Corpore sano

[Ale]

Buonasera carissimi, eccomi a voi commutato quasi del tutto su, summer mode...
...questa settimana peraltro pesantuccia per quanto riguarda il lavoro, l'ho dedicata quasi interamente al ciclismo come potrete immaginare, a parte un'ora scarsa di danza stamattina ed un davvero minimo di camminare e nuotare
...dalle prime impressioni ricavate da tour più seri effettuati in questi giorni posso dirvi che sta gravel è una figata, non tanto per l'aumento delle prestazioni che è minimo, ma per la Non stanchezza percepita a fine allenamento
...la pedalata di ieri a Marina Julia di 85 km.mi ha lasciato quasi indifferente, tant'è vero che oggi mi sono sparato le mie consuete due ciclobalneazioni sud_nord di circa 22+22 km.
...o.c.s.raggiunto bene per la distanza e mancato per il dislivello (137x0,78,) non ne sono sicuro al 100% ma credo di aver raggiunto il mio record di chilometraggio in un w.e.e/o cmq.su due giorni consecutivi di quasi 130 km
...quindi se domani non mi ricoverano potrò cominciare a fantasticare su qualche tour di lunga distanza da fare in più giorni
...altra novità è che, da solo che sono partito 3 anni fa ora siamo in tre del team dei colleghi, più l'altro gruppo dell'offroad impegnativo che a sto punto abbandonerò per l'inadeguatezza del nuovo mezzo ad affrontare mulattiere e percorsi più impervi che loro praticano abitualmente
...per ora è tutto, a risentirci domenica prossima

[dark lady]

Grande Ale, iperattivo!
Io invece settimana scorsa mi sono fatta due giorni di palestra, ma sto lavorando quasi tutti i giorni in casa, con scatoloni e altro, quindi praticamente sto facendo attività quotidiana.
Solo che questa settimana mi sa che in palestra farò fatica ad andare, proprio per via degli scatoloni. Vabbè....

[Ale]

Grande Ale, iperattivo!
Io invece settimana scorsa mi sono fatta due giorni di palestra, ma sto lavorando quasi tutti i giorni in casa, con scatoloni e altro, quindi praticamente sto facendo attività quotidiana.
Solo che questa settimana mi sa che in palestra farò fatica ad andare, proprio per via degli scatoloni. Vabbè....

Anche te hai bruciato parecchie calorie mi sa...
...un tempo per lavoro ho fatto anche traslochi, e la sera tornavo a casa a pezzi sebbene avessi 22 anni
...poco fa prima di uscire ho fatto 3 minuti abbondanti di plank statico, neanche male giacché era da lungo tempo che non lo praticavo
...adesso sono venuto qua nel mio buffet preferito comodo in scooter, ogni tanto ci sta dai
...cmq.ieri, mi ero dimenticato di menzionarlo, ho passato i 1530 km.ciclari da inizio anno contro i 1000 raggiunti il 21 maggio dell'anno scorso, ottimo direi

[Nonny]

Sabato il mio personalissimo trainer (mio figlio)ci ha invitato a cena ma mentre suo padre è rimasto a vedere la tv noi siamo andati a fare due passi sulle colline del collio orientale fra vigneti e ciliegi.Da Corno siamo arrivati fin sul confine con Venco la collina che mi ha fatto fare aveva un dislivello di 160 m con una pendenza massima del 15% risultato due ore di camminata e 12 km ero morta !!!
Ieri sono stata a riposo oggi ho fatto una mezz'oretta ma tutto molto blando
Screenshot_20240520_192243_Polar Flow~2.jpg

[Ale]

Sabato il mio personalissimo trainer (mio figlio)ci ha invitato a cena ma mentre suo padre è rimasto a vedere la tv noi siamo andati a fare due passi sulle colline del collio orientale fra vigneti e ciliegi.Da Corno siamo arrivati fin sul confine con Venco la collina che mi ha fatto fare aveva un dislivello di 160 m con una pendenza massima del 15% risultato due ore di camminata e 12 km ero morta !!!
Ieri sono stata a riposo oggi ho fatto una mezz'oretta ma tutto molto blando
Screenshot_20240520_192243_Polar Flow~2.jpg

Grande Nonny, anche tu hai adottato il mio sistema delle screenshottate straviche, polariche nel tuo caso...
...bel giro cmq,un tempo bazzicavo molto da quelle parti con la compagnia di allora, praticamente ogni pasquetta e molti w.e.di primavera si era la per private come le chiamate voi
...da Ruttars a Bosco Plessiva c'è una traccia per fuoristrada od almeno c'era fino ad una quindicina d'anni fa, ricordo che la ho bloccato il differenziale per la prima volta in vita mia anche se ho osato farla solo in discesa
...se avessi ancora la mtb potrei ritentarla in versione green, ma con la gravel non è cerro il caso

[dark lady]

Sabato il mio personalissimo trainer (mio figlio)ci ha invitato a cena ma mentre suo padre è rimasto a vedere la tv noi siamo andati a fare due passi sulle colline del collio orientale fra vigneti e ciliegi.Da Corno siamo arrivati fin sul confine con Venco la collina che mi ha fatto fare aveva un dislivello di 160 m con una pendenza massima del 15% risultato due ore di camminata e 12 km ero morta !!!
Ieri sono stata a riposo oggi ho fatto una mezz'oretta ma tutto molto blando
Screenshot_20240520_192243_Polar Flow~2.jpg

Alla faccia dei due passi!
Però bello, fatto molto bene!

