Originariamente Scritto da
we9o
invece io sono piu per allenamenti con basse ripetizioni negli esercizi base e al massimo le alte ripetizioni per pompaggio le faccio negli esercizi di isolamento, tipo oggi ho fatto cosi:
squat allenamento ad onda
prima onda 5-4-3 riposo 2'30''
seconda onda uguale con stesso riposo
riposo tra un'onda e l'altra 3'
5-4-3 sarebbero le ripetizioni quindi 5 rip, 4, e una tripla.
curl bilanciere 8-6-4 riposo 2'
addominali 3x12 riposo 1'
mezzi stacchi rumena 2x10 riposo 2'