carne/pesce più verdure, se ti piacciono;
in circostanze ordinarie io faccio e porziono, poi in congelatore, una dozzina di ricette che mi piacciono tanto, a turnazione; il pesce secondo sconti al super, che dopo le 19 ci sono sempre; tipo, trovi l'orata o il branzino e accorpi a porzione di patate al forno congelate che ti basta riscaldarle;
seppie a fettucce con piselli su letto di cipolla appassitissima, se ti piace anche pomodoro e peperoncino; filetti di merluzzo con pomodori, olive e capperi; minestrone con mazzancolle o gamberi e pesto; polpettone a fette con fagiolini - disponibile ricetta; polpette di tonno e spinaci... solo le prime cose che mi vengono in mente;
già pronte o pronte in un quarto d'ora e anche abbastanza dietetiche, patate a parte.