Corpore sano

[Ale]

Grazie alle ferie oggi workout da w.e, un'ora e 20' di danza più ciclobalneazione in periferia sud...
...forse esagero ma mi pare che ste semislick stanno facendo miracoli, ormai la media per i percorsi brevi sta sfiorando i 21 km/h e, vi ricordo che viaggio con una mtb e non con una bici da corsa


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[Ale]

Buongiorno cari ascoltatori, tifosi, praticanti etc, come state affrontando l'autunno sportivamente parlando?
...questa per me doveva essere una settimana tranquilla ed invece, complici obiettivi, sfide e bel tempo ad ora non è stato così
...ordunque eccovi un riassunto degli ultimi 3 giorni, domenica siamo stati quasi 3 ore e mezza sul palco di cui quasi due effettive di prove con video, correzioni al volo delle coreografie etc, per giunta l'esibizione ufficiale è avvenuta con un'ora di ritardo, risultato, ne sono uscito a.pezzi
...ieri megatour serenissimo, al fine di questo thread vi basti sapere che abbiamo camminato quasi 11 chilometri tra Venezia e Mestre, chiaramente a passo veloce per riuscire a contenere i tempi
...oggi un'ora abbondante di danza outdoor ed a seguire ciclobalneazione che avrebbe dovuto essere molto tranquilla, infatti all'andata che è di circa 9 chilometri c'ho impiegato circa 3 minuti in più del solito
...il bagnetto però deve avermi galvanizzato per bene giacché sul totale del percorso ho sfondato il muro dei 21 km/h di media
...e niente raga, queste ferie mi stanno regalando giornate meravigliose su tutti i fronti, spero solo di riuscire a riposare un pò prima del rientro sul lavoro
...e buon pranzo cari, per me 80 grammi di trofie integrali con olio al basilico e grattugiato ed un pò di verdura cotta innaffiati dal classico quartino di bianco, per colonna sonora una raccolta di Yazoo, roba da primi eighties


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[crepuscolo]

Dai Ale, avrai tempo di riposarti al lavoro

[Ale]

Tu scherzi ma se vado avanti di sto passo tornerò per davvero al lavoro più stanco di prima...
...per fortuna già da ieri pomeriggio ho rallentato, stasera ad esempio complice il meteo ql ho commutato il ciclotur in notturna con una tranquilla passeggiata per città con tappa in pub
...quindi stamane la mia solita oretta abbondante di danza e per il resto camminate qua e la per un totale di circa 17mila passi o quello che saranno quando sarò arrivato a casa, se volete dopo vi dirò esatto
...e con te come va 'o Crep?
...ti aspetto qua per fare la parenzana, con la batteria di scorta almeno tu dovresti riuscire a farla in giornata

[efua]

Ho ripreso con gli allenamenti
E’ andata bene, pensavo di rompermi dopo tempo senza essermi allenata
Ho ripreso a pieno regime, regalandomi anche un nuovo outfit per ricominciare
Vorrei incrementare ma prevedo di spostarmi parecchio per cui di presenza mi sa che non posso aggiungere altro
Non mi resta che camminare e consumare scarpe

[efua]

Ho ripreso barre a pieno regime
Qualche regalino motivazionale
Tutto in super saldo

[efua]

Stamattina
Ma alla sbarra non sono io

[efua]

Oggi la maratona di Londra
Comodamente dal divano
Ma il prossimo weekend saro’ nel run-fest!
L’anno scorso partecipai con il ciclo e il virus intestinale
Quest’anno spero mi vada meglio

[Ale]

Per concludere degnamente queste ferie 2022 niente di meglio che dedicarsi alle attività preferite...
...stamattina un'ora ed un quarto di danza, ed a seguire ciclobalneazione in periferia sud
...ed anche oggi ho collezionato un record personale, infatti dopo aver abbattuto il muro dei 21 km/h di media qualche giorno fa oggi ho infranto quello dei 22 e per un pelo ho mancato quello dei 23, sulla discreta distanza di quasi 30 km.con qualche dislivello
...adesso pranzo e pennica, ma non è escluso che più tardi faccia ancora qualcosa


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[Ale]

Questa sera un pò di trazioni a presa invertita ed una camminata a passo veloce di mezz'ora...
...poca roba, cmq.con quest'ultima se non altro sono entrato nell'ottica della brutta stagione

[dark lady]

Buongiorno!
Io a parte i miei esercizi casalinghi sono ferma, la caviglia ancora mi dà noia. Settimana prossima dovrei provare qualche tiro a tennis con una collega, prima di iscrivermi ai corsi autunnali. Devo vedere se ce la faccio.

