Buongiorno e buon lunedì agli sportivi del forum!
Oggi pomeriggio palestra, con un po' di cardio e il corso di Hit (ossia allenamento ad alta intensità). Mai provato, voglio vedere com'è.
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Buongiorno e buon lunedì agli sportivi del forum!
Oggi pomeriggio palestra, con un po' di cardio e il corso di Hit (ossia allenamento ad alta intensità). Mai provato, voglio vedere com'è.
Buon lunedì Dark... :)Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...beata te che riesci ad andare in palestra, dopo aver cominciato discretamente l'anno accademico questo mese sto mollando di nuovo giacché i corsi finiscono tardi ed io devo alzarmi presto :wall:
...stasera cercherò di fare qualcosa seppur di poco conto, magari andare a piedi al mio buffet preferito così potrò bere una birra in più :clap:
...cmq.sta rwr m'ha acchiappato parecchio, magari in questa stagione no ma quando non ci sarà più il rischio di prendere freddo sudati mi sa che la userò per gli spostamenti a breve raggio :D
:ciaociao:
Ieri ho provato due corsi fighissimi, Circl Mobility e Strong Nation. Uno dietro l'altro. Il primo è un lavoro di mobilità del corpo con una serie di esercizi per stimolare la mobilità del corpo. Il secondo è invece un allenamento cardio di tipo hit, che unisce i movimenti del fitness (squat, plank ecc) alla danza. Nel senso che è tutto a tempo di musica. Una figata. Ne sono uscita distrutta ma felice. L'istruttrice poi è una brasiliana simpaticissima.
Oggi pomeriggio Full Body, e dopo replico Strong Nation.
Poi se riesco vengo ancora venerdì dopo il lavoro, e sabato pure, se non devo andare via.
Eccomi qua, sono ritornata :salta:
Ieri sera ho ripreso con gli allenamenti, in modo soft, senza pesi e bande per la parte di sopra del corpo
Fortunatamente stamattina mi sono alzata senza dolore riconducibile all’allenamento
Ma non sono al top, oggi finalmente incontro il medico “fisico” e vedremo se riuscirò a spuntare una risonanza magnetica :v
Durante le feste ho fatto un po’ di tapis roulant e un po’ di cyclette, anche tre volte al giorno ma per una decina di minuti
Dopotutto c’era una palestra all’aperto, praticamente attaccata agli ombrelloni
Quantomeno per alleggerirmi un poco la coscienza dopo i buffet :D
Metto qualche foto, il posto meritava
https://i.ibb.co/Fxr33ck/IMG-7249.jpg
https://i.ibb.co/QXt4zNM/IMG-7252.jpg
Buongiorno!
Io anche ieri mi sono buttata sui corsi, e ne ho fatti nuovamente due consecutivi. Solo che sto giro erano entrambi molto strong e sono arrivata alla fine della seconda ora che strisciavo :asd:
Il primo è stato total body, disciplina che allena, con vari esercizi (e poche pause), tutto il corpo: addominali, squat, affondi, pesi, plank. Il secondo è stato ancora Strong Nation. Oggi mi dolgono muscoli che neppure sapevo di avere, ma è quel dolore che dà un senso di benessere, in fondo. Oggi però pausa. Se non sono troppo dolorante, domani sera si replica.
Buona domenica sera cari, si fa per dire giacché sta settimana ho toccato il fondo o c'è mancato poco... :sad:
...quest'anno è cominciato con un tiro di lavoro da delirio, praticamente sono riuscito a fare solo questo stamattina :sbonk:
Allegato 35584
...cmq.per domani mi sono preso una giornata libera anche perché affrontare il Blue monday in ste condizioni non è il massimo :eek:
...l'intenzione è di fare un ciclotour la mattina ed andare in palestra nel tardo pomeriggio dopo la pennica, magari verrà fuori tutt'altro ma qualcosa di sicuro farò :approved:
:ciaociao:
Edizione straordinaria... :clap:
...come spesso accade dopo un periodo ql capita l'occasione e la voglia di rivincita, e così è stato oggi :yeye:
...infatti ho fatto fruttare bene la giornata libera, stamattina ciclotour di media intensità (almeno secondo i miei parametri) così ho fatto gambe e cardio :)
Allegato 35602
...e stasera sono andato in palestra per la prima volta del 2024, a tonificare il resto :approved:
...purtroppo fino al prossimo w.e.quasi sicuramente non farò altro, però solo per aver fatto tutto quello che mi ero prefissato mi ha dato grande soddisfazione :yuppi:
...ci sentiamo domenica prossima, probabilmente con poco altro da raccontare ma vabbè, passerà anche questo periodo delcà ;)
:ciaociao:
Grande Ale!
