Non dormo pi

[lenina]

Io ti consiglio: innazitutto di avere dei riti prima di andare a dormire, un gesto o un insieme di abitudini che devi cercare di adottare prima dia andare a dormire, per esempio, bere una tisana, fare la pulizia del viso, o leggere due righe di un libro, o scrivere... insomma, ad ognuno il suo, ma è importante mantenerlo...

Vedi micol...France fa i tre turni ed è difficile avere un rituale...ora è semplicemente rientrato a lavorare dopo 4-5 giorni a casa e deve riprendere il giro

Di solito dorme abbastanza per ciò che posso vedere...fa solo più fatica a dormire la mattina se ha fatto la notte e ogni tanto quando fa il mattino perchè alle 4 si sveglia e poi gli prende l'angoscia pensando che alle 5 deve alzarsi (alle 4 si svelgia sempre ma di solito si riaddormenta).

E comunque concordo con tutti coloro che dicono che tentare di dormire a tutti i costi è il peggio

[Micol]

Vedi micol...France fa i tre turni ed è difficile avere un rituale...ora è semplicemente rientrato a lavorare dopo 4-5 giorni a casa e deve riprendere il giro

Di solito dorme abbastanza per ciò che posso vedere...fa solo più fatica a dormire la mattina se ha fatto la notte e ogni tanto quando fa il mattino perchè alle 4 si sveglia e poi gli prende l'angoscia pensando che alle 5 deve alzarsi (alle 4 si svelgia sempre ma di solito si riaddormenta).

E comunque concordo con tutti coloro che dicono che tentare di dormire a tutti i costi è il peggio

E' proprio per questo che sono importanti i riti... il rito è "preparazione al sonno"... poco importa dall'orario... il rito, predispone la mente al momento del riposo... sia essa alle 10 di sera, a mezzanotte, alle 4 del mattino... è il "riflesso" che piano piano si instaura, il "condizionamento"... del tipo, tisana = tra 15 minuti saro' a letto a dormire...

comunque, i turni non giovano, questo è vero

[France]

[QUOTE=Micol]A me non capita pi

[Vladimirius]

MI associo a Dark... Benvanuto nel club dei nottambuli...
Scherzi a parte... quando ti svegli la notte prova a fare qualcosa che ti puo distogliere dai tuoi pensieri...
Dovrebbe funzionare...

[dark lady]

MI associo a Dark... Benvanuto nel club dei nottambuli...
Scherzi a parte... quando ti svegli la notte prova a fare qualcosa che ti puo distogliere dai tuoi pensieri...
Dovrebbe funzionare...

Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perch

[Vladimirius]

[QUOTE=dark lady]Sai benissimo anche tu che non funziona... altrimenti due come me e te perch

[gigi]

io prendo 15 gocce di valium ma non tutte le sere e specie se ho bevuto,

[beat]

[QUOTE=France]Ultimamente non riesco pi

[France]

[QUOTE=beat]io soffro da sempre di una forma lieve di insonnia..
Il mio medico mi prescrive l'EN in gocce che

[beat]

[QUOTE=France]Hai sempre usato quello oppure hai iniziato con qualcosa di pi

[France]

Oggi ho battuto ogni record,reduce da un turno di notte (dalle 22 alle 6 di mattina) vado a nanna alle 6:20, leggo un libro fino alle 7, mi giro nel letto/accarezzo i gatti/guardo il soffitto fino alle 9:30 e poi mi alzo.

Totale tempo dormito in minuti:
zero.

Adesso devoa ndare a fare un altro turno di notte e non riesco a tenere gli occhi aperti...domattina prendo valeriana prima di dormire (o comunque prima di tentare di dormire)

[Jericho]

non avevo letto che facevi i turni... pessima cosa. non ti invidio!
la supplementazione con melatonina diventa indispensabile.

[Mr.Hobbes]

Ecco il consiglio.

Bandana sugli occhi cos

[beat]

ahimè.. quanto ti capisco..

[dark lady]

Invece io ti sconsiglio di assumere sonnifero. Da dipendenza, e non aiuta minimamente a recuperare il ciclo del sonno. Io regolarmente, da tempo, dormo 3-4 ore per notte, tranne rarissime volte che arrivo a 5 ore. Dopo un po' ci si abitua.
I sonniferi ti rincoglioniscono e basta. Piuttosto cerca di affaticarti il pi