Corpore sano

[Ale]

Sto partendo adesso per andare a correre con un amico al mio solito posto.
Spero di riuscire a fare più di 10 km di corsa leggera, non veloce.
Tempo splendido anche se freddo.
Vado.

Anche qua stamane freddo ma ora sta riscaldando...
...buona corsa, io sono appena tornato

[Ale]

Eccomi qua...
...allora raga, difficile da capire quanto ho camminato giacché mi sono disperso un pò anzi parecchio per sentierini e deviazioni varie...
...così ad occhio credo sui 6 km.o poco più, lo so che è poco e per questo sto valutando di andare all'ape di tra poco in mountain bike
...per ora è tutto, ci sentiamo dopo per gli aggiornamenti giacché presumo che in data odierna farò ancora un pò di moto

[Ale]

Detto e fatto...
...cmq.la lunghezza del tragitto ciclare è stata alquanto vergognosa, grossomodo la metà di quella della camminata di stamattina e quindi nemmeno sufficiente per smaltire l'ape ingurgitato
...vabbè dai non è escluso che nell'arco della giornata faccia ancora qualcosa, magari qualche passo facile dal video di Efua giacché oggi mi sento particolarmente ispirato
...e buon pranzo belli, per me filetto di platessa con verdure cotte miste innaffiate dall'infallibile Traminer aromatico


IMG_20210307_124942.jpg

[Ale]

Fine della giornata, sono andato ancora a fare un pò di spesa a piedi, in tutto 3 km.circa, e poco fa 3 minuti abbondanti di plank statico, per oggi può bastare...

[efua]

Ohhhhh, eccomi qua a fine giornata!
Allora, stamattina ho rinunciato al parco, essendo grigio ed essendoci 3 gradi
Mi sono fatta l’allenamento con il video postato stamattina
A seguire lo stretch del video seguente:



E non contenta ho continuato con il video numero 7: fast walking fitness
Sono già a letto

https://www.bbc.co.uk/sport/55151792

[Ale]

Ohhhhh, eccomi qua a fine giornata!
Allora, stamattina ho rinunciato al parco, essendo grigio ed essendoci 3 gradi
Mi sono fatta l’allenamento con il video postato stamattina
A seguire lo stretch del video seguente:



E non contenta ho continuato con il video numero 7: fast walking fitness
Sono già a letto

https://www.bbc.co.uk/sport/55151792

Molto interessanti quei video della bbc, soprattutto il 5 (tosto) ed il 7, assolutamente da provare...
...peccato che non si riesca a metterli a schermo intero

[efua]

Il quinto piace tanto pure a me ma è tostino
Domani vorrei cimentarmi in questo
Vediamo che ne esce

[Ale]

Il quinto piace tanto pure a me ma è tostino
Domani vorrei cimentarmi in questo
Vediamo che ne esce

Molto bello anche questo, e ho visto che si possono vedere pure sul tubo e quindi a schermo intero... 😇
...intanto me li salvo, e quando a completa guarigione di zampa la doc mi darà l'ok proverò a farli anch'io!

[LadyHawke]

Interessanti i video Efua .

Io scorsa settimana....allenamento casalingo... per scolpire i glutei sali e scendi dalla scala per togliere e riappendere le tende, per le braccia...pulizia vetri ed infissi , peccato che sono destra, l'ideale sarebbe usare e allenare con movimenti circolari, su e giù, pure il braccio sinistro , altrimenti uno sviluppa più dell'altro, sempre che non mi venga il gomito di qualche cosa.

A parte questo...ieri passeggiata per le vie del mio comune fino ad un cosiddetto parco che costeggia una strada provinciale, insieme a coppia di amici( gli amici motivano assai) di circa 6,35, mi accontento.
Ieri il parco era frequentato più del solito, tutti fuori in una bella giornata

[efua]

Il video che avrei voluto fare oggi me lo riservo per qualche altro giorno
Stamattina 9.9 Km di camminata a passo sostenuto
Dopo i millemila movimenti di ieri sono distrutta

[efua]

Rettifico
Ho portato pure la figlia al parco, dopo il primo giorno di scuola 11.9 Km
Stasera nel letto farò il fosso

[Ale]

Sono riuscito in qualche modo a salvarmi i video 5 e 7, pronti per quando sarò pienamente operativo...
...oggi ho avuto la giornata super piena quindi ho fatto solo qualche trazione al volo, ma domani ne farò qualcuna in più

[efua]

Bene Ale
Speriamo di farli senza lockdown!
Stamattina sono leggermente spezzettata
La lezione di oggi me la faccio mandare registrata, così la farò con calma da oggi a giovedì
Idem per quella di venerdì da fare con calma durante il weekend
Ogni giorno si cammina
Si macinano quanti più Km possibili!

[LadyHawke]

Oggi videolezione yoga intensa, torsioni laterali in piedi, e da seduta statica, arco ma non l'ho trovata così faticosa a parte l'arco a pancia in giù che faccio l'alternativa meno intensa, altrimenti mi spezzo

[follemente]

Efua, i tuoi video sono abbordabili pure da me! Stasera mi cimento.

Anche perché, a lungo andare, è molto più stimolante variare...