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Ma io più che altro voglio tonificare la muscolatura addominale e quella del fondoschiena, per questo punto su addominali e squat. E si, anche i plank, che comunque ti fanno lavorare sugli addominali. Io ale faccio già quelli frontali e laterali. Duri ma efficaci.
Oggi avrei voluto avvicinarmi un pò di più a Grado per testare il ferronuovo su un giro più lungo, e invece la grande passione ha avuto il sopravvento... :D
...dopo l'ora di danza sono cmq.saltato in sella per due ciclotur abbinati alla balneazione ed elioterapia, uno a metà mattina verso nord ed uno nel tardo pomeriggio verso sud, per un totale di quasi 45 km, in entrambi i giri la media ha sfiorato i 20km/h :approved:
:ciaociao:
Io sabato trekking da 15 km, sempre nelle mie campagne. Ho trovato un nuovo sentiero che tagliando via la strada asfaltata, almeno per un pezzo, si dirama nei campi. Molto carino e rilassante, fino a un paese vicino.
Questa settimana per il tennis devo aspettare fino a venerdì, ma medito di tornare a fare un po' di camminata una di queste sere, magari fino al paese accanto, che è solo a 3 km.
la rossa che corre spensierata nei campi mi alimenta pensieri da lupo cattivo , ma poi coi carbonassi che ti attraversano il sentiero ?
:rotfl:Citazione:
Originariamente Scritto da dietrologo
Sudata come ero sotto il sole delle 14 mi sarebbe stato lontano pure l'Alfa del branco :D
Bisce non ne ho trovate. Dalle mie parti più che altro incroci delle gran nutrie. Ce n'era una che correva nel fosso lungo il sentiero su cui stavo camminando, ci ha fatto compagnia!
Il miglior esercizio per gli addominali è distendersi a pancia all'aria e sollevare le gambe unite, poi oltre le gambe alzare in contemporanea anche le braccia, se poi posizioni le braccia dietro la testa è ancora meglio per gli addominali. Buon lavoro. Ogni giorno aumenti il numero.Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Insomma sono esercizi semplici ma faticosi specialmente all'inizio se non sei allenata.
Ma guarda chi si rivede, Crep l'elettrociclista... :clap:Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...aspetto ancora un tuo resoconto ciclare, che hai combinato di bello in sto periodo? Hai fatto almeno l'equatore in un quadrimestre, ossia 10mila km/mese? Dovrò proporre a strava di istituire un trofeo in merito :D
...io ultimamente stavo studiando come incrementare l'attività e giustappunto poco fa, quasi ad accontentarmi mi si è piantato lo scooter, così per qualche giorno dovrò usare la mtb per gli spostamenti abituali affrontando il traffico intenso di percorsi alternativi superintasati giacché oggi ha chiuso una galleria molto importante per lo scorrimento veicolare :rotfl:
...vabbè dai potrebbe andare peggio, potrebbe piovere (cit.) ;)
:ciaociao:
Ah a proposito, oggi per me circa 3 chilometri di camminata con appresso gli stracci sporchi di lavoro che per fortuna erano in uno zaino... :D
...e per domani e probabilmente anche per i giorni successivi mi aspetta una notevole quantità di attività cardio forzata, yuhuuu!!!! :yeye:
:ciaociao:
Ciao Ale:ciaociao:,te lo dico subito.Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Ieri ho caricato la batteria ed oggi ho fatto il giro del palazzo;); sai, ho una certa età e la prendo con molta calma:D.
Comunque ci rivedremo a Filippi!.....ti va:asd:?
Ps. dal tuo resoconto mi sembra che sia presente un po' di sfiga;).
