Il mio smartcoso segna oggi 10666 passi: saranno sette km?:mumble:
Mi date una motivazione per andare in palestra?
O almeno per fare degli esercizi a casa?
Sono molto pigra.
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Il mio smartcoso segna oggi 10666 passi: saranno sette km?:mumble:
Mi date una motivazione per andare in palestra?
O almeno per fare degli esercizi a casa?
Sono molto pigra.
E' meglio in palestra ! Ci sono gli attrezzi necessari. Il tutor ti dice quali esercizi devi fare per le necessità del tuo corpo. Puoi farne anche a tua scelta.
La frequentazione della palestra ti permette di conoscere altre persone, di socializzare.
Quella che frequento io è grande, apre alle 06.00 del mattino e chiude a mezzanotte. E' in un centro commerciale.
Io vado all'ora di apertura perché così ho la possibilità di usare gli attrezzi che desidero senza aspettare che un'altro/a finisca l'esercizio con l'attrezzo che mi necessita.
Di solito di ogni attrezzo ce n'è più di uno.
Al mattino quando vado io siamo una decina di persone. Tre ragazze sono insegnanti di scuola media superiore, un'altra è avvocato, uno come lavoro fa il fornaio e alle 04.30 è già davanti al cancello del parcheggio e attende l'apertura della palestra. Nell'attesa dorme o gioca col telefono cellulare.
Tra noi parliamo, scherziamo, quando possibile ci beviamo il caffé o il cappuccino al bar.
Un mio amico diceva: "caffé, sigarette e schiaffi non si negano a nessuno" :D Comunque io non fumo sigarette.
Tu fumi ? :eek::eek:
Prima del covid la palestra era la mia seconda casa (e famiglia,) dopo a causa delle restrizioni mi sono convertito allo sport outdoor e da allora non ho più ripreso a pieno regime cioè le 3 volte a settimana che andavo a fare il doppio allenamento di pesistica ed aerobic dance... :oCitazione:
Originariamente Scritto da doxa
...per la verità quest'anno accademico ero riuscito a riprendere un pò andando mediamente una volta per settimana per circa tre mesi e mezzo, poca roba in confronto all'epoca gloriosa ddl precovid, ma sempre meglio degli ultimi 3 anni in cui ci sino andato saltuariamente :)
...quest'anno purtroppo il lavoro è peggiorato in termini di fatica e/o estensione dell'orario, perciò da gennaio sono tornato ad essere un utente saltuario :mad:
...cmq, @Doxa, molto interessante la popolazione mattutina della tua palestra, gente che si allena proprio quando dovrebbe lavorare, soprattutto la fornaia mi ha colpito :asd:
:ciaociao:
Il proprio benessere credo sia la motivazione più grande.Citazione:
Originariamente Scritto da follemente
Anch'io avevo smesso con il covid, anche se poi ho sempre fatto esercizi a casa. Se sto ferma per un po' tornano tutti i dolori, sciatica in primis.
Se mi alleno con regolarità sto bene. Il mio corpo sta bene.
Ieri son andata un'oretta ad allenarmi, alle 18, solo che c'era il mondo.
Stasera torno, ma voglio fare un paio di corsi.
Ciao Ale,
le persone che vengono in palestra la mattina alle 06.00 è tutta gente che lavora. Fanno gli esercizi per circa un’ora o poco più, si fanno la doccia e vanno a svolgere le loro mansioni.
Le docenti vanno ad insegnare: le scuole aprono alle 8.30; l’avvocatessa è una libera professionista è quando al mattino è impegnata in tribunale non viene in palestra. Il fornaio se ne va a casa a dormire, la parrucchiera va aprire il suo negozio, ecc. Io invece torno a casa faccio colazione con yogurt e crachers e mi dedico alle varie incombenze.
Quelle giovani donne hanno più forza di me, riescono a sollevare molti chili… e ripenso alla mia gioventù quando sollevavo senza problemi un quintale. Ci sono ragazze che con l’aiuto degli attrezzi e la forza delle gambe spingono anche 160 chilogrammi. Un paio di loro (uomini) quei chili li sollevano con la forza delle braccia.
Nel mio post precedente ho chiesto a Lady Folle se fuma per il semplice motivo che è consigliabile non fumare se si va in palestra, anche per avere più fiato a disposizione durante lo sforzo.
