Citazione Originariamente Scritto da Ailis Visualizza Messaggio
Nahui forse mangi troppi carboidrati. A colazione evita lo zucchero nel caff� e cambia i cereali, meglio quelli semplicissimi di mais, oppure il mueasli non zuccherato (anche il latte di avena ha un po' di zucchero dentro).

A met� mattina, non mangiare sempre la banana (buongustaia ), prova ad alternarla con altra frutta meno calorica (tipo mela, kiwi, arancia, ecc.) e l'orzo prendilo amaro!

Il pranzo � abbastanza ok (poi dipende da come condisci la pasta), per� il formaggio mangialo solo una o due volte alla settimana, le altre volte vai di bistecchina/pollo/tofu/soia/fagioli

Merenda fai solo uno yogurt oppure le mandorle

La cena direi che � ok (ma se riesci riduci vino e birra)
credo abbia ragione Ailis;

quello che ti stressa il metabolismo sono banane e birra, roba che ha un alto indice glicemico;
il pancreas fatica per abbatterlo e quando ci � riuscito senti di nuovo fame, ed � esattamente quello il momento in cui l'organismo percepisce "carestia" e si mette in modalit� di accumulo;

� un processo, progressivo; non � che il metabolismo debba necessariamente rallentare in modo catastrofico, ma questo avviene se il pancreas viene stressato per decenni, perch� alla fine si produce insulino-resistenza e questo fa ingrassare;

prova a redigere un elenco di piatti che ti piacciono con proteine e legumi, che saziano molto e a lungo, assieme alla verdura; a quel punto, il bicchiere di vino o lo zucchero affogano e non incidono tanto;
e fottitene delle calorie, ovviamente entro limiti ragionevoli; l'importante � che non ti arrivino botte glicemiche, e che non arrivi mai a percepire "fame".