Comunque tutte le mattine vado a fare la spesa e mi pappo tre o quattro chilometri in discesa-pianura a piedi (ottimo esercizio per le gambe); per la salita di ritorno ricorro all'autobus, che tra ondeggi, buche (Ancona ha le strade che fanno schifo sia per i pedoni che per i mezzi...corazzati, sembra siano arrivati i Russi:v ) e squilibri tra due buste a destra e due a sinistra ( ottimo esercizio per gli avanbracci), a volte non riesco neanche a timbrare il biglietto.:rotfl:
Bene dai, è pur sempre un inizio... :DCitazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...ora metto il navigatore per Filippi poi ti so dire, calcola però che per il momento non ho ancora raggiunto i 100 chilometri al giorno :shy:
...cmq.quest'anno sto andando benino, se riuscirò a mantenere questa media dovrei riuscire a percorrere il doppio dei chilometri dell'anno scorso che erano stati circa 1250 ti ricordi che ne parlavo [così avrò fatto tutta l'Italia andata ed anche ritorno :rotfl:]
...a proposito della sfiga di ieri, avevo omesso un'altro episodio giacché non attinente al contesto, verso sera un gabbiano mi ha rubato metà dello spuntino che avevo lasciato sul tavolino fuori di un buffet, tempo che sono entrato a prendere la birra [roba di sì e no 30 secondi :mad:]
...vabbè dai almeno non ha piovuto :asd:
:ciaociao:
Pochi giorni fa è uscito il primo volume sulle strade italiane ( circuiti per bici) percorribili in bici.
La Marche, levata Pesaro e provincia, come al solito non ha alcun che del genere.
Pensa caro Axe, che, nella mia città, uno striminzito circuito cittadino, rasenta i marciapiedi al centro e va a sbucare, con varie interruzioni, alla stazione:rotfl:, la zona più frequentata di mezzi motorizzati:asd:. L'ho fatto una volta e quasi mi facevano secco:eek:.
Comunque quello che ho visto in edicola è un bel libretto del Nazional Geografic.
accidenti qui da me si è passati dal clima autunnale di alcuni giorni fa ad un caldo africano improvvisamente, chi non si adatta è perduto.
Poiché ho il giardino una pioggetta almeno una volta alla settimana mi farebbe risparmiare un po' di soldini, con quello che costano i servizi, è un bel risparmio.
Caso mai tu stai a casa:asd:
Beh anche qua da noi le piste ciclabili cittadine non sono il massimo, ad esempio ce n'è una che parte giustappunto dalla stazione e dopo un chilometro finisce di botto in piena curva di un'arteria principale di scorrimento a doppio senso, e la conviene avere buoni freni nonché riflessi... :tajo:Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...perlomeno un pò prima c'è un attraversamento pedonale, almeno si ha la possibilità di tornare indietro di qualche metro e continuare senza finire arrotati :asd:
...in periferia invece va già meglio, la Cottur ad esempio che passa sopra la val Rosandra è favolosa, quella delle foto che avevo messo l'anno scorso ricordi, e nemmeno la parenzana non è male anche se in certi tratti è richiesto un pò di spirito di improvvisazione :v
...meglio di tutto però è in pianura giacché la hanno il culto di spostarsi in bicicletta, da Monfalcone in la sono organizzati molto bene :approved:
...o'Crep che ne diresti se invece che a Filippi ci trovassimo in Olanda, Danimarca o qualche posto del genere dove sono avanti anni luce? :rotfl:
:ciaociao:
In questi giorni che lo scooter è sotto i ferri la mtb è diventata il mio mezzo di trasporto principale, da lunedì sera ad ora ho già percorso 50 chilometri di soli spostamenti ordinari più qualche camminata suppletiva, diciamo che l'attività cardio non mi è mancata... :clap:
...pedalare è bello, ma quando devi farlo per forza e magari stare dentro a certi tempi ristretti diventa un pò fastidioso, cmq.adesso ho allungato un pò e sono al mare :cool:
...stasera cercherò di fare anche un pò di tonificazione giacché le nuotate più lunghe sono rimandate ancora di un pò, siamo ancora nel periodo in cui le docce sono più calde del mare :D
:ciaociao:
Promessa mantenuta, adesso a casa dei vecchi ho fatto delle trazioni a presa normale, 4x12,10,10,10... :clap:
:ciaociao: