Settimana iniziata con corso di gag in palestra, e poi sessione di mezzora addome-braccia. Sono bella carica. Torno venerdì pomeriggio, che prima non riesco.
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Settimana iniziata con corso di gag in palestra, e poi sessione di mezzora addome-braccia. Sono bella carica. Torno venerdì pomeriggio, che prima non riesco.
Buonasera sportivi, cominciamo il secondo mese dell'anno con un leggero miglioramento rispetto al primo... :approved:
...partiamo dall'attività standard, due volte a danza una indoor ed una outdoor, 3 km.scarsi di camminata [ai quali però vanno aggiunti i circa 20mila passi di oggi, magari dopo vi aggiornerò :),] ed appena 33 km.di gravel biking :o
...ora però gli extra, mezz'oretta di pesistica casereccia ieri mattina e 3,5 km.abbondanti di pattinaggio sul ghiaccio poco fa :clap:
Allegato 36939
...molto bene per essere la seconda volta almeno a detta della maestra, a parte tre cadute ho migliorato parecchio in poco tempo :approved:
...oh siamo ancora lontani anni luce da prestazioni decenti, cmq.la velocità massima è arrivata a 11,2 rispetto agli 8 e qualcosa della volta scorsa, diciamo che mi conviene ancora andare a correre :rotfl:
...ed anche per stasera è tutto, a risentirci domenica prossima s.e.s [salvo edizioni straordinarie :p]
:ciaociao:
Ed eccoci anche qua, al nostro appuntamento della domenica sera... :clap:
...anche stavolta niente di particolare eccetto il giro di ieri che mi ha pure fatto prendere qualche medaglia dopo tanto tempo, ma andiamo con ordine :approved:
...un pò di tonificazione sparsa [però di sessioni brevi, molto inferiori alla mezz'ora minima che mi sono imposto per cui non le ho registrate :o,] le ormai consuete due volte a danza [ma quella indoor di lunedì è stata deludente, poi vi spiego,] una corsetta standard e 60 km.di ciclismo :)
...lunedì dicevo abbiamo danzato poco, più che altro abbiamo fatto gli indossatori_indossatrici per provare dei costumi per un'esibizione di carnevale a cui però non potrò partecipare per motivi familiari [si terrà a Venezia :\:,] per cui nei momenti morti mi sono scatenato sulla spalliera facendo più ripetizioni di tutti gli esercizi che conosco :D]
...tornando al ciclismo, ieri ho fatto un giro molto interessante di 50 km che ne avevo parlato di la, facendomi un'idea delle possibilità che avremo sfruttando il tram, e raggiungendo i 3000 km.percorsi con la gravel in 9 mesi e qualche giorno :yeye:
...ed oggi giretto minimo per andare all'ape con un pò di pioggia, cmq.calando la pressione delle gomme a 2,5 ant.e 3 post.la tenuta di strada resta soddisfacente, chiaramente senza azzardare ;)
...e mi pare che anche per stavolta è tutto, buona serata sportivi :ciaociao:
Buon lunedì gente!
Settimana scorsa ho fatto tre allenamenti in palestra, più corso di gag e di zumba.
Questa settimana ho iniziato stamattina con sala attrezzi, allenando addome e braccia soprattutto.
HO anche iniziato una dieta per le intolleranze alimentari perché avevo sempre mal di pancia e mi stavo gonfiando. Ed in effetti, sta funzionando. Sto decisamente meglio. Devo continuarla per tre settimane, poi iniziare a reintrodurre gli alimenti.
Eccomi qua
Anche se al momento senza novita’ :v
Nel senZo che, mi spiego
La prova in palestra era andata bene, nel senso che con le 70enni mi trovavo bene :D
Al terzo allenamento mi ha inziato a dare fastidio la spalla :sbonk:
Quella palestra mi era piaciuta ma non mi era di strada
Adesso devo andarne a provare un’altra, che rientrebbe piu’ facilmente nel circuito casa-scuola
Nel frattempo in questi giorni mi sta facendo male l’altro braccio
Purtroppo credo di averlo sforzato per portare su la legna :bua:
Aspetto di riabilitarmi e riparto :v
Per la primavera spero di avviarmi :asd:
Le palestre lontane e/o fuori mano sono un problema, dal dopo covid la mia mi è diventata scomoda sebbene per oltre sei anni non mi dava problemi attraversare la città per raggiungerla, nemmeno in inverno col brutto tempo [ed ero già limitato alle due ruote... :\:]Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...anch'io sto cercando uno stimolo per riprendere, sebbene visti i problemi familiari che ho in corso mi sa che anche l'anno accademico 2024_2025 sia perso :o
...mi dispiace per la spalla Efua, ma è lo stesso problema che avevi 4 anni fa quando abbiamo iniziato questo 3d? :(
:mahciao:
Io questa settimana sono a quota 2 allenamenti. Vediamo se riesco a fare il terzo oggi pomeriggio.
