Comincio a settembre

[okno]

E' la frase che sento dire pi� spesso e il pi� delle volte � da intendersi come "ci sto pensando, mi piacerebbe, ma alla fine non credo che lo far�".

Settembre � la stagione dei ritorni in palestra, delle iscrizioni ai corsi, dei buoni propositi per migliorare lo stato di salute, delle nuove mode del fitness.

Io ho ridotto gli allenamenti ad agosto, ma non mi sono fermato del tutto perch� avevo un raduno di appassionati durante le ferie e non potevo farmi trovare impreparato. Siamo ripartiti quasi a pieno regime la settimana scorsa, abbiamo un'esibizione e una gara tra non molto e ho dovuto anticipare.

Da quest'anno partiamo anche con i corsi rivolti ai bambini di Pinoy MMA, li faremo giocare con la lotta, il pugilato e la scherma con dei simulatori di bastoni, e se ci scappa li faremo gareggiare con i coetanei in altre discipline, in tutta sicurezza ovviamente.

Quanti di voi hanno intenzione di cominciare/ricominciare l'attivit� fisica? Vi siete iscritti in palestra? Avete preso accordi con altri appassionati per mettere su una squadra di basket? Avete comprato un kettlebel e un manuale per allenarvi nello scantinato?

[BiO-dEiStA]

Neanche morto. Per� catturo le mosche a mani nude, pu� bastare?

[okno]

Se stai sotto i 3 tentativi per mosca, si. Altrimenti sei solo un dilettante.

[Ailis]

Lo confesso. Domani pomeriggio vado in palestra con il mio compagno, per capire quanto costa l'abbonamento, per poi iscrivermi.

Ho sempre, sempre, sempre evitato la palestra, perch� sono una cazzona. Sono in sovrappeso e faccio poca attivit� fisica, soffro di una decina di complessi e, ovviamente, sto sempre a pensare che stanno tutti a guardare me, le mie carni tremolanti e i miei goffi tentativi di mettermi a posto.

Questa volta, per�, voglio un po' superarla e fare qualcosa di buono per me stessa.

Non so da che parte comincer�, ma ce la far� :P
nn voglio diventare Miss Universo, ma voglio giusto perdere peso e rassodarmi un po'!

[okno]

Pensi di fare sala pesi o di seguire qualche corso tipo aerobica?

[Ailis]

pensavo di chiedere consiglio in palestra...

tu che faresti? un po' e un po'?

[okno]

Io si, farei un po' e un po', ma dipende da quanto tempo hai tu. I pesi sono pi� comodi, puoi andare quando vuoi invece i corsi li devi seguire a orari prestabiliti, che magari non quagliano con il tuo lavoro.

In ogni caso comincerei dai soli pesi, almeno 2 volte a settimana e mai un giorno dopo l'altro. Un po' per non mettere subito troppa carne al fuoco (parlo per esperienza personale, le volte che sono partito in quarta ho sempre mollato poco dopo) e un po' perch�, l'hai detto tu, fai poca attivit� fisica. Cominci a muoverti, a conoscere l'ambiente e se non ti piace la palestra sei in tempo a valutarne un'altra.

Dopo, se ti senti lanciata, aggiungerei anche i corsi. Non credere che sia meglio partire a settembre con tutto perch� "prima parti e meglio �", secondo me � meglio fare le cose un po' per volta, e piano piano aumentare.

[Misterikx]

una vita fa.. faccevo culturismo in palestra,lavoravo in fabbrica e avere l�amico vicino di casa che suona il citofono per andare assieme ritengo sia fondamentale

ora faccio nuoto un giorno si uno no,e mi sto rendendo conto ora quanto sia vitale fare attivita�fisica

[Ailis]

magari dovrei anche fare un'attivit� aerobica (ehm giusto? ) per bruciare la ciccia no? e poi abbinarci i pesi?

io so che un corso mi sarebbe utile (poi in questo periodo non ho problemi di orario), ma ODIO le frequentatrici-tipo che si bullano bbellebbelle dei loro corpicini gi� perfetti e passano il tempo a cercare una povera grassona (io) per poterla guardare come una merda...
ma freghiamocene v�.....

attrezzi e/o esercizi specifici per le bingo wings?

