Dove sbaglio?

[nahui]

Devo perdere 4 chili perch� sto cominciando a somigliare a Madre

Vabb�, al netto di qualche eccesso natalizio, non mi sembra di mangiare molto, per� forse mi ingozzo senza rendermene conto.
Colazione tipo
Cereali integrali con fiocchi di cioccolato fondente, latte di avena, un caff� con 1 zucchero

Met� mattina
banana e tazzone di orzo con 1 zucchero

Pranzo tipo
60g. pasta integrale con condimento vario
oppure
verdura/insalata con 100g. formaggio
1 frutto

Merenda
yogurt magro con un cucchiaio di muesli senza zucchero, altra tazzona di orzo e the 1 zucchero

Cena
Un secondo, un contorno, una fetta di pane, un frutto, un bicchiere di vino/birra
qualche mandorla (5,6)

Cosa dovrei eliminare? Ho sempre fame

[dark lady]

Non mi sembra un'alimentazione sbagliata, tutt'altro... E provare invece a fare sport o comunque movimento?

[Il gatto]

Forse serve una dieta personalizzata piu' equilibrata perche' mangiare poco non significa necessariamente consumare i grassi.
Poi va valutato il metabolismo come funziona ora visto che non e' costante.
In ogni caso la fame non porta a grandi cose, alla fine si sbotta e si fa lo sfracello.

Forse sarebbe da consultare un dietologo serio ed evitare le pasticche di pronto dimagrimento fatte di anoressizzanti che danno alla testa.

[Misterikx]

eliminare ancora qualcosa no
penso che dovresti fare piu movimento; nuoto

[Ailis]

Nahui forse mangi troppi carboidrati. A colazione evita lo zucchero nel caff� e cambia i cereali, meglio quelli semplicissimi di mais, oppure il mueasli non zuccherato (anche il latte di avena ha un po' di zucchero dentro).

A met� mattina, non mangiare sempre la banana (buongustaia ), prova ad alternarla con altra frutta meno calorica (tipo mela, kiwi, arancia, ecc.) e l'orzo prendilo amaro!

Il pranzo � abbastanza ok (poi dipende da come condisci la pasta), per� il formaggio mangialo solo una o due volte alla settimana, le altre volte vai di bistecchina/pollo/tofu/soia/fagioli

Merenda fai solo uno yogurt oppure le mandorle

La cena direi che � ok (ma se riesci riduci vino e birra)

[Il gatto]

Il movimento brucia calorie e mette piu' fame e, se sbagli la chimica dei pasti, le calorie non vengono prese dalle riserve, ma dove e' piu' semplice reperirle al che il risultato si vede alla fine.

[dark lady]

E comunque a volte il cibo non c'entra nulla. sSe sei un po' sotto stress, anche quello pu� incidere...

[nahui]

Nahui forse mangi troppi carboidrati. A colazione evita lo zucchero nel caff� e cambia i cereali, meglio quelli semplicissimi di mais, oppure il mueasli non zuccherato (anche il latte di avena ha un po' di zucchero dentro).

A met� mattina, non mangiare sempre la banana (buongustaia ), prova ad alternarla con altra frutta meno calorica (tipo mela, kiwi, arancia, ecc.) e l'orzo prendilo amaro!

Il pranzo � abbastanza ok (poi dipende da come condisci la pasta), per� il formaggio mangialo solo una o due volte alla settimana, le altre volte vai di bistecchina/pollo/tofu/soia/fagioli

Merenda fai solo uno yogurt oppure le mandorle

La cena direi che � ok (ma se riesci riduci vino e birra)

Il caff� amaro giammai !
Posso eliminare lo zucchero nell'orzo, ma che tristezza.
La banana � comoda da mangiare in ufficio, non devo mettermi a sbucciare col coltello, ecc. Per� in effetti...
Vado al lavoro in bici, torno a piedi, fanno 5 Km

[nahui]

E comunque a volte il cibo non c'entra nulla. sSe sei un po' sotto stress, anche quello pu� incidere...

Forse � la mancanza di stress che mi fa ingrassare...

[SilviaR]

Se io mangiassi cos� poco farei la fame e sarei la met�

Vorrei darti un consiglio, la frutta dopo i pasti nn va bene, fa gonfiare quindi meglio lontano dai pasti, per merenda ad esempio.

[Morwen]

mmm, a parte l'alcool alla sera (che eliminerei) mi sembra che mangi bene.
forse hai il metabolismo un po' pigro, mi accodo agli altri e ti dico di fare movimento.
Scegli uno sport che ti piace 2 volte a settimana, secondo me 4 kg li butti gi� in mese o due.
Un'altra cosa che potrei suggerirti � di limitare il consumo di carboidrati.
Prova a mangiare la pasta 2 volte a settimana e possibilmnente a pranzo perch� la bruci, alla sera se ti metti sul divano e ti rilassi bruci meno.

Fonte: un'eterna cicciottella a dieta.

[Mina.]

Se mangi affettati o carne rossa eliminali, massimo massimo fettina di vitello magro o bresaola. Come ha detto Morwen, mangia di meno la pasta e sostituiscila con delle proteine, o con qualcosa a met� strada tipo dello yogurt greco.

[nahui]

Mi condiziona molto il fatto di mangiare in ufficio, in fretta e furia. Con la pasta si fa presto. Per� in effetti...
Morwen, se tolgo il bicchierozzo di vino la sera mi devo fare l'amante

[Il gatto]

Che servirebbe anche per la ginnastica

[nahui]

Beh, il mio target di et� non � certo da amplesso acrobatico, mi sa che conviene meglio il Pilates