Il burro, margarina, olio? Cosa � preferibile per la nostra salute?

Non uso il burro di solito (a meno che non lo compri di proposito per fare qualche dolce) e non so neanche cosa sia la margarina (vista solo nei film americani :asd:). Di solito uso l'olio d'oliva perch� considerato pi� salutare e meno calorico del burro.
Di recente per� mi sono ritrovata a parlarne con delle ragazze tedesche che abbiamo ospitato in casa col couchsurfing, due ventenni davvero in forma che mangiavano una buona quantit� di burro a colazione ma che ci tenevano ad avere un'alimentazione equilibrata. Le ragazze sostenevano che faccia bene e che non faccia ingrassare, al contrario dei carboidrati (alimento preminente dell'alimentazione italiana).

Ho fatto una piccola ricerca sul web e pare che in effetti il burro sia meno calorico dell'olio:

-olio di oliva 899 Kcal/100gr****
-burro758 Kcal/100 g

Voi che ne pensate e che uso ne fate? Una certa quantit� di grassi andrebbe assunta per avere un'alimentazione completa?
Quanto incide l'uso del burro sul colesterolo?





****se volete leggere tutto l'articolo che ho trovato andate qui: http://www.my-personaltrainer.it/olio-burro.html

Essendo mio nonno (materno) veneziano DOC, in cucina si adoperava moltissimo il burro, sopratutto per certi tipi di fritture (cotolette in primis), ma anche per altri tipi di cottura della carne. La moglie era palermitana e quindi preferiva per tutte le altre preparazioni l'olio di oliva.

La margarina, oggi si produce idrgenando olii (anche di oliva, volendo) e, sebbene la sua invenzioni dati il 1869, trov� la sua diffusione durante il primo conflitto mondiale 1914-1918, poich� facilmente trasportabile, difficilmente infiammabile, al contrario dell'olio trasportato nei bidoni e molto meno costosa del burro, avendo anche la propriet� di non irrancidire anche molto tempo dopo la sua preparazione.

Quindi escludiamo la margarina perch� volendo utilizzare grassi vegetali � di gran lunga preferibile utilizzare l'olio.

L'ideale per le fritture � l'olio di arachide (magari poi vi spiego il perch�), mentre per la maionese in alternativa all'olio di oliva (costoso) si pu� utilizzare efficacemente l'olio di mais.

Lo strutto, indispensabile per certi piatti tipici regionali, � preferibile utilizzarlo poco e raramente.

Il burro non � indicato per le persone che hanno alti valori di colesterolo o che, comunque, essendo border-line, vedrebbero aumentato tale valore con le ovvie conseguenze.

Personalmente preferisco utilizzare l'olio di oliva che, annualmente, vado a ritirare al frantoio, osservandone direttamente la lavorazione.

Un buon olio di oliva extra-vergine non pu� costare meno di 6,00� al litro

Per ottenere 1 litro d'olio occorrono da 13-14 kg. a 17-18 kg. di olive, nel primo caso, avendo utilizzato olive assai mature, si otterr� un olio a bassa acidit�, nel secondo caso, ovviamente, l'opposto.

Altro??

Al di l� delle calorie, l'olio resta la scelta migliore (a mio avviso l'unica possibile) per una buona salute. Oltre a contenere sostanze indispensabili e benefiche per l'organismo, si tratta di grassi vegetali, molto meno dannosi che quelli animali, anche per la linea.

Ma l'articolo ad esempio diceva di alternare perch� rispetto all'olio ha diverse vitamine, fra cui la vitamina A.
Io uso esclusivamente olio, ma a questo punto non so se sia corretto farlo.

Si ma le vitamine che trovi nel burro le trovi anche altrove. E secondo me il burro � proprio da evitare, in quanto comunque contiene grassi che non fanno bene. Naturalmente poi tutto dipende dalle quantit�, come per ogni cosa. Volendo si pu� mangiare potenzialmente tutto, basta sapersi moderare.

Citazione:

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Originariamente Scritto da dark lady

Volendo si pu� mangiare potenzialmente tutto, basta sapersi moderare.

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...e del bere cosa mi dici? Anche in quello � necessario moderarsi? Come fai tu?


B E N T O R N A T A

Citazione:

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Originariamente Scritto da arecata

...e del bere cosa mi dici? Anche in quello � necessario moderarsi? Come fai tu?


B E N T O R N A T A

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:Prr: Io sono moderatissima... nel senso che modero la sezione alimentazione, e quindi anche bevande alcoliche!!! :asd:

Scherzi a parte, in realt� io non bevo quasi mai. In inverno un bicchiere di rosso alla sera, ogni tanto, ma una bottiglia mi dura anche 3 settimane.

Citazione:

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Originariamente Scritto da dark lady

Si ma le vitamine che trovi nel burro le trovi anche altrove. E secondo me il burro � proprio da evitare, in quanto comunque contiene grassi che non fanno bene. Naturalmente poi tutto dipende dalle quantit�, come per ogni cosa. Volendo si pu� mangiare potenzialmente tutto, basta sapersi moderare.

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Si capisco, anche io l'ho sempre pensata cos�. Mi sono posta la domanda invece perch� parlandone con le ragazze (che hanno una cultura diversa) e leggendo un po' in giro mi sembrava ci fosse una percezione diversa.

Citazione:

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Originariamente Scritto da dietrologo

, come � stato bandito il maiale e gli alcolici tra i popoli mussulmani , se lo mangiano col caldo che hanno gli si spappola il fegato e non possono contare sul freddo per l'autorigenerazione

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Come i cattolici che almeno un giorno alla settimana devono astenersi dalle carni ovine-suine-bovine che possono provocare (abusandone) iperuricemia, causa della gotta che affligeva tanti personaggi (ricchi) della storia

Citazione:

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Originariamente Scritto da Baboulenka

Di recente per� mi sono ritrovata a parlarne con delle ragazze tedesche che abbiamo ospitato in casa col couchsurfing, due ventenni davvero in forma che mangiavano una buona quantit� di burro a colazione ma che ci tenevano ad avere un'alimentazione equilibrata. Le ragazze sostenevano che faccia bene e che non faccia ingrassare, al contrario dei carboidrati (alimento preminente dell'alimentazione italiana).

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io sono terrone inside e vado esclusivamente di olio; mai amato il burro come convettore di calore che usava mia madre, nordica, quando ero piccolo;

quanto alla questione dell'ingrassare, burro e olio hanno pi� o meno un potere calorico analogo, elevatissimo; � questione di misura;
tuttavia, credo che le ragazze tedesche si riferissero verosimilmente ad un'idea dietetica che ha un certo senso, e che ti riporto con beneficio d'inventario e prudenza:

si ingrassa perch� si assimila molto, e l'organismo adegua l'assimilazione secondo diversi parametri (inclusi forma e permanenza del cibo nell'intestino) tra i quali spicca la relazione con la curva glicemica;
in sostanza, quando ingeriamo carboidrati, o peggio, zuccheri semplici, il tasso glicemico nel sangue si alza in modo repentino e il pancreas produce insulina per tenerlo a bada, determinando una nuova sensazione di "fame";
questa oscillazione continua comunica ai centri nervosi preposti un "allarme carestia" che induce all'immagazzinamento di quanto ingerito e ad iper-assimilare;

per questo nelle diete dimagranti si suggerisce spesso di fare diversi piccoli pasti ed evitare d giungere alla sensazione di "fame", perch� paradossalmente � proprio in seguito a quella sensazione che l'organismo si pone in modalit� risparmio energetico;

il che non vuol dire che bisogna abolire i carboidrati, ma comporli assieme ad altri prodotti, in modo tale da mantenere un basso e costante indice glicemico;
in quest'ottica, le calorie - alle quali bisogna comunque prestare attenzione - non sono l'unica chiave di lettura del problema metabolico di chi ingrassa;

oltretutto, prestare attenzione all'indice glicemico complessivo risponde anche all'esigenza non secondaria di non stressare troppo il pancreas e non sviluppare un insulino-resistenza, o anche diabete.

a me piace il burro tedesco, quello giallo come il piscio, molto l'olio d'oliva e margarina perch� fa meno male del burro...

a mio avviso cucinare adoperando margarina come ingrediente oleoso � una caxxata, meglio l'olio originario, almeno si sa di che tipo di olio si tratta e non di una miscela che potrebbe anche essere una ciofeca madornale (alla Tot�)

Citazione:

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Originariamente Scritto da Baboulenka

-olio di oliva 899 Kcal/100gr****
-burro758 Kcal/100 g

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Non stai considerando un dettaglio: prendi una noce di burro, il quantitativo che useresti (da mangiare, non per fare la scena di ultimo tango a Parigi), mettila in un piatto della bilancia, poi metti olio nell'altro piatto fino al raggiungimento dell'equilibrio dei pesi... ora domandati se mai nella vita per una qualsiasi ricetta useresti tutto quell'olio.

