Primo giorno andato, non ho fatto tantissimo perch� l'istruttore doveva spiegarmi dalla a alla z ogni scemenza. Comunque si so che per tonificare e metter su muscolo bisogna anche stare attenti all'alimentazione e far riposare i muscoli (cosa che tu non fai). Tra qualche giorno dovrei avere la mia prima scheda, ye!
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