Io invece sono ferma perché ho dei dolori muscolari che mi sono usciti all'improvviso. Sembrano stiramento
Mi ci manca solo questo :wall:
Complimenti per entusiasmo ed energie!Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Sono stata ferma in questi giorni, per un piccolo ko tecnico, e voglio riprendere le buone abitudini che avevo cercato di mettere in pratica a inizio mese.
Per ora la corsa la accantono fino a quando le temperature non saranno un pochino più miti; riprendo con le passeggiate e workout casalinghi livello base.
https://www.youtube.com/watch?v=PE45e9VnpuI
Buon allenamento a tutti.
Buona domenica sportivi!
Io oggi sono blindata alla scrivania. Settimana scorsa ho fatto solo due allenamenti. Spero la prossima di riuscire a farne tre.
Buona domenica forumine sportive, mi fa piacere che questo thread si sta ripopolando... :love:
...nonostante il tiro di stanchezza accumulata da inizio anno questa settimana per me è andata benino, se non altro meglio di quello che pensavo grazie anche al lunedì libero :approved:
...e così sono riuscito a fare il doppio allenamento come avevo già raccontato, ieri ed oggi invece sono uscito in mtb raggiungendo dopo un bel pò il mio o.c.s.anche se solo per il dislivello [66x1,22 :yeye:]
...e per concludere, adesso camminata ancora in corso fino al pub più vicino (da dove sto scrivendo) che si concluderà con circa 4 km totali :)
...a risentirci domenica prossima, buon allenamento a tutti :ciaociao:
Buonasera sportive e sportivi del forum.
Questa settimana ho camminato per 48.16 Km, domani riposo.
Oggi avrei voluto camminare di più, ma il freddo e la nebbia mi hanno dissuasa; sto meditando di dare nuova vita alla cyclette, che da tempo assolve la funzione di appendiabiti :D
Buonasera Esco e forumini sportivi tutti... :)
...beh dai, calcolando che oggi sei stata a riposo hai fatto una media di 8 km.al giorno, non male direi :)
...per me invece è stata un'altra settimana all'insegna della mediocrità sportiva sempre a causa del lavoro, dove se non altro dovrei aver bruciato un sacco di calorie :\:
...praticamente ho solo camminato per una ventina di chilometri e pedalato 65, nient'altro purtroppo :(
...dopo un inizio di anno accademico promettente, ora temo che la mia regolarità nell'andare in palestra dovrà aspettare ancora un pò :sbonk:
...l'unica attività degna di nota che posso citare è il ciclotour di oggi, davvero interessante giacchè più batto quella zona e più trovo tracce nuove da esplorare :approved:
...al solito vi lascio la screenshottata stravica del giro con i dati principali :D
Allegato 35639
...una delle prossime volte che sarò in zona dovrò assolutamente andare a Lipica la dei famosi cavalli giacché ci passo spesso vicino :o
:ciaociao:
Buonasera Ale, buonasera a tutti.
Oggi avevo intenzione di fare un giorno di riposo, ma nel pomeriggio il tempo è migliorato e ho fatto la solita passeggiata di 5 Km.
E da domani si riparte :)
Buongiorno!
Settimana scorsa un paio di allenamenti, domenica camminata di 6 km.
Ora inizia un periodo complicato in cui farò più fatica ad andare in palestra, mi sa che inizierò ad andare la sera.
Buonasera ragazze... :)
...@Esco,.sono contento che hai rimediato in corner la domenica, dai che la bella stagione è dietro l'angolo [ormai siamo ai giorni della merla, ed almeno in teoria adesso dovrebbe cominciare la discesa :approved:]
...@Dark, eh magari riuscissi ad andare in palestra la sera, nel male almeno sul lavoro faccio abbastanza "pesi," e per il cardio riesco ancora ad arrangiarmi nei ritagli di tempo :\:
...adesso ad esempio mini ciclotour abbinato a due regolazioni dei deragliatori per fortuna in garanzia, e tappa di rigore nel mio buffet preferito :D
...ormai il primo e più odioso mese dell'anno sta volgendo al termine, e nonostante le mie "lamentele" sportivamente parlando è andato discreto, almeno se confrontato con gli ultimi 3 anni :yeye:
:ciaociao:
Eccomi qua, ci sono, ci sono
Due allenamenti settimanali, come di consuetudine
Con un occhio di riguardo alla spalla
Bene ma non benissimo :v
Fatto lezione di pump martedì, un bel lavoro con pesi e bilanciere, pesante ma mi è piaciuto. Mi sa però che fino a domenica non riesco a tornare in palestra. Settimana così. :wall:
Eccomi anch'io, ho cominciato il secondo mese dell'anno più o meno sulla falsariga del precedente... :\:
...a parte i molti pesi sollevati sul lavoro (che chiaramente non è la stessa cosa come farlo in palestra,) anche sta settimana ho solo pedalato e camminato senza grosse pretese :o
...cmq.ho di nuovo raggiunto il mio o.c.s.per il dislivello (72x1,07,) ed oggi ho fatto un bel ciclotour dove mi sono spinto ancora un pò più avanti nel giro della provincia :)
...di andare a danza mi manca non poco, chiaramente come la si praticava fino ad un anno e mezzo fa e non com'è diventata ultimamente, però queste 2_3 ore in più che posso dedicare al ciclismo sono preziosissime, soprattutto adesso in periodo invernale :approved:
:ciaociao:
Buonasera sportivi!
Oggi sport alternativo: mi sono dedicata al soft air, 4 ore di gioco. Non sembra ma fisicamente è impegnativo assai, arrivi alla fine decisamente senza forze. Ieri invece trekking per una decina di km.
Diciamo che almeno non mi sento in colpa per essere andata in palestra una volta sola in settimana!
Buonasera amici, tranquilli che non mi sono dimenticato di voi... :D
...purtroppo come intensità di allenamenti sono ancora sotto la media, questa settimana cmq.sono riuscito ad andare almeno una volta in palestra, e conto di andarci anche sta settimana che viene... :o
...del resto, ieri una modesta pedalata di appena 14 chilometri tra centro e periferia, d'altronde i tempi (atmosferico e cronologico, si dice così mi pare) non sono stati dalla mia e così ho stabilito un nuovo record negativo settimanale per il ciclismo :(
...oggi invece ho fatto questa bella corsetta di cui vi allego orgogliosamente la screenshottata stravica :clap:
Allegato 35667
...da notare la lunghezza, 2 chilometri e mezzo più del solito mantinindo cmq.una discreta media, il tempo poi, un'ora quasi spaccata :yeye:
...l'intenzione iniziale era di fare una run_walk_run, ma poi la tentazione di "schiacciare l'acceleratore" è stata troppo forte, e così ho camminato solo sui tratti in salita come di consueto :p
...arrivederci a domenica prossima, salvo edizioni straordinarie :rotfl:
:ciaociao:
Buonasera sportive e sportivi del forum.
Questa settimana ho camminato per 10.54 Km; nel fine settimana ho fatto riposo forzato, a causa di un piccolo incidente, ho una caviglia fuori uso.
Mi dispiace Esco, spero che ti rimetterai presto... :(
...oggi mi sono svegliato col raffreddore, avrei voluto fare qualcosa giacché i famosi tempi (cronologico ed atmosferico) promettono bene, vedremo dopo come starò :\:
:mahciao:
Buongiorno sportivi.
Io sto latitando, settimana scorsa solo una volta in palestra. Volevo andare oggi ma mi è venuto un raffreddore da paura, quindi evito. Aspetto di stare meglio, sperando di arrivarci alla svelta. :wall:
Siamo in due, ho il tuo stesso problema... :asd:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...sai che pensavo che forse una bella sudata ci farebbe bene? ;)
:ciaociao:
A me di sicuro no, se sudo sto peggio, purtroppo. Quando sto così devo evitare proprio, o non ne esco piùCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
Buonasera!
Ho saputo cosa ho alla spalla: sindrome da conflitto subacromiale :bua:
Per adesso sono in pausa, le pause degli allenamenti, vanno di pari passo con quelle della scuola
Settimana prossima vedrò come procedere
Urca e che cos'è? Spero niente di particolarmente grave... :(Citazione:
Originariamente Scritto da efua
:mahciao:
Carissimi buonasera, nonostante il malanno di inizio settimana anche questa settimana sono riuscito a combinare qualcosa di degno... :clap:
...del ciclotour di oggi ne ho già parlato in sls, manca solo la screenshottata stravica con i dati principali che vi allego qua sotto :D
Allegato 35706
...come noterete non ci sono parti oscurate, infatti i ragazzi mi hanno portato me e la mtb sul posto in macchina :)
...il punto più a Nord sulla mappa corrisponde a Lipica, finalmente ci sono stato anche se i cavalli erano tutti in stalla :rotfl:
...cmq.bello, molto bello anche se per questa disciplina non faccio pazzie, traballare con le pietre che schizzano qua e la non fa per me ;)
...o.c.s. raggiunto e superato abbondantemente anche se per il solo dislivello con un bel 70x1,28 :approved:
:ciaociao:
Buongiorno sportivi!
Settimana scorsa sono riuscita a fare due allenamenti. Vediamo questa come va. Oggi se non finisco tardi sicuramente vado in palestra.