:mmh?:
leggo rarissimissimamente: arrivato a metà della lettura delle vostre imprese, sono esausto :D
Solo a pensarlo.
E poi, ce sta l'invidia.
E la vendetta: indovinello (ciclistico) per il mejo ateleta der forum, @ale:
Te sei fatto 30km de salita in bici a 20 km/h, poi sei tornato giù a rottadecollo a 60 km/h.
Con che velocita media te sei fatto 'sta ammazzata?
(puo' rispondere chiunque, ovvio)
Una salita del genere potrei farla solo con l'elettrica e sufficienti batterie di scorta, ed ora mi immagino una Boršt_Jezero lunga 30 km... :rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da restodelcarlino
...sembra troppo facile, 40 di media se sullo stesso percorso, o c'è un tranello che mi sfugge? :D
:ciaociao:
Aspe' aspe', allora andata in un'ora e mezza e ritorno in 30', quindi 2 ore per 60 km. perciò la media sarebbe di 30... :mumble:
...posso ritrattare la prima risposta e prendermi ancora un pò di tempo per pensare? Stasera non sono particolarmente lucido :D
:ciaociao:
:approved:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
:clap :clap :clap
Si, la "velocità media" non é la "media delle velocità" :mmh?:
Questo indovinello mi ha illuminato, per davvero, fina ad ieri avrei ragionato con la media delle velocità... :azz::shy:Citazione:
Originariamente Scritto da restodelcarlino
...per fortuna mi calcola tutto lo sportwatch, almeno non ho mai imbrogliato nessuno :D
:ciaociao:
Alla fine volevo fare il terzo allenamento settimanale ieri, poi c'era un bel sole, così ho deciso che sarei invece andata a camminare. Mi sono fatta 13 km di trekking in campagna. Il bello della zona in cui abito è che sono proprio ai margini della città, quindi uscendo a piedi raggiungo diversi percorsi interessanti.
Sei stato bravissimo: un bel po' di giovani ing sbagliano (e restano perplessi :bua: ) quando viene chiesto ad un colloquioCitazione:
Originariamente Scritto da Ale
:clap
Stavo quasi per dimenticarmi di venire qua, vabbè tra una cosa e l'altra ho avuto un'altra settimana sportiva mediocre... :(
...c'ho da menzionare solo una doppia lezione di danza indoor (tradizionali orientali e latinoamericani di coppia,) una camminata di 6 km.scarsi e la pedalata di oggi, 33 km.di mistomare nel vento :o
...ieri però sono riuscito a superare i 3 minuti e mezzo di plank statico, un altro piccolo passetto nella risalita della tonificazione :approved:
...il recordman di tale specialità è un over 60 che è riuscito a stare in posizione per un sacco di ore di fila, 8 e passa se ben ricordo, per cui ho ancora speranze di tornare ai gloriosi tempi del mio "record" di 4 minuti abbondanti :D
...per stavolta purtroppo è tutto, e vista la mia situazione generale non prevedo miglioramenti a breve, cmq.ho intenzione, almeno per il momento, di mantenere la frequenza settimanale di questi mii resoconti :\:
:mahciao:
Io nel plank non sono mai andata oltre i 2 minuti. 3 minuti e mezzo è tanta roba.
E comunque non è che hai fatto poco, Ale!