[Ale]

Carissimi sportivi buonasera, per me ennesima settimana appena accettabile però con sprint finale...
...praticamente fino a ieri ho solo fatto una camminata veloce di un'ora scarsa ed un ciclotour enogastronomico [che dire alcolico suona brutto ] di 17 km.con un collega
...oggi invece ciclobalneazione a Marina Julia per il terzo w.e.consecutivo, ma già si parla di alzare il tiro fino a Grado e forse anche oltre
...tornando ad oggi, abbiamo fatto "appena" 75 km.però con media di 21,7 km, di 22,3 nei primi 30 km.per arrivare a Monfalcone in tempo per il forumritrovo
...oggi Strava ci ha assegnato un sacco di personal record, ed anche il socio, sebbene elettroassistito è andato alla grande

[Ale]

Buonasera amici sportivi, eccoci al primo w.e.di giugno 2024...
...chi frequenta corsi fitness sa bene che l'anno accademico è ormai agli sgoccioli, perciò adesso mi sento un pò così....
...infatti nemmeno questa settimana sono riuscito ad andare in palestra, però ho cercato di fare un pò di tonificazione per conto mio giusto per non cominciare il declino prima del necessario
...del resto stamattina un'ora abbondante di danza come i vecchi tempi [non quelli tanto vecchi purtroppo, quando si faceva un workout come Dio comanda ,] cmq.adesso stiamo studiando una coreo abbastanza accattivante
...ed ora veniamo al ciclismo, per la fattispecie al gravel biking ossia il mio attuale sport principale
...o.c.s.già raggiunto ieri, ed oggi sono andato oltre con un bel 140x1,31, poi come detto di la in sls oggi ho superato metà obiettivo annuale passando i 1750 km.da inizio anno, e fatti quasi 600 km.in questo primo mese di bicicletta nuova
...strava propone spesso sfide di 600 km.mensili, e se prima le declinavo dignitosamente ora potrò farci il pensierino
...e buon inizio settimana cari, ci sentiamo domenica prossima

[Ale]

Edizione straordinaria...
...come di consueto Vi aggiorno in tempo reale in caso di attività degne di nota
...oggi ho raggiunto il nuovo record di distanza ciclare, il precedente era di 107,2 fatto però con una mtb
...fino all'ingresso della città, grossomodo al km.114 la media era di 21,1, poi tra stanchezza, saliscendi e traffico del centro è scesa un pochino
...ci sentiamo domani per la relazione settimanale, che probabilmente ci sarà ancora qualcos'altro da raccontare


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[Ale]

Buonasera carissimi, rieccomi a voi lieto di raccontarvi una settimana sportiva degna di nota...
...infatti sono riuscito ad andare una volta in palestra, evento eccezionale per me col caldo
...ed una a danza stamattina, andata abbastanza bene dopotutto
...per quanto riguarda il ciclismo ne ho parlato ieri quassù con il mio nuovo record su distanza in un giorno, d'altronde avevo la giornata tutta per me ed anche il meteo era ideale, sarebbe stato peccato perdere quest'occasione
...ed ora vorrei introdurre un nuovo parametro nelle mie statistiche, e cioè la distanza spalmata su due o tre giorni consecutivi, per poter prendere in considerazione un eventuale trail un pò più lontano
...ad esempio tra ieri ed oggi ho percorso 141 chilometri, che se per ipotesi li avessi sviluppati tutti in una sola direzione mi avrebbero portato abbastanza lontano, ad esempio a Jesolo oppure a Dogna, trascurando i dislivelli cmq.sempre presenti
...o.c.s. chiaramente raggiunto alla grande per la distanza, però mancato per il dislivello (162x0,71)
...oggi purtroppo la stanchezza si è fatta sentire facendomi concludere la ciclobalneazione con una media alquanto bassa, altro fattore da tenere presente per un eventuale trail di più giorni quando si calcolano i tempi di percorrenza
...e buona inizio settimana a tutti

[dark lady]

Buongiorno!
Rieccomi, finalmente. Dopo due settimane di stop, sono tornata in palestra stamattina. Ne sentivo un bisognone.
Stamattina ho fatto addome, gambe e glutei, più qualche peso, ma poca roba, giacché sulle braccia con il trasloco mi sono tenuta più che mai allenata

[Ale]