Un bel saluto
Si sono circa 7 km... :)Citazione:
Originariamente Scritto da follemente
...la motivazione purtroppo deve partire da qualche stimolo, ad esempio provare un corso nuovo, od andare ad allenamento con qualcuno_a che ha a sua volta bisogno di motivazione :o
...c'è una palestra vicino a casa tua o devi fare diversi chilometri prima di arrivarci?
:ciaociao:
La fornaia mi aveva incuriosito perché alle 4.30 quando aspetta che si apra è proprio l'ora in cui cominciavo io quando facevo quel mestiere da ragazzo, si parla ormai di quasi quarant'anni fa... :cry:Citazione:
Originariamente Scritto da doxa
...alzare troppo peso non ha senso se non si fanno gare, il rischio di infortuni è sempre in agguato......sapessi quanti "omini Michelin" ho sentito lamentarsi in spogliatoio per dolori a ginocchi ed articolazioni varie nonché il bisogno di operarsi, ma chi me lo fa fare? :azz:
...per quanto riguarda la pesistica a me basta tenermi un pò giusto per svolgere al meglio gli altri sport a cui ci tengo, per dire quand'ero al top fino a circa 4_5 anni fa di panca tiravo su una sessantina di chili facendo le serie complete, il mio record cmq è stato con la vertical traction dove sono riuscito a tirare su per 3 volte tutti i 120 chili previsti :D
...ah ps, se la domanda era generica io non fumo ;)
:ciaociao:
Oh Ale, non è un fornaia, è un fornaio, un "mascolo" direbbe mumble. :D
Egli comincia a lavorare alle ore 20.00. L'azienda dove lavora ci sono vari operai e produce il pane per vari negozi, non è un rivenditore.
Io in palestra eseguo i soliti esercizi ed uso sempre gli stessi attrezzi, proprio perché non debbo fare gare ma "sgranchire le ossa" :mmh?:
Quando dormo poco la notte alcune mattine ho sonno e non mi va di alzarmi dal letto per andare in palestra, invece mi alzo e ci vado, perché mentalmente me lo sono imposto come un obbligo, come se dovessi andare al lavoro. Altrimenti la pigrizia vince. :approved:
Per conoscere altre persone potrei frequentare la palestra in altri orari, quando è affollata, ma non ho questa necessità.
Camminare va bene ma secondo me non basta, o per lo meno a me non basta, mi verrebbe il mal di schiena e il mal di tutto.:D. Ho bisogno di mantenere anche il resto del corpo non solo i muscoli delle gambe o mantenere un certo peso, si tratta di mantenere in buona salute tutto il corpo e anche la mente.Citazione:
Originariamente Scritto da follemente
Quindi continuo a praticare, nel mio caso yoga che con esercizi, coordinamento del respiro e asana lente, muovono tutto il corpo per la salute mentale e fisica.
Poi ognuno valuta quale sia il proprio obiettivo e benessere, andare in palestra è diverso che praticare corsi online, o da soli a casa, e dipende cosa si va cercando.
Personalmente non mi piace praticare solo online, cerco anche il contatto "fisico" ovvero il confronto e le chiacchiere che si fanno frequentando un corso in presenza con altri partecipanti.
Anche la presenza fisica e confronto con l'insegnante è diverso in presenza e online, l'ho sperimentato durante il periodo di lockdown e adesso che purtroppo scelte dell'insegnante hanno portato ad abbandonare la palestra per una serie di motivi, tra cui anche mancanza o scarsa sicurezza della vecchia palestra. Ok scelta sua di cambiamento e per me può equivalere a cambiamento e scelte diverse.
In pratica...se non ci saranno più le condizioni di frequentare in presenza opto per cambio insegnante e palestra che ho già individuato, anche se dispiace dopo più di venti anni cambiare tutto.
Per ora abbiamo trovato un compromesso.
Praticare esercizi a casa ci vuole una grande volontà e richiede costanza, si può anche fare ma dipende da cosa si vuol ottenere e la capacità individuale di essere costanti.
