Non dormo pi

[France]

[QUOTE=Jericho]se avete problemi ad addormentarvi puo' dipendere da una carenza di zinco e magnesio.
andrebbe verificato ma anche partire subito con l'integrazione va bene...

se invece vi svegliate durante il sonno e non riuscite pi

[France]

[QUOTE=Micol]A me non capita pi

[France]

[QUOTE=Lumacone]concordo !

non andare presto a letto..... anzi guardati un film prima e non andare presto a letto.
Rilassati con una doccia, fatti due biondine se ce le hai sottomano, MELATONINA

[France]

[QUOTE=beat]io soffro da sempre di una forma lieve di insonnia..
Il mio medico mi prescrive l'EN in gocce che

[Jericho]

In che alimenti si trovano queste sostanze?

il magnesio

[France]

Oggi ho battuto ogni record,reduce da un turno di notte (dalle 22 alle 6 di mattina) vado a nanna alle 6:20, leggo un libro fino alle 7, mi giro nel letto/accarezzo i gatti/guardo il soffitto fino alle 9:30 e poi mi alzo.

Totale tempo dormito in minuti:
zero.

Adesso devoa ndare a fare un altro turno di notte e non riesco a tenere gli occhi aperti...domattina prendo valeriana prima di dormire (o comunque prima di tentare di dormire)

[Jericho]

non avevo letto che facevi i turni... pessima cosa. non ti invidio!
la supplementazione con melatonina diventa indispensabile.

[Mr.Hobbes]

Ecco il consiglio.

Bandana sugli occhi cos

[=lorus=]

[QUOTE=France]La mancanza di sonno se n'

[beat]

[QUOTE=France]Hai sempre usato quello oppure hai iniziato con qualcosa di pi

[ratman]

Ciao e grazie per le risposte, riporto ci

[beat]

[QUOTE=ratman]Ciao e grazie per le risposte, riporto ci

[ratman]

Speriamo...anche perch

[beat]

ahimè.. quanto ti capisco..

[dark lady]

Invece io ti sconsiglio di assumere sonnifero. Da dipendenza, e non aiuta minimamente a recuperare il ciclo del sonno. Io regolarmente, da tempo, dormo 3-4 ore per notte, tranne rarissime volte che arrivo a 5 ore. Dopo un po' ci si abitua.
I sonniferi ti rincoglioniscono e basta. Piuttosto cerca di affaticarti il pi