Corpore sano

[Ale]

SPAM
L'attività umana più consumatrice di calorie é quella celebrale.
Quindi, pensate a come votare per la "galleria d'arte"
Votate, gente: a piedi, in bici, alla barra, in posizione yoga...vo-ta-te

Ah, per questo sono in sovrappeso...
...adesso a casa dei vecchi ho fatto ancora un pò di trazioni a presa normale [2x10,12 ]

[efua]

Impressioni sulla settimana di ripresa: mi aspettavo di peggio
Mercoledi’ sera ho ripreso
In effetti qualcosina l’ho sentita, una volta a casa, docciata e a letto mi sono addormentata alle 21.30, stile pietra
Ieri mattina di nuovo allenamento
Ieri pomeriggio avevo i glutei in fiamme
Al momento, dal letto, in linea di massima, mi pare tutto ok
Ieri abbiamo usato le mini band, lavorato tantissimo di braccia, cosa che adoro
Ho sempre il mio modello di braccia e spalle davanti a me
Na parola
Per adesso ho il colore dei capelli simile e riesco a truccarmi gli occhi più o meno cosi’

[dark lady]

Grande Efua!
Io questa settimana ho fatto un solo giorno di workout, non ho avuto tempo. In compenso stamattina ho fatto i mestieri a ritmo di Madonna ballando per tutto il tempo... dite che posso annoverarlo nell'attività fisica?

[Ale]

Grande Efua!
Io questa settimana ho fatto un solo giorno di workout, non ho avuto tempo. In compenso stamattina ho fatto i mestieri a ritmo di Madonna ballando per tutto il tempo... dite che posso annoverarlo nell'attività fisica?

Ho un'idea, prenditi uno sportwatch ed impostala come attività personalizzata, poi vedi le calorie che bruci...
...oggi per me un'ora e mezza di danza ma soli 12 km scarsi di mtb, oltre la stanchezza di ieri ho accusato il colpo di tutto sto caldo arrivato di botto

[Ale]

Buonasera carissimi e benvenuti al nostro appuntamento della domenica sera...
...si lo so, avevo detto un solo resoconto settimanale cumulativo ed invece
...ordunque anche oggi un'ora e mezza di danza ed a seguire ciclotour di quasi 20 km.abbinato alla raccolta di asparagi, giornata calda ma meno di ieri od almeno così ho percepito
...e non è finita qua, stavolta ho il ponte lungo quindi qualcosa dovrebbe saltare fuori anche domani e dopodomani, almeno nei sprazzi di bel tempo annunciati dal meteo [sempreché ci azzecchi ]

[efua]

Per adesso mi sta arrivando il ciclo
Per mercoledì sera dovrei essere “s-ciclata”

[Ale]

E concludiamo in bellezza [si fa per dire ] questo ponte...
...questi ultimi due giorni il meteo non è stato granché clemente, cmq.ieri circa 1 ora e 20 di danza ed oggi altrettanto più un disastroso ciclotour di poco più di 22 km.e 370 di dislivello, a poco più di 16 di media e comprensivo di parecchie nonché prolungate fermate
...e buona serata amici sportivi

[Ale]

Ah eee...
...giacché la cena è un pò in ritardo, ora a casa dei vecchi ancora un pò di trazioni a presa normale [3x10,10,10 ]

[efua]

Eccomiiiii
Io vado stasera alla Sbarra
Ciclo accettabilmente verso la fine
Posso fare come se non ci fosse
Posso indossare la mia nuova canotta verde

[efua]

I colori di stasera!

[dark lady]

Belli Efua!
Io sta settimana sono talmente oberata di lavoro che non ho avuto tempo per manco 10 minuti di fitness

[efua]

Il blu con quella tonalità di verde mi piace molto
E modestamente ero la più stilosa
Vabbè io vengo pure dal paese di Armani e un po’ di gusto penso di averlo
Allenamento andato bene, parecchie braccia, addominali, barra e plank
Ieri sera alla barra l’insegnante ci ha fatto mettere oblique con la gamba e poi dovevamo arrivare alla punta del piede con la mano del braccio opposto
All’uscita sprint finale
Ho visto il bus da lontano, ho fatto cenno all’autista e mi sono fatta una volata per salire al volo
Ovviamente ho ringraziato, come si fa, in molti casi ti lasciano a piedi
Il tipo mi ha fatto l’occhiolino e allora mi sei venuta in mente tu Dark

[Ale]

Buonasera belli, siamo dunque giunti alla fine del primo quadrimestre sportivo 2023...
...eravamo rimasti al mio disastroso ciclotour del 25 aprile, e purtroppo non era finita la
...il 26 piccolo giro di assestamento di 13 km.con controllo del meccanico e tappa al mio buffet preferito la di fronte, e fin qua tutto bene
...ma ieri mattina dopo quasi due ore di danza sono partito per un'altra pedalata con altra foratura dopo 4 giorni e 35 km dalla precedente, per giunta successa circa 200 metri prima dell'altra [della serie, oltre al danno anche la beffa ]
...ma vabbè, almeno stavolta ero preparatissimo di ricambi ed attrezzi, ed in circa 10 minuti ho messo a posto tutto
...ed oggi circa un'ora ed un quarto di danza più ciclotour di 27 km.che mi ha messo in pari con la media del 2022, e siccome stranamente non ho forato stasera altro giro di quasi 20 km.con un collega
...domattina non c'è danza però il tempo dovrebbe reggere ancora, quindi mi sa che uscirò di nuovo in mtb per iniziare degnamente il secondo quadrimestre
...diciamo che nonostante tutto sono soddisfatto degli ultimi risultati, questo mese è stato abbastanza str0nzo con me in quanto a malanni e contrattempi, ma non è riuscito a rovinarmi gli obiettivi che mi ero prefissato, ciao ciao aprile 2023! ������ (terzo dito)

[efua]

Bravo Ale, la tua perseveranza è ammirevole!
A parte l’allenamento di venerdì, quando mi feci pure una decina di Km di camminata
Per sabato e domenica ho altri 8 Km c/u
Per l’allenamento appuntamento a domani
Mi fermo a guardare chi fa canottaggio sul fiume
Mi piacerebbe moltissimo
So che l’allenamento è duro
Ma la cosa che mi frena e’ l’acqua zozza del fiume

[dark lady]

Buongiorno sportivi!
Io sono reduce da un week end piuttosto statico (anche perché mi è mancato il tempo materiale per fare alcunché). Stamattina quindi sono partita con un bel workout gag (gambe, addome e glutei) completo.
Per giovedì ho in programma un trekking campagnolo, dopo il lavoro, mentre venerdì sono a casa dal lavoro ma ho già l'agenda piena di impegni, vediamo se riesco a infilarci anche un po' di allenamento...