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Oh finalmente un pò di partecipazione, brave ragazze! :clap:
...in genere io parlo delle cose belle omettendo le brutte, ma già di là ho dato un accenno su come sta andando la mia dieta per perdere qualche chilo :wall:
...cmq.dovrei indossare lo sportwatch più spesso, che sono proprio curioso di sapere quanto cammino effettivamente in una settimana all inclusive :mumble:
:ciaociao:
Edizione straordinaria... :clap:
...oggi ho avuto mezza mattina libera, e così ne ho approfittato per fare la mia corsetta standard :approved:
...e ho spuntato il miglior tempo dalla ripresa dopo il caldo (9 abbondanti di media) anche se sono tornato col fiatone :D
...un ottimo incentivo mi è stato pensare a quanto segnava la bilancia stamattina, ogni volta che lo facevo partiva uno sprint memorabile :asd:
...adesso doccia e via, che seppur un pò posticipato il dovere chiama sempre ;)
:ciaociao:
Allegato 36666
Allegato 36667
Rieccoci al nostro appuntamento della domenica sera, altra settimana così così però come sempre con qualcosina di degno da raccontare... :D
...il top è stato la corsa di martedì che ne ho anche parlato extra nel precedente post, dopo molto tempo sono tornato nei tempi medi di quando ho cominciato tre anni e mezzo fa la, riferito al mio percorso standard di 6,1 km.e 80 metri di dislivello :approved:
...poi abbiamo 10 km.di camminata, discreto almeno per me giacché è un'attività di ripiego :o
...due volte a danza entrambe outdoor per un totale di oltre tre ore, stavolta ci siamo scatenati :clap:
...mediocre invece il gravel biking, praticamente le due uscite di ieri e oggi senza troppe pretese :shy:
...oggi però ho introdotto qualcosa di nuovo, mediante deviazione sono arrivato fino in cima di un colle panoramico denominato, Tre Camini [Monbeu sulla mappa, chissà perché :mumble:]
...e qua sarebbe da aprire una parentesi perché questo posto in cui non ci andavo da tanti anni per me ha una storia, un tempo era un campo cross ed io ci andavo qualche volta per sgranchire il blocco differenziale della jeep :rotfl:
...perciò direi che merita una veduta, ed un particolare di zoomata dove si vedono punta Olmi davanti e punta Sottile dietro [in mezzo nascosta dal colle c'è Boa Beach :cool:]
Allegato 36688
Allegato 36689
...e, consentitemi la screenshottata (stavolta da Komoot che ha una bellissima cartografia) del tour, per chi eventualmente volesse cimentarsi ;)
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...e dopo avervi intrattenuto con effetti speciali per distrarvi dalla mia scarsa attività ciclare, vi auguro buona serata ;)
:ciaociao:
Saluti a voi care/i sportive/i.
La scorsa settimana ho camminato per 50,34 Km.
Per ora accantonata qualsiasi altra attività sportiva, però sto valutando il nordic walking, che penso potrebbe attenuare l'impatto della camminata sulle ginocchia.
Buongiorno sportivi!
Io questa settimana ho iniziato in palestra con 20 minuti di cardio sul tapis roulant, corso di abs di 30 minuti, più altri 20 di gambe in sala attrezzi.
Venerdì mattina ci torno per fare altri due corsi che mi interessano.
Buonasera sportivi, @Dark, mi hai dato il cambio, ora sei tu in piena ed io in fase calante... :rotfl:
...non avrei nemmeno voluto scrivere ste due righe, ma preferisco mantinire le mie abitudini che se mollo ho paura di non riprenderle più, sia nel reale che nel virtuale :(
...ordunque cominciamo con le brutte notizie, per me settimana abbastanza dimmerd come potrete immaginare, sono solo stato una volta a danza, qualche camminata niente di ché e un quasi minimo storico di ciclismo :sbonk:
...di buono c'è che ho aumentato un pò la tonificazione, adesso che sono spesso a casa dei vecchi approfitto della loro sbarra per fare trazioni nei ritagli di tempo :approved:
...inoltre oggi ho fatto un totale di 34 piani di scale, penso che vale la pena menzionarlo vero? :asd:
...e cmq.il massimo che posso sbandierare stavolta, è che ieri ultimo giorno di novembre ho raggiunto i 3750 km.ciclari da inizio anno, il triplo di quanti ne ho fatti in tutto il 2021 l'anno in cui ho cominciato a praticare il ciclismo con una certa regolarità :clap:
...ma soprattutto che ho cominciato a calare peso, oggi dopo oltre un mese sono sceso un pelino sotto gli 80 chili, speriamo di continuare così :yeye:
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima sperando in qualcosa di meglio :o
:mahciao:
Ale, in piena per modo di dire, ora ho un raffreddorone e quindi in sti giorni me ne sto buona buona.