La margarina � dannosa per la salute, perch� � un grasso IDROGENATO (cio� sono acidi grassi trans...vedi wiki http://it.wikipedia.org/wiki/Acidi_grassi_trans)
tuttavia, ho scoperto che sul mercato, esistono anche alcuni tipi di margarina NON idrogenata e anche arricchita di omega3. La compro, ma la uso comunque con moderazione in sostituzione al burro.

Per tutto il resto, utilizzo l'olio extravergine di oliva.

In qualche rarissima occasione (in casa non cucino mai i fritti) utilizzo l'olio di semi, ma solo se so che ho bisogno di un alto punto di fumo (ad esempio quando faccio i pop corn :asd: )

Nonostante ci�, faccio concorrenza al "cicciobombodeitakethat" saranno i carboidrati maledetti.

Ma non si fa prima ad usare, per ogni pietanza, il prodotto giusto?
Ad esempio, per la pasta frolla meglio la margarina che non il burro; per friggere l'olio di semi; per condire o preparare un sughetto, l'olio extravergine e magari anche per il risotto - con buona pace dei milanesi che usano il burro, che invece torna buono per scaloppare le fettine, ad esempio.

Perch� tu la vedi dal punto di vista del rendimento culinario, buongustaia.

Dal punto di vista della salute sono d'accordo con chi scarta la margarina. Personalmente tendo a non utilizzare nemmeno il burro, sia perch� preferisco il sapore dell'olio e sia perch� usandone poco e deteriorandosi in fretta finirei per buttare il panetto. Lo uso solo quando ho voglia di pur� di patate. Comunque ha ragione la crucca nel dire che sono piuttosto i carboidrati che fanno ingrassare, ma dipende molto dal metabolismo e dal periodo della giornata in cui si assume un determinato alimento. Non si devono poi eliminare i grassi dalla dieta, contribuiscono a raggiungere il senso di saziet� e servono a un sacco di altre cose.

Non c'entra granch� il fatto che mi piaccia mangiare.
Due anni fa, quando iniziai la dieta, tolsi il sale, burro mai usato se non in casi limite gi� prima della dieta, e misuravo l'olio. Oggi continuo a fare cos�.
Nel pure, ad esempio, mica metto il burro. L'olio.
Pensavo solo che, se devi preparare qualcosa e non sei a regime, usare gli ingredienti giusti, in mancanza di alternative (ad esempio le spezie in luogo del sale per condire la carne), non pu� farti male, se dosi tutto.

(Comunque qualsiasi dieta, pi� o meno riuscita, non pu� ammazzare l'ammaialamento.)

Chiaro che se c'� moderazione allora sti discorsi non servono. In una dieta varia ed equilibrata, il giorno che uno ha voglia di scaloppine non c'� niente di male ad usare il burro e ci si guadagna in soddisfazione.

Il problema nasce con quello che di scaloppine proprio non pu� farne a meno, e allora invece di mangiare burro tutti i giorni � meglio trovare un sostituto pi� salutare.

Io utilizzo l'olio extra vergine di oliva e anche quando devo friggere non riesco a fare a meno. Per friggere intendo cuocere a fuoco lento. Il burro lo utilizzo prevalentemente per fare i dolci e lo utilizzo per condire il risotto alla fine della cottura per dargli un tocco in piu', soprattutto quando ho ospiti. Ma la margarina non l'ho mai utilizzata.

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ailis

La margarina � dannosa per la salute, perch� � un grasso IDROGENATO (cio� sono acidi grassi trans...vedi wiki http://it.wikipedia.org/wiki/Acidi_grassi_trans)
tuttavia, ho scoperto che sul mercato, esistono anche alcuni tipi di margarina NON idrogenata e anche arricchita di omega3. La compro, ma la uso comunque con moderazione in sostituzione al burro.

Per tutto il resto, utilizzo l'olio extravergine di oliva.

In qualche rarissima occasione (in casa non cucino mai i fritti) utilizzo l'olio di semi, ma solo se so che ho bisogno di un alto punto di fumo (ad esempio quando faccio i pop corn :asd: )

Nonostante ci�, faccio concorrenza al "cicciobombodeitakethat" saranno i carboidrati maledetti.

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ma davvero? io non sapevo che la margarina facesse male! ma che cavolo...

Citazione:

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Originariamente Scritto da gipsy

ma davvero? io non sapevo che la margarina facesse male! ma che cavolo...

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;) neanche io...� questo il motivo per cui costa cos� poco rispetto al burro?me lo sono sempre chiesta...:mumble:

Ma ma ma.. ma come la margarina fa male :wall: