Rovinarsi l'appetito: funziona per la dieta?

Da quando ho smesso di fumare, ho cominciato a ingrassare. Adesso sfioro i 90 x 1,80 di altezza. Questo è male.

Un' abitudine che ha influito è quella di mangiare troppo velocemente. Ho l'impressione è che questa cosa sia una grossa causa di ingrassamento perché se mi strafogo il senso di sazietà arriva in differita rispetto allo stomaco pieno. Mangio mangio perché ho fame, e dopo 10 minuti mi sento troppo pieno.

Quando invece aspetto troppo la portata successiva come al ristorante dopo l'antipasto, o se entro in cucina alle 12 con gli attacchi di fame e sgranocchio qualcosa dopo mezz'ora non ho più fame.

Vorrei perciò sapere da chi ha provato, se "rovinarsi l'appetito" con qualcosa una mezz'oretta prima dei pasti può aiutare.
O se è inutile o dannoso.

Prima di darmi a questa pericolosa pratica vorrei sapere se ne vale la pena :asd:

a occhio e croce mi sembra una stronzata.

Se mi dici anche perch

Forse dovresti smettere di vaporizzarti il mondo.

Ma mangio troppo comunque... :(

Bella Adri!

Suppongo che il termine "attività fisica" non rientri nel tuo vocabolario... Ogni mattina alle 6:oo dovresti fare un po' di allenamento al Tivoli...

[QUOTE=Acquerapide;1228537]Se mi dici anche perch

[QUOTE=Acquerapide;1228534]Da quando ho smesso di fumare, ho cominciato a ingrassare. Adesso sfioro i 90 x 1,80 di altezza. Questo

dipende con che cosa ti "rovini" l'appetito.
Se mangi un frutto e poi bevi un bel bicchiere d'acqua arrivi all'ora di pranzo/cena senza essere affamato come un licantropo e questo ti aiuta a scegliere meglio cosa mangiare.
Il consiglio me lo ha dato un dietologo quindi penso che sia una cosa fattibile per te. Io l'ho fatto anni fa e devo dire che mi ha aiutata parecchio.

Se ti interessa le mie amichette anoressiche per bloccare le fame si fanno dei bicchieroni di acqua e aceto.

Mangiare fuori pasto è sempre sconsigliato. Non è salutare perchè l'appetito potrebbe tornare solo più tardi e si altera l'equilibrio metabolico e della digestione.

Meglio rispettare i pasti, mangiare tutto quanto sia sano ma in minori quantità e aumentare l'attività fisica.

Potresti cominciare i pasti mangiando verdura a volont

meglio fare 5-6 parti che 3 principali.
mangiare spesso (e roba sana, di certo non schifezze) stimola il metabolismo e di conseguenza il corpo brucia di più.

mangia pi

masticare molto , quasi fino alla completa assimilazione già nella bocca , si evita di riempire lo stomaco con cibo in eccesso e ottenere dal cibo ingerito la massima resa , risparmi anche sulla spesa,

e come diceva mio nonno ad Auschwitz di grasso non c'era nessuno

Hai i villi intestinali sulle guance? :asd:

tu scherzi , vedi che anche le pastiglie te le fanno mettere sotto la lingua per una maggior assimilazione

Eh lo so avete ragione, dovrei mangiare più lentamente.
Ma appena smetto di pensarci torno a mangiare veloce. :( Eppure mi sono tolto vizi peggiori, ma mangiare lentamente proprio non mi vuole etrare in testa.
Come lo scordo spolvero il piatto.

La frutta a merenda mi fa tornare la fame dopo mezz'ora... se mangio solo quella a cena ci arrivo con la stessa fame di prima.

Citazione:

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Originariamente Scritto da LaZia

Se ti interessa le mie amichette anoressiche per bloccare le fame si fanno dei bicchieroni di acqua e aceto.

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:Oddio:
Potrei provare...

Cmq niente cose drastiche, voglio solo gestire meglio l'appetito evitando gli eccessi :)

Citazione:

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Originariamente Scritto da Sousuke

Mangiare fuori pasto è sempre sconsigliato. Non è salutare perchè l'appetito potrebbe tornare solo più tardi e si altera l'equilibrio metabolico e della digestione.

Meglio rispettare i pasti, mangiare tutto quanto sia sano ma in minori quantità e aumentare l'attività fisica.

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Vabbè ma sgranocchiare qualcosa venti minuti prima del pranzo mica è mangiare fuori pasto...

