[QUOTE=Jericho]se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...
se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi
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[QUOTE=Jericho]se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...
se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi
[QUOTE=Micol]A me non capita pi
[QUOTE=Lumacone]concordo !
non andare presto a letto..... anzi guardati un film prima e non andare presto a letto.
Rilassati con una doccia, fatti due biondine se ce le hai sottomano, MELATONINA
[QUOTE=beat]io soffro da sempre di una forma lieve di insonnia..
Il mio medico mi prescrive l'EN in gocce che
il magnesioCitazione:
Originariamente Scritto da France
Oggi ho battuto ogni record,reduce da un turno di notte (dalle 22 alle 6 di mattina) vado a nanna alle 6:20, leggo un libro fino alle 7, mi giro nel letto/accarezzo i gatti/guardo il soffitto fino alle 9:30 e poi mi alzo.
Totale tempo dormito in minuti:
zero.
Adesso devoa ndare a fare un altro turno di notte e non riesco a tenere gli occhi aperti...domattina prendo valeriana prima di dormire (o comunque prima di tentare di dormire)
non avevo letto che facevi i turni... pessima cosa. non ti invidio!
la supplementazione con melatonina diventa indispensabile.
Ecco il consiglio.
Bandana sugli occhi cos
[QUOTE=France]La mancanza di sonno se n'
[QUOTE=France]Hai sempre usato quello oppure hai iniziato con qualcosa di pi
Ciao e grazie per le risposte, riporto ci
[QUOTE=ratman]Ciao e grazie per le risposte, riporto ci
Speriamo...anche perch
ahimè.. quanto ti capisco..:(
Invece io ti sconsiglio di assumere sonnifero. Da dipendenza, e non aiuta minimamente a recuperare il ciclo del sonno. Io regolarmente, da tempo, dormo 3-4 ore per notte, tranne rarissime volte che arrivo a 5 ore. Dopo un po' ci si abitua.
I sonniferi ti rincoglioniscono e basta. Piuttosto cerca di affaticarti il pi