Corpore sano

[Ale]

Giacché per forza di cose in questo periodo qualcosina di seppur modesto ancorché quotidiano lo faccio sempre, opto per il cumulativo anch'io...
...oggi ad esempio una trentina di km.di mtb più alcune trazioni a presa invertita in area fitness (3x20 headbanger, x8 ad estensione completa e x10 a mezza.corsa,) ieri circa 23 km.di pedalata e altre trazioni a presa normale a casa dei vecchi, lunedì invece solo 9 km.e mezzo di bici e 3 minuti abbondanti di plank statico
...domani è prevista pioggia quindi ben che vada effettuerò solo un pò di workout casalingo, ma se le precipitazioni si attenueranno entro un'ora decente non è escluso che mi avventuri in una corsetta light
...e buona notte amici sportivi

[dark lady]

Io sto riuscendo a fare ben poco, al di fuori del corso di tennis e di qualche allenamento casalingo, perché me ne manca il tempo materiale. Spero domani, finendo di lavorare entro le 17, di riuscire a camminare un po'. Ma anche li, ho tempo risicato perché alle 20 ho una cena elegante e mi serve anche il tempo per rendermi presentabile. Però sabato punto a un bel trekking.

[efua]

E meno male che qua Bumble non ti legge!
Altrimenti si sentirebbe ancora più in difficoltà del doverti rincorrere se fossi la sua partner!
Ieri sera studio
Bell’allenamento
Domani sono di camminata al parco
Mi perdo lo studio
Vedro’ di recuperare con un po’ di allenamento a casa dalla library dell’insegnante
Per i prossimi due weekend salta il tennis, fully booked

[dark lady]

E meno male che qua Bumble non ti legge!
Altrimenti si sentirebbe ancora più in difficoltà del doverti rincorrere se fossi la sua partner!
Ieri sera studio
Bell’allenamento
Domani sono di camminata al parco
Mi perdo lo studio
Vedro’ di recuperare con un po’ di allenamento a casa dalla library dell’insegnante
Per i prossimi due weekend salta il tennis, fully booked

Ahahah
Eh ma pure tu, mica scherzi!
Peraltro non ci pensavo ma non posso fare trekking sabato perché abbiamo un evento con l'associazione e tutto il pomeriggio sono in turno. E la mattina dovrò pure fare mestieri. Domenica neanche a parlarne, che lavoro tutto il giorno.

[Ale]

Oggi per me ultimi 9 chilometri e mezzo forzati di mtb giacché in serata il mezzo a motore era finalmente pronto, a seguire alcune trazioni a presa normale (3x12,10,10)...
...poco fa ho dato una regolatina al cambio della bici giacché aveva cominciato a vivere di vita propria, e questo w.e. farò un ciclotour per provarlo ed eventualmente aggiustarlo, finalmente potrò pedalare libero da vincoli ed impegni

[Ale]

Oggi invece solo un'ora scarsa di danza al parco giacché il caldo comincia a picchiare sodo già di mattina presto, per fortuna la mia istruttrice concorda su ciò ed anzi è lei stessa a proporre una riduzione dell'allenamento quando non se ne può più...
...dopo il bagno però tappa in area fitness con altre trazioni a presa normale, stavolta ho forzato un pò di più (3x12,12,10)
...e domani dopo danza pensavo di volare direttamente a Grado, mi sa che il ciclotour per verificare la regolazione del cambio dovrà aspettare ancora un pò

[Ale]

Oggi di sportivo ho fatto solo un'oretta di danza al parco, a seguire 7 ore abbondanti di balneazione (6 a Grado ed una e passa a Miramare) che mi hanno ugualmente stancato...
...e buona serata 'o forumini sportivi

[Ale]

Oggi modesto ciclotur cittadino di 12 km scarsi in circa 40 minuti...
...per la verità quando sono partito non sapevo bene dove andare, avevo pure appresso l'equipaggiamento minimo per la balneazione ma nel bel mentre del tour sono apparse delle nuvole minacciose
...e così sono andato a salutare una mia amica di danza sul lavoro vicino la stazione e poi sono tornato a casa
...vabbè pazienza, almeno ho ripreso a pedalare per diporto, prossimamente faremo qualcos'altro degno di nota

[Ale]

E come promesso eccovi un cumulativo bisettimanale...
...negli ultimi 3 giorni ho fatto praticamente solo tonificazione, trazioni alla sbarra in tutte le salse un pò in area fitness ed un pò a casa dei vecchi
...e oggi dopo lungo tempo mi sono concesso un ciclotur serale con nuovo record personale avendo raggiunto il tunel di Ricmanje in 28' scarsi [27' 56" per l'esattezza ]
...e buona serata amici sportivi, un saluto in diretta dalla ciclopedonale Giordano Cottur

IMG_20220617_211337.jpg

[Ale]

Oggi un'ora di danza al parco, a seguire un quarto d'ora in area fitness per trazioni a presa invertita ed addominali bassi, e per concludere un pò di nuoto...
...stasera di nuovo al mare, avrei voluto venire in mtb ma fa davvero troppo caldo e così ho optato per il mezzo a motore giacché c'è
...non so se è una combinazione o le ho ispirate io, sta di fatto che adesso il bianco e nero sono i colori ufficiali estivi del mio gruppo danzante


IMG_20220618_101515.jpg

[Ale]

Oggi ciclobalneazione di 23 km e qualcosa, con inclusa nuotata di 370 metri almeno a detta del gps dello sportwatch...
...non che mi fidi sai neh, a vedere la traccia sembrerebbe che fossi ubriaco dai vari zigzag mentre in realtà procedevo abbastanza dritto [od almeno così mi sembrava ]

[dark lady]

Io in questo periodo ho troppo caldo per fare ginnastica a casa (considerando che non ho il condizionatore) e men che meno per andare a camminare. In compenso stasera e venerdì sera ho tennis. Stasera corso, venerdì gioco con una mia collega. Anche se non so come sarò ridotta a giocare con 37 grad. Vabbè. nel caso è stato bello conoscervi

[Ale]

Io in questo periodo ho troppo caldo per fare ginnastica a casa (considerando che non ho il condizionatore) e men che meno per andare a camminare. In compenso stasera e venerdì sera ho tennis. Stasera corso, venerdì gioco con una mia collega. Anche se non so come sarò ridotta a giocare con 37 grad. Vabbè. nel caso è stato bello conoscervi

Forse sarebbe il caso di considerare l'attività notturna come faccio io per i ciclotour...
...in effetti di giorno fa troppo caldo, forse stasera farò una nuotata a Miramare ed un pò di workout in area fitness però stavolta ci vado in scooter

[dark lady]

Alla fine sono sopravvissuta alla lezione di tennis nonostante il caldo.
Sta diventando una droga.

[Ale]

Grande Dark, qua mi pare che l'unico che non regge il caldo sono io...
...oggi cmq.per me ciclobalneazione con l'afa all'andata ed un pò di pioggia al ritorno, una sfida vinta e 3 medaglie virtuali portate a casa


IMG_20220622_202552.jpg