Corpore sano

[Ale]

Amici sportivi buon sabato a tutti...
...stamane fitness all'aperto più balneazione, ed oggi ho provato a cambiare sistema con le trazioni
...prima 8 light a mezza corsa senza arrivare al limite, un pò di recupero, 6 ad estensione completa più 2x15,8 di nuovo a mezza corsa
...apparentemente con questo sistema riesco a farne un pò di più, ed in effetti mi sono ricordato che anni fa un istruttore di bodybuilding consigliava di fare una preserie di esercizi a vuoto o con carico irrisorio, prima di cominciare ad alzare seriamente
...per ora è tutto, forse stasera ritorno qua a balneare in mtb, vi aggiornerò

[efua]

Come avevo preannunciato venerdì allenamento live di 60 minuti ma avevo già avvisaglia di ciclo
Ieri 5 Km di camminata, poca roba
Oggi ciclo abbondante per cui nessun allenamento
Solo tanto sbattimento in casa, ogni tanto tocca pure a me
In casa non vorrei fare nulla
La verità è questa

[Ale]

Stasera tra stanchezza lavorativa e caldo afoso non avevo nessuna gioia, cmq.pur di raccontarvi qualcosa un sforzetto l'ho fatto...
...ordunque, giretto extralight in mtb di appena 32 minuti per 8,1 km.e si e no 100 metri di dislivello, media 15,1 punta massima 38,9
...praticamente sono andato da casa mia fina al punto dove avevo visto le lucciole (che purtroppo non c'erano più) e ritorno, giusto per non arruginirmi 🥵
...unica novità degna di nota è che l'ho fatto tutto d'un fiato, cioè per la prima volta in vita mia sono uscito in bici senza fare una pur minima sosta
...ed in attesa di tempi migliori ovvero più freschi e riposati, Ale vi augura una buona notte

[efua]

Oggi come allenamento ho guardato dei leggings camouflage per una gratificazione futura
Un po’ di plank statico con la piccola, ovviamente poca roba, giusto per divertirci
Poi ho provato una cosa nella quale non credevo sinceramente di riuscire, forse avrà anche un nome ma non lo conosco
Ho alzato la punta del piede sx in alto dietro la schiena e ho appoggiato il palmo della mano dx sul pavimento
Non mi sono schiantata per terra, quindi direi di esserci riuscita
L’ho fatto con questa canzone

[follemente]

In questi giorni di luce meravigliosa mi alzo alle 5.30 per fare le mie passeggiate a passo veloce tra i boschi che la mattina presto sono pregni di profumi.
In serata delle nuotate.

[Ale]

Brava Folly, anch'io mi ero ripromesso di farmi qualche corsetta al mattino col fresco prima di andare a lavorare, ma proprio non ce la faccio di svegliarmi prima del necessario...
...riproverò quando sarò in ferie, per le nuotate serali invece nessun problema anzi, mi pare che mi facciano dormire meglio, quindi stasera si replica

[Ale]

Oggi come allenamento ho guardato dei leggings camouflage per una gratificazione futura
Un po’ di plank statico con la piccola, ovviamente poca roba, giusto per divertirci
Poi ho provato una cosa nella quale non credevo sinceramente di riuscire, forse avrà anche un nome ma non lo conosco
Ho alzato la punta del piede sx in alto dietro la schiena e ho appoggiato il palmo della mano dx sul pavimento
Non mi sono schiantata per terra, quindi direi di esserci riuscita
L’ho fatto con questa canzone

Stasera provo anch'io, magari al mare alternandolo alle nuotate...

[LadyHawke]

Ecco manco io riesco ad alzarmi prima delle sette, niente passeggiate al fresco dunque.
Stamattina ultima lezione del corso yoga via zoom della stagione, per quanto leggera iniziavo a sudare.
Speriamo a settembre di riprendere in presenza, l'idea c'è, il posto e orario pure dipenderà da come andrà sta pandemia, contingentamenti, distanziamenti, spazi e chi più ne ha ne metta.

[efua]

La mia mitica ragazza
Stavo sistemando il tappetino per l’allenamento che farò tra poco
E mi ritrovo le sue bambole che fanno la spaccata



Poi nei giorni scorsi per coccolarmi un po’
Ho preso questo due cosette qui sotto
Settimana prox, se non piove giù il mondo, allenamento al parco
Non dico il giorno, sa com’è...

[Ale]

Amici sportivi buonasera...
...vi mancava il mio rapporto cicloserale, vero? 🚴🤪
...stasera nonostante il caldo sono andato benino, perciò vale la pena che vi snoccioli qualche dato
...ordunque, distanza totale abbastanza modesta di soli 14,5 km, però percorsa in poco più di 50 minuti alla notevole media di 17,3 (considerate anche un dislivello di circa 180 metri,) punta massima 44,6
...e niente, se ancora non basta per rendere l'idea sappiate che alla fine ho dovuto fare due docce giacché dopo la prima continuavo a sudare, cosa che mi accade raramente solo quando ci do sotto di brutto ad esempio in occasione di masterclass danzanti prestigiose
...buona serata ed alle prossime

[efua]

Questo mi piacerebbe



Ieri, come anticipato ho fatto l’allenamento live
Domani l’insegnante avrà gli esami alla Ballet Academy per cui la lezione live di domani non ci sarà
Avrò quella di oggi registrata da fare nel weekend
Magari ci aggiungo qualcos’altro che troverò da YouTube
Magari me lo cerco adesso!

[Ale]

Questo mi piacerebbe



Ieri, come anticipato ho fatto l’allenamento live
Domani l’insegnante avrà gli esami alla Ballet Academy per cui la lezione live di domani non ci sarà
Avrò quella di oggi registrata da fare nel weekend
Magari ci aggiungo qualcos’altro che troverò da YouTube
Magari me lo cerco adesso!

Piacerebbe anche a me, ma per ora mi accontenterei di portare a termine il video 5 e questo caldo non aiuta di certo... 🥵
...ieri qualche trazione a presa invertita, oggi cercherò di fare qualcosa di più

[Ale]

Buondì buon sabato e buon tutto belli, oggi giornata particolare almeno per me quindi attività fisica zero o quasi...
...consentitemi però almeno per una volta di limitarmi alla teoria, vi lascio quindi questo link sperando che lo troviate interessante, e ci risentiamo non appena riuscirò a ripartire


https://www.runtastic.com/blog/it/da...eVOi8BAXOZjOs4

[efua]

Ale mi piacerebbe ma non credo ne sarei capace
Venerdì 4.9 Km di camminata
Ieri 9.9 Km
Oggi vediamo quello che riesco a fare
Ho la piccola influenzata e anche io ho un vago mal di gola
A giugno
No comment

[LadyHawke]

Camminato per più di 5 chilometri con le zeppe!
Penso che per oggi possa bastare.