Però venerdì mattina ci ho dato dentro: due ore e mezza in palestra, di cui tre quarti d'ora di lezione di Strong (squat, addome e plank a ritmo di musica), tre quarti d'ora di zumba e mezz'ora di pesi.
Spero di rimettermi entro giovedì, così ci torno.
L'ultima volta che ho fatto due ore e mezza filate in palestra è stato nella primavera 2014 cioè 10 anni e mezzo fa... :o
...allora i sabati ci si dava sotto di brutto tra pesistica ed attività danzanti, poi pian piano i corsi di tale giorno si sono estinti... :(
...vabbè se non altro non ho mai mollato del tutto ma mi sono convertito in altre attività :)
:ciaociao:
Ah eee, dizione straordinaria... :clap:
...oggi siamo riusciti ad impossessarci della palestra un pò prima, per cui in attesa delle danze ho potuto fare tonificazione più seria sulla spalliera :approved:
...ma la chicca è che ho tentato senza troppe speranze di salire sulla pertica, ed invece sono arrivato fino in cima toccando il soffitto :yeye:
...chiaramente ho dovuto usare anche le gambe, ma per averne 56 suonati ed 80 chili non mi sembra male, anche se 10 anni [e 12 chili :cry:] fa probabilmente ci sarei riuscito solo con le braccia :)
...e niente, a quanto pare il vecchio panzone ha ancora qualcosa da dire :asd:
...e buona serata belli, mai mollare ;)
:ciaociao:
Ma ciao sportivi.
La scorsa settimana ho camminato per 52,19 Km, so che non è molto, ma tra pigrizia e ginocchio non sono riuscita a fare di più.
In questi giorni ho ricevuto ben due messaggi dalla palestra che frequentavo, per offrirmi delle promozioni sui vari abbonamenti... per ora persevero nel mio stato di indolenza:D
Ma ciao Esco, mi raccomando tieni conto delle tue camminate che a fine anno tiriamo le somme... :approved:Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...in tal senso avrei una proposta :idea:
...ordunque, ogni forumino_a sportivo_a discuterino_a propone una sfida tipo strava su una disciplina in cui si sente preparato_a, poi facciamo la classifica, che ne dite? :clap:
:ciaociao:
Buonasera sportivi, rieccoci al nostro appuntamento della domenica sera, anche se stavolta ho faticato un pò per produrre materiale da pubblicare... :Pazienza:
...come ben sapete non sto passando un buon periodo, cmq.mi sto impegnando al massimo per cercare di mantenere un sia pur minimo di routine sportiva :o
...siccome il tempo è quello che è cerco di trovare stimoli nelle novità, di cui ne parlerò fra poco :)
...ordunque sta settimana sono andato due volte a danza una indoor lunedì ed una al parco ieri, e qua entra in gioco la prima novità :clap:
...nei momenti morti in cui le ragazze facevano salotto, ne ho approfittato per fare un pò di corsa all'indietro sfruttando le fughe del cemento a mò di guide per non andare a sbattere :asd:
...in realtà non sarebbe niente di nuovo giacché ad arti marziali questo era un allenamento di routine, però era da quasi 13 anni che non lo facevo, e devo dire che sono andato abbastanza bene :approved:
...poi abbastanza tonificazione, niente di eccezionale però un pò di più della media di quest'ultimo periodo :sisi:
...qualche camminata senza pretese, ed un minimo di gravel biking. Ieri in particolare sono andato fino ad un punto panoramico presso Draga, di cui ho già messo alcune foto in sls, ed ora vi allego un ulteriore foto più screenshottata stravica del percorso nonché particolare satellitare del tratto finale :p
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...e sperando di non avervi scassato eccessivamente le @@ col mio entusiasmo per le piccole cose, vi auguro buona serata ;)
:ciaociao:
Cosa proponi?Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Ciascuno fissa un obbiettivo, e poi si vede se riesce a raggiungerlo?
