Se ti fa male la schiena prova i crunch. Ti sdrai a terra, fletti le ginocchia e poggi la pianta del piede ben a terra, poi metti le braccia a croce sul petto e non le togli piu' di li. Quindi sollevi leggermente il busto da terra e questa sara' la tua posizione di partenza, quindi contrai gli addominali ritmicamente tirandoti leggermente su ogni volta, senza pero' sollevarti completamente da terra. Praticamente la parte bassa della schiena deve rimanere sempre a contatto col pavimento. Fai 3 serie a sfinimento. Che siano un numero di rep decenti pero', non 5.