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Vi sottopongo il quesito: ex agonista, 20 anni, sesso femminile, punta di ernia del disco lombare. Che esercizi mi consigliate, e quali mi sconsigliate, per cercare di rinforzare il core? Stretching per i muscoli ischiocrurali e ileopsoas, e poi? Come si fa stretching della colonna?
Quali macchine? O corpo libero?
Il soggetto si e' guadagnato l'ernia in allenamento per aver caricato in maniera sbagliata grossi pesi. Soprattutto noto il carico sulla schiena nel movimenti di squat. E' prematuro secondo voi insistere sull'acquisizione di una corretta tecnica di movimento in questo tipo di esercizio?
Quali macchine? O corpo libero?
Il soggetto si e' guadagnato l'ernia in allenamento per aver caricato in maniera sbagliata grossi pesi. Soprattutto noto il carico sulla schiena nel movimenti di squat. E' prematuro secondo voi insistere sull'acquisizione di una corretta tecnica di movimento in questo tipo di esercizio?