Ah ora mi è chiaro, è un fornaio industriale quindi ci sta che lavori in anticipo rispetto agli artigiani... :)Citazione:
Originariamente Scritto da doxa
...se vuoi trovare gente in palestra ti consiglio di andare nei feriali d'inverno intorno le 18, troverai il mondo :rotfl:
...sai che c'è stato un periodo circa 16 anni fa in cui stavo in fissa con il bodybuilding, oltre a darci sotto di pesi trascurando il resto ho fatto anche due cicli di creatina monoidrato ed uno di aminoacidi :p
...i risultati si sono visti, però alla fine il buon senso ha avuto la meglio :D
:ciaociao:
Condivido tutto al 100%, allenamento in presenza sia di corsi che di tonificazione, solo la disciplina dello yoga non mi ha mai acchiappato, preferisco sempre alzare manubri e bilancieri :DCitazione:
Originariamente Scritto da LadyHawke
...del resto la mia più ferma convinzione è che bisogna fare sempre quello che piace per essere costanti :approved:
...ad esempio, ammetto che non mi farebbe schifo avere un fisico da bronzo di Riace, ma di stare ore a spingere sulle macchine magari con l'aiutino chimico non mi va proprio quindi mi accontento del minimo sindacale per il mantenimento :rolleyes:
:ciaociao:
In effetti dove frequento io yoga ci sono pochissimi uomini, quasi tutte donne :DCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
Reduce da due giorni di allenamento consecutivi, sperando di riuscire a fare anche il terzo oggi.
Lunedì ho fatto più che altro tapirulan, step e corpo libero anche perché c'era pienissimo di gente.
Ieri ho fatto una lezione di pilates e una di pump, che è un allenamento soprattutto muscolare, con pesi.
Oggi se tutto va bene vorrei fare strong, che allena invece soprattutto addome, glutei e gambe.
Poi andrò anche venerdì mattina se appena posso.
Beata te che riesci a darci sotto, quest'anno io la palestra l'ho vista due volte... :swear:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...cmq.con tutti i pesi che movimento sul lavoro è come se ci andassi, o quantomeno mi stancano talmente tanto che dopo non ho più energie per alzarne altri :\:
...cmq.adesso che le giornate si stanno allungando ho ricominciato ad uscire in mtb anche nei feriali dopolavoro se non ho altri impegni, l'altroieri ed oggi ho fatto due giretti semiperiferici che se non altro mi hanno fatto risparmiare benzina :D
:ciaociao:
Forse hai ragione.Citazione:
Originariamente Scritto da doxa
Sembrate un gruppetto affiatato!
Sì, fumo.
E' che io mi sento bene anche senza andare in palestra...:asd:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Però noto che mi sto appesantendo e sto mettendo su pancia: quindi un po' di esercizio mi farebbe bene, tonificherebbe il corpo e poi magari non mi verrebbe il fiatone salendo qualche cima.
Hai pienamente ragione, fare esercizi a casa presuppone una grande forza di volontà e costanza che non credo di avere.Citazione:
Originariamente Scritto da LadyHawke
E poi, insieme agli altri. come scrive anche Doxa, è molto più piacevole.
Sì, ce n'è una non molto lontano da me ed anche un'altra subito oltre confine, mo' vedo.Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Si beh è buona cosa stare bene comunque, ma davvero, una attività fisica completa, che coinvolge tutto il corpo, è un toccasana. Anche per la mente, secondo me.Citazione:
Originariamente Scritto da follemente
Condivido tutto quello che dici: con l’attività sportiva si rilasciano le endorfine e quindi ci si sente meglio e l’umore ne giova.Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Buonasera amici sportivi, il secondo mese dell'anno sta volgendo al termine ma la mia attività è ancora sotto la media... :(
...anche sta settimana ho solo pedalato [e un pò spinto a mano nei tratti più critici :shy:,] cmq.anche stavolta ho raggiunto il mio o.c.s.per il solo dislivello [66x1,07 :)]
...e come di consueto vi allego la screenshottata stravica del giro di oggi :rotfl:
Allegato 35719
...in tutto 30 chilometri eccetto il tratto fatto in macchina (la linea retta,) a nordest (in alto a destra) è quello di offroad più impegnativo, la freccia viola indica il monte dei Pini che veramente merita una visita, sicuramente ci tornerò per la via più facile :approved:
...e anche per stavolta è tutto, a risentirci domenica prossima :ciaociao:
Eccomiiiii, non vi ho abbandonatoCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
Almeno con il pensiero, dato che al momento, dopo quasi 4 anni, sono ferma dallo studio
È stata una scelta sofferta ma obbligata o non ne vengo più fuori con la spalla
Praticamente ho quanto segue, per chi volesse saperne di più di una cosa che sembra diffusissima
https://m.my-personaltrainer.it/trau...acromiale.html
Io l’ho saputo dalla risonanza magnetica fatta in Italia, qua dalla radiografia mi hanno liquidato con una lieve scoliosi :v
Tra un paio di settimane inizio le terapie, portandomi appresso la diagnosi mia, ne vedremo delle belle :D
Aspetto che riscaldi un po’ per rimettermi a camminare
Poi per altre attività si riparte a settembre
Ho intenzione di buttarmi sul ballo :love:
Altro seguirà compatibilmente con il recupero della spalla
https://youtu.be/xLCHfiUnF-4?si=az-mnvTcViyH01zH
Ehm, complicata la faccenda, anche a me la dottoressa mi aveva liquidato con una tendinite ed infiammazione del sovraspinato, ma ora mi viene il dubbio che non sia qualcosa di più... 🥺Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...bella la coreo del video, purtroppo sono giù di allenamento e non so quanto ci potrei mettere per impararla :shy:
...ah già che ci siamo, ho appena concluso una pedalata cittadina e semiperiferica, non sono andato in palestra ma qualcosa in cambio seppur modesta dovevo pur farla :D
:ciaociao:
Buonasera sportivi.
Io ho fatto un trekking nei campi di 9 km domenica, e un'ora di palestra ieri. Oggi nada, spero di riuscire ad andare ancora ad allenarmi domani sera dopo il lavoro.
Carissimi sportivi buonasera, questa settimana per me è andata leggermente meglio rispetto alla media annuale di questo 2024... :clap:
...infatti sono riuscito ad andare una volta in palestra ed una a correre, nonché a fare due uscite in mtb giusto per arrivare a metà dei mii due o.c.s. [50,4x0,53 :p]
...purtroppo nel giro di oggi ho tenuto una media molto bassa per essere stato un percorso su asfalto quasi tutto in piano (18,3,) ma penso che ciò sia dovuto alla stanchezza arretrata :o
...adesso sto pensando quando potrei concludere il tratto di alpe Adria che mi manca cioè la Grmona_Grado :mumble:
...mi servirebbe una giornata con tante ore di luce e che sia calda ma non troppo, in modo da poter sfruttare una balneazione per trarre sollievo da un'eventuale sfacchinata al sole :D
...pensavo che potrei prendermi un venerdì di ferie da attaccare al w.e.per fine maggio, che ne dite? :)
...e anche per questo primo w.e.di marzo è tutto, a risentirci domenica prossima salvo eventuali edizioni straordinarie ;)
:ciaociao:
Ah ps, dimenticavo la camminata che era ancora in corso quando vi ho scritto... :o
:ciaociao:
Allegato 35749
Buongiorno!
Settimana scorsa ho fatto palestra tre volte, puntando su pesi, addominali e glutei. Ho male più o meno a tutti i muscoli del corpo, ma vabbè. :asd:
Se riesco vado anche oggi pome dopo il lavoro.
Proposta, perché non istituire anche qua i kudos come su strava? Od almeno i classici like... :clap:
...forse dopo vado anch'io in palestra, ma prima devo scoprire cosa mi aspetta domani qua sul lavoro :sbonk:
:mahciao:
Buonasera sportivi, il penultimo w.e.di ora solare se ne sta per andare ma già si apprezzano le ore di luce in più... :clap:
...questa settimana infatti uno dei tre modesti ciclotour effettuati l'ho concluso in notturna per i boschi al lume di faretto, come i vecchi tempi :D
...del resto sono andato una volta in palestra e stamattina a danza, per finire poco fa con una camminata di 2,2 km.per andare a fare la spesa :)
...mi sembra che sia tutto, a risentirci domenica prossima :ciaociao:
Buongiorno! Dopo una settimana di ferma, per mal di schiena e soprattutto per mancanza di tempo, sono riuscita a tornare in palestra.
Ieri ho fatto un'oretta di allenamento, mischiando cardio, pesi e addome.
Oggi pomeriggio ci torno, e mi faccio, credo, qualche corso. Vedo cosa propone la palestra quando riesco a staccare dal lavoro.