Ciao sportivi!
Questa settimana ho camminato per 44,81 Km , un dato al di sotto della mia solita media settimanale, ma fino a quando non risolvo la questione ginocchio non riuscirò a fare di più.
Si anche, ad esempio tu proponi una sfida di camminata [che sicuramente vincerai :D,] e noialtri vediamo quanto ti stiamo dietro... :)Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...poi Dark potrebbe per la palestra, io per il ciclismo e così via :approved:
:ciaociao:
Cmq.fai circa 200 km.al mese, per cui 2400 all'anno... :eek:Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...ma ti rendi conto che fino a tre anni fa percorrevi più distanza tu a piedi che io in bicicletta? :D
:ciaociao:
Non avevo pensato a questi numeri. Comunque, anche se camminare è meglio che stare seduti sul divano, non fornisce i benefici che possono donare altre attività sportive. Pigrizia pussa via!:DCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
Settimana appena trascorsa pessima, non ho avuto tempo di fare nulla. Domani palestra senza se e senza ma, che già mi sento incriccata. E giovedì bis.
Salve sportivi, stavo pensando che l'anno è ormai agli sgoccioli e fra due settimane saremo già a tirare le somme... :\:
...anche stavolta ho arrancato ma vabbè si sapeva, cmq.sono riuscito ad andare tre volte a danza, una indoor e due outdoor per un totale di 4 ore e qualcosa :)
...inoltre un pò di tonificazione anche se leggermente meno dell'altra settimana, e quasi 4 km.di camminata :o
...certo che se contassi tutti i passi che faccio ogni giorno sul lavoro od in giro verrebbero fuori molti di più, ma mi dimentico sempre di mettere lo sportwatch :sbonk:
...ciclismo, leggermente sora la media di questo periodo, quasi 71 km.ed oltre 800 metri di dislivello, sto cominciando a riavvicinarmi all'o.c.s.nonostante tutto :approved:
...se avessi un pò di tempo e tranquillità in più potrei addirittura aspirare ai 4000k.2024 (mi mancherebbero appena 120 km,) ma probabilmente dovrò accontentarmi dei 3900, più fattibili nelle mie attuali condizioni ;)
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima per il penultimo resoconto dell'anno, poi vi aspetto numerosi a s.Silvestro che ci racconteremo cosa abbiamo combinato quest'anno ;)
:ciaociao:
Care sportive, cari sportivi
eccomi a compilare il diario delle mie non gesta sportive.
Questa settimana ho camminato per 51.88 Km, avrei potuto provare a fare qualcosa di più, ma avevo paura di sforzare il ginocchio.
Per quanto riguarda il peso, non pervenuto, non ho il coraggio di avvicinarmi alla bilancia.:(
Care sportive, cari sportivi
questa settimana ho camminato per 53,28 Km.
Quanto sono pigra, mi disapprovo da sola!
:(
Eccomi come promesso 'o sportivi, benvenuti al mio penultimo resoconto settimanale dell'anno, a cui seguirà ancora l'ultimo domenica prossima 29 ed il bilancio 2024 due giorni dopo... :clap:
...cominciamo dal basso che stavolta riguarda la tonificazione, a parte una decina di minuti alla spalliera lunedì scorso non ho fatto niente, vabbè in sti giorni c'ho la testa altrove :\:
...ma non al punto di trascurare gli sport più piacevoli, infatti nonostante tutto sono riuscito ad andare due volte a danza, lunedì indoor (l'ultima fina a dopo le feste) ed oggi al parco, dove ho scoperto che me la cavo discretamente anche con certe facili coreo di classica [anche se non è il mio genere preferito :rolleyes:]
...poi quasi 19 km.di camminata, grazie anche alla lunga permanenza dello scooter in officina :D
...e sempre grazie alla mancanza del mezzo a motore c'ho anche una discreta attività ciclare, con o.c.s.raggiunto per il dislivello (81x1,15) e la vincita della sfida 200k.sebbene il mese non sia ancora finito :yeye:
...e mi mancherebbero appena 39 km.ufficiali per arrivare a 4000k.da inizio anno (che magari gli effettivi già ci sono,) meteo ed imprevisti permettendo potrei anche farcela :approved:
...ed anche per stavolta è tutto, a domenica prossima e mi raccomando, il 31 od anche l'1 tutti qua che ci raccontiamo com'è andato l'anno sportivo, soddisfazioni ma anche delusioni, obiettivi raggiunti e mancati, prospettive e buoni propositi per il 2025 :)
:ciaociao:
Ciao Esco, beh ma non è male dai, c'è gente che si sogna di percorrere distanze simili a piedi... :)Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...per dire io non so se riuscirò nemmeno a vincere la 30k, e se ce la farò sarà solo perché sono rimasto appiedato per alcuni giorni :D
...forse sono troppo dispersivo [per questo di la dicevo che avrò bisogno di 7 colori per colorare il tuo calendario :p,] infatti sto trascurando molto la tonificazione, dovrò rimettere mano su manubri e bilancieri quanto prima :\:
:ciaociao:
Dopo la cena di ieri sera, ed il pranzo di oggi, credo che dovrò camminare per almeno 800 Km per smaltire tutte le calorie in eccesso.:rotfl:
Io invece quest'anno sono andato leggermente in negativo dopo i Non bagordi natalizi, prodigi dei malanni... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...cmq.per rientrare nel bmi dovrò impegnarmi avanti, ci sarei quasi ma non riesco a fare il passetto finale :\:
...tutta colpa dei mezzi pubblici e della possibilità di andare in bici od a piedi, e dire che il povero Salvini c'ha pure provato di pensare al nostro bene :tajo:
:D
:ciaociao:
Edizione straordinaria... :clap:
Allegato 36806
...eee, stay tuned che fra poco arriva il resto :mmh?:
:ciaociao:
Ah, ma allora hai pattinato! :love:
Bravo!
Quanto tempo è passato da quando non metto i pattini...
Si si grazie a due familiari che mi hanno convinto... :clap:Citazione:
Originariamente Scritto da follemente
...e non sono andato nemmeno male per essere la prima volta in vita mia, l'ultimo sport invernale che ho praticato è stato lo sci 22 anni fa :)
:ciaociao:
Ordunque eccoci all'ultimo resoconto settimanale dell'anno... :clap:
...la grande novità è qua sopra, alla quale è seguita una breve camminata per accompagnare i familiari all'autobus, che mi ha portato a vincere la 30k.[per non deludere Esco ;),] vi allego la screenshottata stravica con le prestazioni del pattinaggio :p
Allegato 36807
...la seconda novità è che sono finalmente andato in palestra, vabbè c'è poco da vantarsi perché andarci con questa frequenza o non andarci è praticamente la stessa cosa :\:
...cmq.ho visto i ragazzi [e le ragazze :love:] a cui ho fatto gli auguri di persona che ci tenevo, inoltre sia nel cardio che nella pesistica non ho notato cali di prestazioni rispetto l'ultima volta :approved:
...poi, una volta a danza stamattina, nuova coreo abbastanza facile che ho imparato in meno di un'ora, tant'è vero che a fine lezione abbiamo già girato il video ufficiale, sia di gruppo che individuale :)
...bene anche col ciclismo, o.c.s.ragginto bene per il dislivello e mancato per un soffio per la distanza (96x1,45,) e per i chilometri totali annuali vedo già capo Nord all'orizzonte :rotfl:
...direi che non c'è male per concludere l'anno, ci sentiamo ancora dopodomani per il bilancio del 2024, mi raccomando non mancate che ci tengo ;)
:ciaociao:
Complimenti! I traguardi sono sempre soddisfazioni:)Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Questa settimana ho camminato per 50.03 Km, valore un po' sotto la mia solita media, ma non è un problema.
In problema è che per smaltire tutto ciò che ho mangiato in questi due giorni, dovrei camminare una settimana senza fermarmi mai:D