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dark lady
Io mi sto esaltando a fare i piegamenti consigliatimi da Okno, contro al muro. Per� volevo anche comprarmi le maniglie che mi ha consigliato pesca, per quando sar� un po' pi� allenata. Devono avere requisiti particolari o prendo le prime che trovo?
vanno benone le prime che trovi. a meno che non pesi pi� di 120 chili.
in ogni caso passa dai piegamenti contro il muro, ai piegamenti a terra, magari sulle ginocchia e poi ai piegamenti "regolamentari".
un po' di fatica la fai? gli ultimi devono "bruciare", prossima volta fai caso a che parte ti "brucia" di pi� e scrivilo qua. :D
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Citazione:
Originariamente Scritto da
pesca
vanno benone le prime che trovi. a meno che non pesi pi� di 120 chili.
in ogni caso passa dai piegamenti contro il muro, ai piegamenti a terra, magari sulle ginocchia e poi ai piegamenti "regolamentari".
un po' di fatica la fai? gli ultimi devono "bruciare", prossima volta fai caso a che parte ti "brucia" di pi� e scrivilo qua. :D
Fatica s�, ne faccio eccome. Alla terza serie da 15 � dura arrivare alla fine. Mi "brucia" soprattutto la parte interna del braccio.
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Per rafforzare le braccia e per riportare simmetrica la spina dorsale e tutto ci� che da essa si dirama consiglio un esercizio che si faceva da bambini in maniera naturale e che � quello di rimanere appesi ad un appiglio e sollevarsi pian piano finch� il mento non arriva a toccare le mani, possibilmente senza strabuzzare gli occhi:asd:.
E' un esercizio che si pu� fare tranquillamente un po' alla volta per chi non � allenata, se non c'� la forza di sollevarsi fino a vedere la fede, per chi � sposata:asd:, si pu� rimanere distesi badando per� di stare dritti per sentire il corpo.
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Originariamente Scritto da
dark lady
Fatica s�, ne faccio eccome. Alla terza serie da 15 � dura arrivare alla fine. Mi "brucia" soprattutto la parte interna del braccio.
solo quelle che bruciano servono a qualcosa, il resto � riscaldamento :D
il muscolo bersaglio principale dei piegamenti � il pettorale, ma � normale che si sentano le braccia, soprattutto noi donne che nelle braccia tendiamo ad avere la forza di un topo morto [cit.] per� � probabile che, facendole contro il muro non arrivi a sollecitare i pettorali.
ti sei mica spostata a farle sul pavimento? anche sulle ginocchia va bene.
per abituarti puoi fare un'isometria
http://pub.tv2.no/multimedia/na/arch...69861016x9.jpg
mi raccomando, pancina dentro, devi pensare di avvicinare l'ombelico alla colonna vertebrale. almeno 30".
dalla forma base puoi sbizzarrirti, intanto andando sulle mani e non sugli avambracci, poi alzando alternativamente una gamba poi l'altra, o una gamba e un braccio ecc ecc.. infinite composizioni
http://www.menshealth.it/var/menshea...ge_gallery.jpg
un bel lavoro sui polsi usando le "pallette sgonfie" che diventano strumenti propriocettivi � fare questa isometria appoggiando le mani sulle pallette sgonfie, quan il figliolo sta andando in piegamento, ma � molto duro come esrcizio, tu tieni solo l'isometria, � un bel lavoro, pancetta dentro e corpo allineato. :D
http://i.ytimg.com/vi/YLvI9xliVgM/0.jpg
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ma dalle vostre parti si fa ginnastica in gonna pantalone? credevo non si usasse pi� :)
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Ho provato in terra ma non mi sono alzata di un millimetro e quindi sono tornata ai piegamenti a muro... Prover� con l'isometria, quella mi sembra pi� fattibile...
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Finalmente riesco a fare i piegamenti a terra (vabb�, dopo una decina non mi rialzo pi�, ma sono dettagli :asd: )! Ovviamente usando le maniglie che mi avete consigliato. Per ora ne sto facendo un po' a muro e un po' a terra.
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se anche fosse vero, non ci terrei ad avere qualcosa in comune
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Per fortuna non puoi vedere il video (se ricordo bene).
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Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.
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lo stregatto
Per fortuna non puoi vedere il video (se ricordo bene).
infatti, ma ho letto la didascalia.
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Originariamente Scritto da
okno
Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.
sospetto che dark avrebbe difficolt� a compiere un'impresa del genere.
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Originariamente Scritto da
okno
Tra l'altro non con le maniglie, Silvio le fa sull'uccello.
:rotfl:
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terra
sospetto che dark avrebbe difficolt� a compiere un'impresa del genere.
Mi preoccuperebbe alquanto il contrario...
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Originariamente Scritto da
dark lady
Finalmente riesco a fare i piegamenti a terra (vabb�, dopo una decina non mi rialzo pi�, ma sono dettagli :asd: )! Ovviamente usando le maniglie che mi avete consigliato. Per ora ne sto facendo un po' a muro e un po' a terra.
brava! tra poco con il clap tra una e l'altra :D
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Originariamente Scritto da
pesca
brava! tra poco con il clap tra una e l'altra :D
In un'altra vita! :D
In compenso sto valutando di comprare un'ellittica, perch� sempre la cyclette dopo un po' stufa.