Ultimamente non riesco pi
Visualizzazione Stampabile
Ultimamente non riesco pi
una bella canna.
se non fumi prova con infuso di papavero, lo vendono in erboristeria.
Sarà il cambio di stagione ed il caldo!!! A parte tutto qualche volta si ma per pochissimi giorni. Per caso fai attività fisica prima di dormire? Può dare insonnia.
Prova a fare un bagno caldo o doccia, e poi qualcosa che ti piace e ti rilassi prima di andare a letto. Anche una piccola soddisfazione in più aiuta a dormire meglio. Sennò prova con qualche tisana, tipo biancospino, melissa o valeriana se non vuoi prendere sonniferi.
Vorrei dormire,non stravolgermi:DCitazione:
Originariamente Scritto da AdrianMaldonado
[QUOTE=Vega]Sar
[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi
edit
[QUOTE=dark lady]Benvenuto nel club!!! Io sono tre mesi e pi
Anche a me sta capitando... dormo poco niente alla mattina mi sveglio prestissimo poi magari sto a letto fino alle 8.45/9.00 poi mi alzo...
Un p
[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi
prova con melatonina coniugata , vitamine del gruppo b e magnesio.
fai una cena abbondante ma non mangiare carboidrati alla sera.
[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi
si, è capitato anche a me....anche se non molte volte.
mi svegliavo sempre un paio di volte o più durante la notte e ci mettevo un sacco di tempo a riprender sonno....:sisi:
adesso non mi sembra mi capiti più...anzi!
da un pò di tempo mi sembra che sia il contrario...ovvero dormo troppo e non mi va di alzarmi...
anche se ultimamente mi butto giù dal letto perchè sta facendo troooppo caldo! :asd:
se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...
se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi
cannone e dormi quanto vuoi..
Un bel bagno caldo sarebbe l'ideale, però ora fa caldo e non so quanto possa essere rilassante. Poi ci sarebbe anche un altro rimedio che implica la vicinanza di Lenina... e questo è il rimedio migliore, meglio di un cannone ragazzi miei, non so se mi sono spiegata.
Comunque a parte tutto, sicuramente stiamo tutti dormendo di meno per colpa del caldo, aggiungici qualche pensiero ed è normale. Alzati e fai qualcosa che ti distragga dai pensieri.
edit
Su chi ha detto il magnesio sono d'accordo...l'ho prendevo un periodo in cui avevo carenza e devo dire che preso di sera migliora il sonno :)
A me non capita più da parecchi anni... non vorrei allarmarti, ma non prendere il problema sotto gamba, vai dal medico.
Per me è stato il campanello d'allarme di un periodo molto confuso.
Io ti consiglio: innazitutto di avere dei riti prima di andare a dormire, un gesto o un insieme di abitudini che devi cercare di adottare prima dia andare a dormire, per esempio, bere una tisana, fare la pulizia del viso, o leggere due righe di un libro, o scrivere... insomma, ad ognuno il suo, ma è importante mantenerlo...
Poi, come ha detto la tua lenina, quando ti svegli e non riesci a dormire, è assolutamente importante alzarsi e non rimanere a rigirarsi nel letto, cerca di occuparti in un altro modo.
Per lo sport, penso sia un buo rimedio, lo sport non solamente stanca ma dona un buon equilibrio psico-fisico in generale.
Concentrati un pochino: probabilmente c'è qualche pensiero che ti preoccupa più di quanto tu non pensi...
In bocca al lupo ;)
MI associo a Dark... Benvanuto nel club dei nottambuli...
Scherzi a parte... quando ti svegli la notte prova a fare qualcosa che ti puo distogliere dai tuoi pensieri...
Dovrebbe funzionare...
Vedi micol...France fa i tre turni ed è difficile avere un rituale...ora è semplicemente rientrato a lavorare dopo 4-5 giorni a casa e deve riprendere il giro:)Citazione:
Originariamente Scritto da Micol
Di solito dorme abbastanza per ciò che posso vedere...fa solo più fatica a dormire la mattina se ha fatto la notte e ogni tanto quando fa il mattino perchè alle 4 si sveglia e poi gli prende l'angoscia pensando che alle 5 deve alzarsi (alle 4 si svelgia sempre ma di solito si riaddormenta).
E comunque concordo con tutti coloro che dicono che tentare di dormire a tutti i costi è il peggio :)
io prendo 15 gocce di valium ma non tutte le sere e specie se ho bevuto,
[QUOTE=Jericho]se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...
se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi
Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perchCitazione:
Originariamente Scritto da Vladimirius
[QUOTE=dark lady]Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perch
E' proprio per questo che sono importanti i riti... il rito è "preparazione al sonno"... poco importa dall'orario... il rito, predispone la mente al momento del riposo... sia essa alle 10 di sera, a mezzanotte, alle 4 del mattino... è il "riflesso" che piano piano si instaura, il "condizionamento"... del tipo, tisana = tra 15 minuti saro' a letto a dormire... :)Citazione:
Originariamente Scritto da lenina
comunque, i turni non giovano, questo è vero ;)
[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi
[QUOTE=dalia][COLOR="Magenta"]Ciao France,
capisco davvero bene quello di cui parli. Sembrer
[QUOTE=Iena]Di dormire solo 3/4 ore a notte per un lungo periodo no, ma ho sempre avuto problemi di sonno, alle superiori dormivo tra le 5 e le 6 ore per notte, a volte di pi
[QUOTE==lorus=]si,