È che sono anche "lievitato", tenere su 81 chili non è proprio come tenerne su 76, e questo vale anche per le trazioni, questo a parziale giustificazione del mio calo di prestazioni... :\:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...se tutto andrà bene uno dei prossimi giorni farò una corsetta, ho dei conti condominiali da pagare e per farlo nel tardo pomeriggio ci sono solo uno o due giorni utili che non ricordo quali :o
...e cmq.prima circa un'ora di danza indoor che non ero sicuro di riuscire a fare, ma ne parlerò domenica ;)
:ciaociao:
Buonasera sportivi, ormai mi sono rassegnato che tra lavoro al limite del sopportabile e problemi familiari gli allenamenti vanno di conseguenza... :(
...cmq.ho fatto le mie consuete due orette di danza, una indoor lunedi ricavata a forza prima di andare su a Cattinara, ed una outdoor oggi alla facciazza del piccolo incidente che ho avuto pochi minuti prima, venerdì una camminata di poco più di 2,5 km.e nel w.e.49 km.di ciclismo di cui 40 ieri [oggi la gravel mi è servita solo come mezzo di trasporto per andare all'ape :D]
...a proposito della camminata, lo stimolo c'è stato per poter colorare la corrispondente casella altrimenti avrei avuto un'altra lettera tutta bianca, il calendario di Esco funziona alla grande :clap:
...domani o nei prossimi giorni posto anche quello nell'altro 3d, per ora è tutto ed a risentirci domenica prossima :ciaociao:
Questa settimana male male: ho fatto allenamento lunedì, ma da martedì mi sono ammalata, quindi sono dovuta stare ferma sta settimana.
Spero di ripartire la prossima!
Coraggio Dark, appena ti riprendi riparti alla grande... :approved:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
:ciaociao:
E buonasera sportivi, nonostante la settimana dimmerd appena trascorsa posso cmq.presentare un pò di attività, chiaramente niente di eccezionale cmq.merita menzione se rapportata al periodo... :approved:
...lunedì sono partito alla grande con due ore di danza indoor, ormai frequento contemporaneamente due corsi molto diversi tra loro :)
...venerdì corsetta di 4 km,un pò sforzata per la verità ma ci tenevo per svariati motivi :o
...e ieri ciclotour di 45 km.totali, 4,5 per arrivare alla stazione del tram e 40,5 per l'altopiano più il ritorno :yeye:
...poi purtroppo sono cominciati i malanni, oggi cmq.ho fatto anche una camminata di circa 2 km.anche se non l'ho registrata giacché è durata troppo poco per essere considerata allenamento cardio :sbonk:
...adesso sono in branda dopo aver preso un actigrip notte, che dovrebbe essere una bomba almeno per me che non sono abituato ad assumere farmaci ogni momento :sbonk:
...speriamo che non sia stato un sacrificio invano giacché domani non vorrei mancare alla doppia lezione di danza :\:
...ed è tutto, buona serata ed a domenica prossima, se riesco domani coloro e posto il calendario di Esco :ciaociao:
Piccola edizione straordinaria anche di qua, dopotutto quello che ho azzardato stamattina adesso per me 3 minuti ed un paio di secondi di plank statico! :clap:
...il riposo e probabilmente la perdita di peso hanno fatto il piccolo miracolo :yeye:
...ma ora devo tornare a superare i 4', chiaramente al netto delle altre attività :approved:
:ciaociao:
Carissimi sportivi ben ritrovati, eccomi qua per congedarmi con dignità da questa settimana trascorsa in gran parte a lottare contro i malanni... :sbonk:
...nonostante la debolezza residua che tuttora mi perdura ieri ed oggi qualcosa ho fatto lostesso, per la fattispecie un'oretta di danza e mini ciclotour a seguire :)
...il chilometraggio totale di nemmeno 20 km.è quasi da record [chiaramente negativo :rotfl:,] però oggi ho perso circa un'ora di tempo libero per farr la rotazione dei pneumatici, due ottimi investimenti :approved:
...il primo per i tour dei prossimi mesi in cui avrò l'usura delle gomme distribuita più o meno equamente, ed il secondo è che mi sono impratichito di mettere le mani sulle ruote tubeless, cosa che può capitare di fare anche in capo al mondo per cui è meglio essere preparati :eek:
...inoltre ieri ho resistito abbastanza in plank statico, vedi post quassù :D
...ed anche per stavolta è tutto, alla prossima cari :ciaociao:
E rieccoci al nostro appuntamento sportivo cari forumini, anche se noto con dispiacere che ultimamente c'è poca partecipazione in questo thread... :(
...vabbè che in sto periodo nemmeno io sto brillando per prestazioni, cmq.sta settimana è andata leggermente meno peggio della precedente :o
...lunedì ho ripreso danza indoor con il doppio corso, e ieri un'altra ora outdoor. A seguire breve ciclotour nella pioggia che mi ha sorpreso poco dopo aver imboccato la Cottur :Pazienza:
...oggi la giornata è cominciata male su tutti i fronti meteo compreso, e così aspettando che migliori stamattina ho fatto mezz'ora scarsa di tonificazione casereccia compresi 3'14" di plank statico, qualche secondo in più della volta precedente :approved:
...a seguire ciclotour un pò azzardato confidando nel miglioramento promesso dalle previsioni, con raccolta di mazzetto di asparagi e portando il chilometraggio della settimana a 27k, sempre pietoso ma un pò meno della settimana scorsa :shy:
...e per finire stasera breve camminata di 2,6k. per smaltire la cena del vecchio [ed anche perché l'ago della bilancia è tornato a salire :wall:]
...ed è tutto, il calendario di Esco lo colorerò e pubblicherò domani giacché è diventata abitudine del lunedì :D
:ciaociao:
Eccomi! Dopo due settimane ferma per via dell'occhio ho ricominciato con attività fisica, blanda. Per ora mi limito alle camminate, visto che non posso fare sforzi. Negli ultimi 5 giorni ho fatto 35 km.
