandare :shy:
...cmq.ieri ho ricominciato a camminare andando a fare la spesa a piedi, circa 2,5 km in tutto giusto per entrare nell'ottica della brutta stagione :cry:
...poi danza quasi ogni giorno, nuoto e palestra :yeye:
...ebbene sì, ho ricominciato ad alzare pesi e sono andato pure abbastanza bene grazie anche al mantenimento che ho fatto quest'estate :approved:
...ora però dovrò cercare di essere costante :p
...ed ora arriviamo al ciclismo, so che non aspettavate altro :mmh?:
...obiettivo settimanale raggiunto e superato alla grande ma solo per la distanza mentre per il dislivello mancherebbe un pochino [136x0,89 :D]
...dell'impresa particolare di oggi ne ho già parlato in sls, mi limiterò quindi ad allegarvi la traccia più dettagliata con i dati principali ;)
...e per questa settimana è tutto, la prossima si torna a lavorare perciò per il resto dell'anno e buona parte dell'inizio del prossimo non aspettatevi granché da me :rotfl:
:ciaociao:
Allegato 35177
Ale, bravo
Resoconto circostanziato, ti sei meritato uno spritz :D
Io continuo con i miei allenamenti soft, cercando di tenere il lato dx superiore a riposo
Vado decisamente meglio con il dolore che non e’ piu’ assolutamente come prima
Diciamo che sono in ripresa
Domenica camminata al parco, 5.8 km
Credevo qualcosa di piu’
Mi rifaro’ il prossimo fine settimana
Wow grazie! :clap:Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...se vuoi nello chalet delle rose ho messo un po' he di foto, così oltre lo spritz forse mi merito anche un'arancino :D
...quando avevo la tendinite mi allenavo con pesetti soft da ragazzina, giusto per non stare fermo del tutto :azz:
...cmq.cercavo sempre di mantenere la simmetria destra_sinistra, in quel periodo l'istruttore mi seguiva costantemente su mia richiesta :\:
:mahciao:
Dopo ci guardo Ale!
E con la simmetria, faccio che quasi non uso pesi e bande elastiche
Poco poco uso qualcosa mi riparte il dolore :-(
Un po’ di musica che usiamo agli allenamenti e guardate bene che ci sono pure io! :D
https://youtu.be/mNEUkkoUoIA?si=hofB36DLHI14IoJn
https://i.ibb.co/Cs1JK3s/IMG-2684.jpg
Cari amici sportivi buonasera, nonostante questa settimana sia rientrato alla vita di routine due piccole chicche per voi le ho ugualmente, ma ve le lascio per la fine... :clap:
...obiettivo ciclare settimanale mancato [vi do i dati provvisori basati su statistiche precedenti giacché garmin connect attualmente è impalato :azz:,] cmq.ho percorso circa 62x0,58 :o
...purtroppo per il resto di quest'anno ed i primi mesi del prossimo questo accadrà spesso se non sempre, d'altronde era già in preventivo che a ferie finite l'attività ciclare avrebbe subito una flessione, come del resto accade ogni anno :\:
...ed ora le chicche, oggi il top con un'ora di danza e ben due ciclobalneazioni una a sud ed una a nord, come nei migliori w.e. d'estate :yeye::cool:
...c'è da dire però che queste balneazioni sono state cicloforzate, nel senso che sono rimasto quasi a secco col mezzo a motore e le ultime gocce di benzina mi servono per andare a lavorare domani quindi o così o rinunciarvi, ma vabbè di necessità virtù :p
...seconda chicca, questa settimana sono andato per ben due volte in palestra, frequenza che non vedevo da circa 3 anni e mezzo ossia da poco prima del primo lockdown :yuppi:
...il problema sarà di restare costante, ma la vedo dura tra lavoro con orari variabili ed i vecchi che diventano sempre più vecchi :cry:
...perlomeno mi pare di aver notato che allenandosi per conto proprio quando si può si riesce a rallentare il decadimento della massa muscolare anche ad una certa età, quando recuperare diventa sempre più lungo e faticoso :(
...e buona serata belli, a risentirci domenica prossima :ciaociao:
Sul bus per lo studio :v
https://i.ibb.co/KFWw1Fc/IMG-2924.jpg
Non si vede la maschera antigas... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...era il contesto di cui parlavi di la, vero? :D
:ciaociao:
Edizione straordinaria, oggi ad allenamento sono riuscito a fare l'ultima serie con la vertical traction caricata con 80 chili, e l'ultima della pectoral machine con 60 chili... :clap:
...molto probabilmente quest'inizio di anno accademico così fortunato non durerà a lungo, però almeno sono partito bene come non succedeva da prima del covid :approved:
...oh non che per questo abbia accantonato gli altri anzi l'altro obiettivo rimasto neh, i 3000 km ciclari sono sempre nella lista :D
:ciaociao:
Buona domenica sera raga, eccomi qua a voi puntuale come un treno dell'impero austroungarico... :rotfl:
...questa settimana sportiva per me è stata un pò misera, vabbè siamo ancora in periodo di transizione e le balneazioni hanno chiaramente la precedenza giacché, presto ci sarà tutto l'inverno di tempo per rinunciarvi :\:
...obiettivo ciclare settimanale mancato di brutto (42x0,36,) le due ciclobalneazioni fatte non sono bastate per arrivare nemmeno a metà :o
...mercoledì sono andato ad allenamento, il quarto di quest'anno andato abbastanza bene per la verità, vedi mio post qua sopra :)
...ed oggi la solita oretta di danza al parco anche questa andata benino, ogni tanto accade per sbaglio :tajo:
...e per questa settimana è tutto, ci risentiamo domenica prossima :ciaociao:
Buongiorno gente!
Scusate se sono sparita. Ultimamente sto alternando camminata e fitness casalingo. Per quel poco di tempo che riesco a ritagliarmi.
Ora vorrei andare all'inaugurazione di una nuova palestra, e vedere com'è. Vi aggiornerò.
Eccomi eccomi, ci sono!
L’appuntamento allo studio del mercoledi’ sera e’ saltato, l’insegnante non stava bene
Stamattina ho fatto l’allenamento nell’ora successiva in cui lo faccio di solito
Impegni a scuola di mia figlia
Fortunatamente una “collega” e’ stata cosi’ gentile da fare a cambio orario
Sono molto soddisfatta della ripresa della mia spalla
Procedo cauta con pesi e bande elastiche
Dita incrociate
Oggi l’insegnante ha usato musica anni ‘90
Tra le tante c’era questa
https://youtu.be/1lyu1KKwC74?si=nejETRMpmp-G1PW4
Lui, l’ho visto al parco ieri
https://i.ibb.co/HXBmCyd/IMG-3123.jpg
E questo il mio look di Halloween stamattina :v
https://i.ibb.co/9v9V6nb/IMG-3191.jpg
Eccomi qua carissimi, e un'altra settimana se n'è andata... :clap:
...fino a ieri sono andato al bagno, pardon al mare abbastanza regolarmente, perciò sportivamente parlando per me è stata una settimana d'estate a tutti gli effetti :D
...dico così perché non sono andato ad allenamento nemmeno una volta, vabbè che ho alzato abbastanza pesi sul lavoro anche se chiaramente non è la stessa cosa :o
...un pò meglio col resto, ieri la solita oretta abbondante di danza, per il resto qualche nuotata e camminata ma roba da poco conto :)
...obiettivo ciclare settimanale di nuovo mancato anche se è andata meglio dell'altra settimana (75x0,72,) diciamo che sono arrivato a 3/4 sia della distanza che del dislivello :p
...ed ormai mi manca poco per arrivare anche al target annuale, meno di 80 km stravici e ci sono, non sarebbe male se ci riuscissi entro il mese così poi avrei tutto novembre e dicembre per adagiarmi sugli allori :yeye:
...e per oggi è tutto, cmq da adesso e per almeno 6 mesi non ci saranno più le balneazioni a distogliermi dall'attività sportiva, perciò potrò fare qualcosa di più ;)
:ciaociao:
Buongiorno gente!
Io ho fatto un altro allenamento sabato pomeriggio, infilandoci anche mezz'ora di fit boxe. E' catartico.
Buonasera sportivi, e siamo giunti anche all'ultima domenica di ora legale 2023... :cry:
...vabbè veniamo al sodo, per me questa settimana è stata interessante nonostante un altro clamoroso fallimento del mio ocs (obiettivo ciclare settimanale,) però notate la proporzione perfetta, neanche farlo apposta :rotfl:
Allegato 35250
...per la cronaca, mi mancano appena 15 km effettivi (e 55 stravici) per il target annuale,
almeno per gli effettivi dovrei farcela entro il mese :)
...del resto, escluse le arti marziali ho fatto tutto il mio, compresa una breve nuotata ed una camminata ancora in corso di 2+2 km.fino al pub più vicino :clap:
...stamattina non è mancata la consueta ora di danza, e giovedì finalmente ho ricominciato a correre :approved:
...ed ora il top, sono riuscito ad andare ben tre volte in palestra come non succedeva da non so quanti anni ma sicuramente non meno di quattro, per giunta due volte col doppio allenamento di pesistica+ad [fatemi un applauso prego, perché so già che è stato un caso isolato :clap :p]
...mi sembra di non aver dimenticato niente, quindi a risentirci a domenica prossima :ciaociao:
Carissimi buonasera e benvenuti alla mia relazione sportiva domenicale... :clap:
...anche questa settimana come la precedente ho fatto un pò di tutto, e dopo ve lo descriverò nel dettaglio :D
...ocs di nuovo mancato (56x0,87) sebbene migliore del precedente, cmq.da oggi non lo citerò più finché non lo raggiungerò di nuovo, perciò probabilmente per molti lunghi mesi non ne sentirete più parlare :shy:
...la giornata più interessante è stata ieri dove ho praticato danza, cicloturismo, una camminata di 5 chilometri ed una nuotata di circa 35 metri :p
...del resto sono andato una volta in palestra ed una a correre, ed ora arriva la chicca se non l'avete già letta di la od intuita :cartac:
...ebbene sì, ho già raggiunto il target annuale dei 3000 chilometri ciclari, a parziale consolazione dell'altro target mancato, quello delle tre nazioni :)
...ora rallenterò un pò perché mi rendo conto che ultimamente ho un pò strafatto, come non manca di farmelo notare la Bipolaretta :o
...e buona serata belli, ci sentiamo domenica prossima col prossimo resoconto che probabilmente sarà più magro ma è giunto il tempo che rallenti un pò, magari cercherò di compensare con la dieta soprattutto quella liquida ;)
:ciaociao:
Complimenti Ale!
Ammirevole che sei sempre sul pezzo :)
Per me la settimana scorsa e’ stata di pausa, gli allenamenti seguono le pause scolastiche, quando solitamente le famiglie partono e vanno all’estero
Tanto che c’e’ bello qua che se la squagliano il prima possibile :v
Purtuttavia (si puo’ dire? Si scrive cosi’?) settimana scorsa, settimana di lunghe camminate, nonostante la pioggia
Con gli allenamenti si riprende dopo domani e non vedo l’ora!