Supporti instabili: tavoletta propriocettiva, bosu, palle sgonfie ecc ecc..
Supporti instabili: tavoletta propriocettiva, bosu, palle sgonfie ecc ecc..
che stronzoOriginariamente Scritto da lo stregatto
la tavoletta l'ho usata anch'io dopo 20 giorni di fasciatura rigida a una caviglia (distorta facendo karate, ahim�)
Moderatore Arte e letteratura
terra
Ma infatti io muscolarmente parlando sono una ciofega. In realt� non � che non faccio nulla, ma non faccio un'attivit� continua, sempre per questioni di tempo. Attivit� fisica ne faccio, come detto, in casa. Per il resto l'ultima cosa che ho fatto � stata palestra lo scorso anno, con attrezzi e tutto, poi il tempo si � azzerato. Prima facevo anche fit box, nuoto, spinning... ma ormai non riesco pi�. Per questo mi servono esercizi da fare in casa...Stavo per fare un altro post perch� forse mi sono spiegato male e sembra ce l'abbia con qualcuno.
Io credo che sto fatto dei tendini sia una cazzata = dark mangia poco e male, non fa un cazzo di sport da non si sa quando, non ha percezione del proprio corpo (vedi storte).
Quindi NON c'� una patologia, pu� fare step, ma anche corsa balzata o burpee; come dici tu con calma, ne far� uno, poi dieci ecc ecc..
Nella remotissima ipotesi che ci sia davvero qualcosa di patologico lo step non va bene, ma a quel punto, ripeto, andare da uno specialista.
I muscoli della mano, molti, si innervano nell'avambraccio, rafforzare quei muscoli, vuol dire rafforzare il polso, ma qua non parliamo pi� di curl con un bilanciere, ma di esercizi specifici che fanno lavorare muscoli molto piccoli, serve uno specialista.
Mia moglie non si opera un ginocchio (perch� � un medico e i medici tendono ad evitare sempre le operazioni) ma ha lavorato la muscolatura attorno al ginocchio, lo tiene, letteralmente con i muscoli e salta balla, gioca a beachvolley (male) e fa tutto.
Anche io ho i legamenti stressati in una spalla per via di un vecchio infortunio molto grave, ma.. muscoli, lavoro di fisioterapia.
Il corpo umano � straordinario.
Insomma dico questo, se c'� patologia io e te non siamo adatti a dare suggerimenti, n� il forum in generale.
“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
Noi vogliamo cantare l'amor del pericolo, l'abitudine all'energia e alla temerità [cit: Manifesto futurista] .
Segnalo a Marito, che � completamente in palla (e ormai sottopeso - seriamente temo che stia diventando anoressico).
Io mi arrangio con i bilancieri da due chili e con gli esercizi classici che mi ha insegnato l'istruttore Mimmo nella palestrina che frequentavo negli anni '90.
Il vero castigo per chi mente non è di non essere più creduto, ma di non potere credere a nessuno.
(George Bernard Shaw)
fermi tutti, calma e gesso
per step intendi questo:
o questo:
che, nella tua versione "piccolo step" mi fa pensare a questo:
nahui pavel non � simpatico, � un maledetto schiavista russo, con divertenti aneddoti di vita (era nelle forze speciali russe) che non riesci a goderti mentre ti schiavizza.
Esattamente questo. Quello grosso non mi ci starebbe.fermi tutti, calma e gesso
“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
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sbagliato account scusatemi.
eccomi, maledetto login automatico.
lo stepper quello che hai tu, lo puoi fare.
piede totalmente appoggiato, peso sul tallone, mai iperestensione della gamba, busto leggermente inclinato in avanti, eventualmente in appoggio a qualcosa, curva lordotica in posizione neutra, addome contratto, scapole addotte.
Ultima modifica di pesca; 30-10-2012 alle 18:11
quanto al resto, se dici che con dei piegamenti ti sloghi il polso, uno pensa ad una precisa patologia, che per� sarebbe abbastanza invalidante nella vita: un piatto lo riesci a tenere in mano oppure ti cade?
per slogamento del polso cosa intendi?
Non � che con un semplice piegamento mi slogo il polso, ci mancherebbe. Riesco a tenere in mano tranquillamente le cose (si, va beh, le faccio cadere ma perch� sono maldestra). Solo che ad esempio se gioco a footbalino finisco per farmi del male 2 volte su tre, ad esempio. Se faccio le flessioni appoggiandomi sui polsi mi faccio del male. Recentemente sono riuscita a farmi del male semplicemente facendo un movimento sbagliato e ho dovuto portare la bendatura per due settimane. Per quello ci vado cauta...
Per quanto riguarda lo step infatti gi� lo faccio. Grazie per� per i consigli perch� sicuramente io lo facevo male, visto che non ho nozioni tecniche. Un'unica cosa non ho capito: cosa significa "scapole addotte"?
“Io e il mio gatto... siamo due randagi senza nome che non appartengono a nessuno e a cui nessuno appartiene” [cit. Colazione da Tiffany]
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tette in fuori?
no, seriamente, le spalle basse e portate indietro come se volessi schiacciare una noce tra le scapole, appunto.
collo libero, testa alta.
ma con questi accounts promiscui, ora uno non sa pi� se sta discutendo di chiappe frementi con proserpina oppure col ratto
c'� del lardo in Garfagnana
sto scrivendo dal suo cellulare mentre controllo che non ci sia nulla di sospetto.
avevo scritto "e allorta diciamolo che lo stragatto non ha capito un tubozzo" che scritto dal suo account era figo assai.
oggi comunque doveva essere in PMS perch� non ti ha dato il consiglio del pugile che nemmeno io conoscevo e mi ha cambiato la vita perch� tenere il bisturi laser � faticosissimo per la mano.
insomma: secchio pieno di riso, mano dentro, aprire e chiudere il pugno.
secchio di fianco al divano mentre guardi la tv.
Questo esercizio dovrebbe aiutarmi a rinforzare la muscolatura del polso? Bella storia, grazie!sto scrivendo dal suo cellulare mentre controllo che non ci sia nulla di sospetto.
avevo scritto "e allorta diciamolo che lo stragatto non ha capito un tubozzo" che scritto dal suo account era figo assai.
oggi comunque doveva essere in PMS perch� non ti ha dato il consiglio del pugile che nemmeno io conoscevo e mi ha cambiato la vita perch� tenere il bisturi laser � faticosissimo per la mano.
insomma: secchio pieno di riso, mano dentro, aprire e chiudere il pugno.
secchio di fianco al divano mentre guardi la tv.
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