In settimana vedo di tornare anche in palestra a fare più che altro stretching o pilates. Altre cose per ora non posso.
Stasera piccola camminata di circa 3km.anche per me, prima modesta attività dopo 9 giorni di stop causa altri malanni... :(
...domenica non ho nemmeno scritto il mio solito sunto giacché l'altra settimana ho fatto solo un'ora di danza indoor :sisi:
...del resto nient'altro neanche di poco conto, la bici non è uscita di cantina, non succedeva da non so quanto tempo :sad:
...non ci resta che sperare in tempi migliori, che di ammalarmi due volte in nemmeno un mese non mi era mai successo :sbonk:
:mahciao:
Cari sportivi buonasera, con immenso piacere riprendo il mio modesto resoconto settimanale dopo una settimana di stop quasi totale causa malanni... :\:
...questa volta nonostante gli ultimi strascichi qualcosa sono riuscito ugualmente a fare, a partire da un minimo di tonificazione :approved:
...per quattro giorni di fila infatti, da martedì a venerdì compresi sono riuscito ad avere la costanza di fare un pò di plank statico di mattina appena svegliato :)
...chiaramente viste le circostanze ho passato di poco i due minuti, ma vabbè meglio di niente :D
...poi in settimana una piccola camminata, e già il giorno seguente una modesta corsetta per cominciare la risalita :grin:
...ieri un'oretta di danza outdoor, ed a seguire ciclotour asparagifero, dopo quasi due settimane che la bici non usciva dalla cantina :yeye:
...ed oggi giretto un pò più lungo, anche se nonostante tutto mi tocca concludere il mese con risultati penosi :Pazienza:
...fallita la sfida dei 200k, mi mancherebbero 59 km.da pedalare entro domani per cui è fuori discussione :(
...però mi resta in piedi questa come premio di consolazione [ma non è nemmeno detto che la superi, dipende da cosa mi aspetta il prossimo w.e. :o]
Allegato 37210
...ed anche per oggi è tutto, chiudiamo in bellezza [si fa per dire :disgust:] questo primo trimestre 2025 :|
:mahciao:
Buonasera sportivi!
Leggo con interesse delle vostre imprese.
@Dark auguri di pronta ripresa.
@Ale in bocca al lupo per la tua nuova impresa.
Ho terminato il workout casalingo (Body revolution), che è durato la bellezza di tre mesi. E facendo alcune considerazioni sono molto contenta degli effetti positivi che ho ottenuto, in termini di mobilità, resistenza ed equilibrio.
Naturalmente ne ho iniziato uno nuovo
https://www.youtube.com/watch?v=1cZsQzIn0G8
Buonasera Esco e felice di ritrovarti anche qua... :)Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...sono contento che hai ritrovato una certa regolarità negli allenamenti, e soprattutto che hai notato dei benefici :approved:
...io purtroppo sto ancora lottando col sovrappeso giacché il calo avuto durante la bronchite è quasi completamente sparito, sebbene le vie respiratorie siano ancora un pò malaticce :wall:
:mahciao:
Buongiorno. Io questa settimana ho camminato, più che altro, perché ancora non posso fare attività fisica più spinta.
ho fatto un trekking da 12 km mercoledì (uscendone senza voce) e altri 10 domenica scorsa. Ieri pure ne ho fatti 10, sebbene non in un trekking, ma in fiera.