[okno]

Per bruciare la ciccia � bene fare un po' dell'uno e un po' dell'altro, ma non nella stessa seduta. Banalmente, si ingrassa per lo pi� quando si immettono pi� calorie di quelle che si bruciano, pertanto baster� avere l'accortezza di mangiare un po' meno e cominciare a muoverti in palestra per perdere centimetri. Il problema � che dopo un po' l'organismo si abitua, per questo bisogna lavorare con lungimiranza

Con i pesi � possibile lavorare in soglia aerobica, gli esercizi in questo caso sono caratterizzati da bassi carichi e numerose ripetizioni. Per� la soglia aerobica dipende sostanzialmente dal metabolismo, quindi da te. Per questo, a mio modesto parere, � meglio cominciare con i pesi, anche se possono essere noiosi. Perch� con i pesi conquisti una base, cominci a far lavorare il cuore, i muscoli e a respirare correttamente. E' pi� facile lavorare con una certa costanza sui pesi che non in un corso di aerobica, perch� se non hai mai fatto niente saranno pi� le volte che stai ferma di quelle che invece fai esercizio. Vai in debito di ossigeno, il cuore batte forte e a un certo punto non stai facendo pi� aerobica.

Quando poi sarai pronta, potrai cominciare a darci dentro sul serio con un corso di aerobica e ad accostare un lavoro di pesistica questa volta diverso, pi� intenso.

Comunque prendi sempre tutto questo come un parere personale, ti ho descritto brevemente come farei io che ho un'esperienza limitata. Il fitness non � il mio campo. Il consiglio generale � parti con calma, impara a muoverti piano piano. Per questo i pesi, tutto qui.

E non ti preoccupare di quelle bellebbelle dai corpicini gi� perfetti. Le poche che non hanno problemi di autostima sono anche quelle che non ti guarderanno mai come una merda. E poi tu sei li per star meglio, il moroso gi� ce l'hai. Non farti problemi

[Ailis]

yeah! grazie Okno!

[Cerbero]

Ricominciato oggi palestra. Io sono per il 'prima si comincia meglio �'. Ma non perch� avr� fatto pi� esercizi di quelli che inizieranno 15 giorni dopo di me... si tratta di una cosa psicologica, l'anno scorso ho iniziato pure col primo settembre, ma � stato un modo per impormi l'esercizio fisico il prima possibile, altrimenti avevo paura di posticipare all'infinito e non iniziare pi�. Ha funzionato.
Dovr� stare attento coi pesi, perch� sul braccio destro ho una leggera epicondilite, purtroppo.
Oltre ai pesi riprender� le lezioni di Zumba, che ho frequentato l'anno scorso e ho trovato divertentissime.
A proposito, dalle vostre parti come funziona con le palestre? Qui da me quelle pi� piccole sono in difficolt�, mentre hanno gi� aperto due sedi della Webfit, quelle in franchising che costano solo una ventina di euro al mese, ma si deve pagare un anno intero.

[okno]

Dalle mie parti costano care, dove abito io la media e 60-65 euro al mese. Invece nel paese dove alleno si sta intorno alla met�. Sono tutte piccole palestre comunque, ci ha provato qualche anno fa Alcarotti ad aprire un centro ma ha sub�to una disgrazia e ha chiuso subito dopo.

Dove risiedo sono tutti molto attivi, ci sono un sacco di club e di associazioni sportive. Ho dovuto prendere accordi con un oratorio per avviare un corso dove abito perch� le palestre non hanno spazio.

[Baboulenka]

L'unico sport che mi sia davvero piaciuto senza riserve � spinning che purtroppo al di l� delle attivit� sportive universitarie costa un fottio. Odio i pesi e gli attrezzi e i corsi aerobici. Facendo pilates mi sono fracassata la schiena. Non ho molta voglia di fare palestra e poi dovrei smettere di fumare.

[okno]

A proposito, ieri ho festeggiato un anno esatto senza sigarette.

Urr�����������!!!
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