Citazione:

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Originariamente Scritto da acido91

Potresti cominciare i pasti mangiando verdura a volontà

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Ottima cosa :sisi:

[QUOTE=Acquerapide;1228534]Da quando ho smesso di fumare, ho cominciato a ingrassare. Adesso sfioro i 90 x 1,80 di altezza. Questo

Citazione:

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Originariamente Scritto da pdor figlio di kmer

tu scherzi , vedi che anche le pastiglie te le fanno mettere sotto la lingua per una maggior assimilazione

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Un conto

te prova a fare come ti ho detto e vedi come dimagrisci , una mela ti dura otto ore

otto ore senza parlare con nessuno perch

Credo che la soluzione migliore sia proprio di cercar di spezzare i pasti il più possibile (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena), spezzandola con cibi salutari: frutta, verdura, yogurt. Ma anche una fetta biscottata integrale può andare: essendo carboidrati aumenta il senso di fame. Altro trucco è ingerire parecchie fibre, anch'esse accrescono il senso di sazietà: verdura, legumi e cereali sono perfetti in questo senso. Invece della pastasciutta, prova a mangiare dell'orzo, o del farro. Invece della bistecca una bella tegamata di legumi.
E poi mangiare lentamente, anche se capisco la tua difficoltà: io mangio veloce da sempre, e non sono mai riuscita a cambiare. E' un retaggio culturale: ho sempre avuto pause pranzo lampo, da che lavoro, o addirittura mangio mentre sono in auto o faccio altro. Un'abitudine che ormai mi porto dietro, e anche quando ho tempo corro... Se scopri la ricetta per cambiare abitudine, fammi sapere...

come il cacio sui maccheroni

[url]http://it.missmuretto.tv.yahoo.net/magazine/2010/08/in-forma-facile-come-bere-un-bicchier-d

Ottimo! A stomaco vuoto poi l'acqua fa anche meglio! :approved:

Mi hai fatto ricordare una cosa, da aggiungere ai due bicchieri d'acqua: il glucomannano :D

Citazione:

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Glucomannano

Il glucomannano è un polisaccaride ad alto peso molecolare, formato dalla concatenazione di tante piccole unità di glucosio e mannosio (zucchero molto diffuso nei polimeri vegetali). Il glucomannano viene estratto dal tubero di Amorphophallus konjac, una pianta utilizzata nella cucina giapponese come agente gelatificante.

Dimagrire con il glucomannanoIl glucomannano purificato è considerato uno dei più efficaci prodotti per favorire il dimagrimento. Con la sua azione si è infatti dimostrato un supplemento ideale nell'ambito di diete globalmente finalizzate al controllo o alla riduzione del peso corporeo. Questa fibra ha infatti la capacità di attirare molta acqua, aumentando fino a 60-100 volte il proprio volume e dando origine ad una soffice massa gelatinosa. Tale caratteristica conferisce al glucomannano un duplice effetto: da un lato attenua il senso di fame e dall'altro riduce l'assorbimento di Grassi e zuccheri, che vengono intrappolati nella massa soffice e viscosa che forma a livello intestinale.

Rallentando l'assorbimento di quest'ultimi il glucomannano assume una certa rilevanza anche nell'alimentazione del diabetico, in quanto impedisce un rapido innalzamento della glicemia. Anche chi soffre di turbe del metabolismo lipidico (colesterolo alto) può beneficiare degli integratori a base di glucomannano.

Accelerando la velocità di transito nel lume intestinale il glucomannano riduce il tempo di contatto tra le tossine e la parete intestinale, contribuendo a prevenire alcune forme tumorali come il cancro al colon.

Infine, grazie alla sua azione igienizzante e regolatrice, il glucomannano è indicato in caso di ridotto apporto dietetico di fibra ed aiuta a risolvere i problemi di stitichezza.
Assunzione

La dose d'assunzione normalmente consigliata varia da 1 a 4 grammi al giorno. Queste piccole quantità sono di per sé già sufficienti a favorire la diminuzione di peso e ad apportare tutti i benefici elencati nel paragrafo precedente.

Gli integratori di glucomannano sono disponibili sotto forma di polvere o compresse a base di estratto secco. Il momento migliore per assumerli è mezz'ora prima dei pasti principali, in modo da favorire la massima riduzione dell'appetito. In ogni caso è estremamente importante assumere gli integratori di glucomannano con almeno un bicchiere d'acqua. Qualora il quantitativo di acqua non fosse sufficiente il glucomannano potrebbe addirittura accentuare la stitichezza.

Generalmente in commercio si trovano integratori contenenti un certo numero di capsule da 500 mg di glucomannano. La dose di assunzione consigliata è di 6 compresse al giorno di cui una può essere assunta prima di colazione, tre prima di pranzo e due prima di cena. Se invece il pasto serale è più abbondante di quello pomeridiano è meglio assumere la dose massima (3 cpr.) prima di cena.

Effetti indesiderati come meteorismo e sensazione di gonfiore allo stomaco sono abbastanza comuni ma scompaiono pochi giorni dopo aver sospeso la cura.

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(www.my-personaltrainer.it)

Darkie, quando scopro il modo di mangiare lento te lo dico, contaci! Fai altrettanto con me se ci arrivi per prima!

Acque, io sapevo anche le compresse a base di arancia amara, in alternativa al glucomannano (che a me non fa un'emerita).

Funzionano? :mmh?:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Acquerapide

La frutta a merenda mi fa tornare la fame dopo mezz'ora... se mangio solo quella a cena ci arrivo con la stessa fame di prima.

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yogurt e cereali

Non mi manca n

dovresti fare 6 pasti al giorno, 3 pasti principali e 3 spuntini.
cos