[Ale]

Buonasera 'o sportivi di questa sezione, come andiamo?
...oggi per me la consueta ora abbondante di danza del w.e, e stasera
dopo tanto tempo ciclotur con lo stupendo scenario della val Rosandra al crepuscolo
...tutto sommato non è andata malaccio soprattutto considerando che non facevo dislivelli da un bel pò, infatti ho battuto tutti i miei record precedenti arrivando al tunel di Ricmanje in 26'49", all'incrocio in 29'35" ed al bivacco Modugno in 44' scarsi
...ma la particolarità è che per praticare la parte sterrata ho sgonfiato un pò anzi abbastanza le gomme e devo dire che è tutt'altra cosa, almeno a questi livelli non si percepisce quasi la mancanza di tasselli sulla parte centrale del copertone semislick
...certo che fermarsi ogni volta che cambia il fondo per sgonfiare o peggio a gonfiare le gomme è una seccatura, ma secondo me ne vale assolutamente la pena
...domani dopo danza quasi sicuramente farò ancora qualcosa se non altro per scappare dalla barcolana, ormai sono troppo vecchio per sopportare casino, bolgia e moltitudine di genti
...molto meglio un bel bagnetto in periferia sud ed al caso ammirare il tutto da lontano


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[efua]

Buongiorno! Di buon mattino
Io ho ripreso e procedo, direi bene e ne sono proprio entusiasta
Nel periodo di inattivita’ forzata, nonostante fosse estate, avevo iniziato a scricchiolare tutta
Adesso con i miei due appuntamenti settimanali sento che sono ritornata elastica
Ieri un allenamento dimostrativo veloce, in una location di eccezione
Una chiesa
Oggi piccola maratona per la run-fest
Mi ha preso il pallino del fioretto, sto corrompendo figlia per iniziare insieme quando ci troveremo insieme ad altre latitudini
Mi fa piacere che mia figlia ricerchi costantemente l’attivita’ sportiva, che prenda con entusiasmo le attivita’ che le propongo e che le viva non come qualcosa che deve fare ma come qualcosa che le porta felicità nel farle






Oramai la posizione sulle punte e’ di default
Stavo sistemando l’orologio per registrare l’allenamento

[Ale]

Buongiorno! Di buon mattino
Io ho ripreso e procedo, direi bene e ne sono proprio entusiasta
Nel periodo di inattivita’ forzata, nonostante fosse estate, avevo iniziato a scricchiolare tutta
Adesso con i miei due appuntamenti settimanali sento che sono ritornata elastica
Ieri un allenamento dimostrativo veloce, in una location di eccezione
Una chiesa
Oggi piccola maratona per la run-fest
Mi ha preso il pallino del fioretto, sto corrompendo figlia per iniziare insieme quando ci troveremo insieme ad altre latitudini
Mi fa piacere che mia figlia ricerchi costantemente l’attivita’ sportiva, che prenda con entusiasmo le attivita’ che le propongo e che le viva non come qualcosa che deve fare ma come qualcosa che le porta felicità nel farle






Oramai la posizione sulle punte e’ di default
Stavo sistemando l’orologio per registrare l’allenamento

Ma buongiorno 'sportiva mattiniera, che bello non essere soli la domenica mattina presto!
...sono curioso di vedere cosa ne pensa Cono della tua "palestra"
...adesso mi sto preparando per danza, ci si sente più tardi

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[Ale]

Oggi l'ora di danza invece di abbondante è stata scarsa, sta mania di seguire la barcolana perché fa figo ha contagiato anche le ragazze del mio gruppo...
...e stasera 35 minuti di camminata a passo veloce, attività compatibile con il vento sostenuto
...poi se volete buttarlo nel mucchio c'ho pure un minuto abbondante di nuoto eseguito nel tardo pomeriggio