Buongiorno!
Rieccomi, finalmente. Dopo due settimane di stop, sono tornata in palestra stamattina. Ne sentivo un bisognone.
Stamattina ho fatto addome, gambe e glutei, più qualche peso, ma poca roba, giacché sulle braccia con il trasloco mi sono tenuta più che mai allenata

Complimenti Dark, chi riesce ad andare in palestra col caldo ha tutta la mia ammirazione...
...fina ad una decina d'anni fa ci andavo anch'io a fare mantenimento 1x settimana gruppo unico, poi ho mollato limitandomi ad allenarmi anche di pesi solo durante l'anno accademico, e dopo il covid il programma di mantenimento lo faccio a malapena col freddo
...vabbè cmq.non ho mai mollato lo sport ma mi sono switchato su altre attività come ben sapete
...purtroppo la tonificazione ne ha risentito un pò, però alla fine, basta salute

[Ale]

Ed ora veniamo al mio resoconto di metà giugno che, sebbene non all'altezza del precedente non è malaccio neppure questo...
...questa settimana sono andato due volte a danza mediamente di un'ora ciascuna, la maestra non c'è per cui ci siamo dovuti autogestire con i pro ed i contro del caso
...nei ritagli di tempo ho fatto un pò di tonificazione casereccia con gli elastici, più un minimo di camminata e nuoto
...ed ora veniamo al sodo col gravel biking, o.c.s. raggiunto al gran completo (120x1,13,) al solito il grosso l'ho fatto oggi con le due ciclobalneazioni sud_nord
...in merito all'o.c.s, pensavo che per questo mese avrei dovuto aumentarlo a 140x1 per stare in linea con la 600 k, la situazione attuale cmq.è questa (vedi foto,) benino leggermente sopra la media ma con pochissimi margini
...come avrete capito questa sfida mi ha preso molto, d'altronde sono costantemente sul filo del rasoio e basterebbe un minimo contrattempo tipo un w.e.di pioggia per sbattermi fuori, però bisogna dire che anche vincere facile non da soddisfazione, ad esempio la 200 k.l'ho già stra che passata
...a risentirci domenica prossima, ma soprattutto fra due che tireremo le somme del primo semestre sportivo, se siamo in linea con i buoni propositi fatti prima di capodanno etc.


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[Ale]

Carissimi buonasera e benvenuti al nostro penultimo appuntamento prima della chiusura del semestre...
...questa settimana l'ho dedicata esclusivamente al ciclismo ed i risultati si vedono, ma andiamo per ordine
...intanto guardate qua, oggi ho mancato i 100 k.per appena 30 metri, ma si può?

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...vabbè ha poca importanza giacché il percorso è spezzato, e poi si sa che il gps rubacchia in occasione di gallerie e scarsità di segnale, perciò i 100 li ho quasi sicuramente superati
...o.c.s. ben che raggiunto (188x1,23,) e anche per la 600 k. posso tornare a sperare, 48 km.in una settimana dovrei farcela


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...ed è tutto, ci risentiamo domenica prossima, mi raccomando venite tutti che dobbiamo tirare le somme della prima metà del 2024!

[Ale]

Amici sportivi buonasera e benvenuti alla fine del semestre...
...tra parentesi, spero di leggere anche qualcosa da voialtri, mi avete abbandonato di nuovo su questo thread
...vabbè ordunque, per me settimana appena discreta ma non da buttare, sono andato tre volte a danza di cui quella odierna in cui siamo andati benino anche senza la maestra
...settimana deludente invece per il ciclismo grazie alle inchiappettate lavorative, i primi caldi e non ultima sta foratura che a tutt'ora non ho risolto, infatti dopo un bel pò ho mancato l'o.c.s.
...però mi sono rifatto per bene su base semestrale, direi oltre ogni più rosea aspettativa, che qua potete vedere

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...praticamente in 6 mesi ho pedalato quasi come tutto il 2022 che mi pare erano 2700 e qualcosa km, ed in due mesi scarsi che ho la gravel quasi quanto tutto il 2021 che erano 1250 o via di la
...solo in questo mese ho fatto 635 km vincendo la 600k, eccovi l'ultima [promesso ] screenshottata aggiornata a conferma di ciò

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...cmq. adesso per quanto riguarda il ciclismo tirerò un pò i remi in barca, primo perché fa molto caldo e poi perché prima di tornare ad esplorare posti strani devo risolvere in modo definitivo il problema forature
...per luglio cmq.mi sono iscritto alla 200k, che basta ed avanza
...l'obiettivo finale per il 2024 che mi ero prefissato per quest'anno era di raggiungere i 3500 km, ma dato che sono molto avanti e devo fare ancora quasi tutte le ferie potrei anche alzare un pò il tiro, ci penserò
...e buon inizio settimana cari, scrivete anche voi qualche volta anche solo per idee, proporre coreografie o mostrare gli acquisti motivanti come si faceva fino a poco tempo fa