Sport e dimagrimento

[okno]

Zona?

Curiosita', assumi queste proporzioni in ogni pasto o nei pasti di una giornata?

[pepitos75]

Zona?

Curiosita', assumi queste proporzioni in ogni pasto o nei pasti di una giornata?

nei pasti di una giornata !!!!!!
si cmq e' una dieta a zona

[EVOKar]

Se non mangi appena sveglio non fai niente per contrastare il catabolismo notturno. Se poi addirittura ti metti a correre il metabolismo comincia a smontarti i muscoli, per ricavarne energia. Ovviamente in che misura dipende da genetica e abitudini (entrambe influenzano il metabolismo), ma l'importanza della prima colazione e' universalmente riconosciuta.

Dimagrire non e' perdere peso. Dimagrire e' perdere grasso, e per perdere grasso devi mangiare... anche il grasso per assurdo.

Beh, a me è stato spiegato il contrario. Non vai a intaccare le fibre muscolare, bensì i depositi di grasso accumulati. Non si sta parlando di sforzi in palestra, bensì di attività aerobica.
Ovvio che il tutto è soggettivo, e la prima colazione è fondamentale, ma il discorso era indirizzato verso una prospettiva di bruciare grasso nella maniera più produttiva possibile, senza grossi sforzi.
Per i grassi se guardi la mia scheda di regime alimentare (gli spuntini), vedrai che troverai conferma a quando hai scritto tu

PS: cmq, per maggiore precisione , chiederò ad alcuni amici istruttori, e proverò ad essere più dettagliato sul discorso dell'attività fisica di prima mattina (aerobica, nn anaerobica) senza assumere zuccheri.

[we9o]

avete ragione entrambi, nel senso che

[EVOKar]

Bravo, Weo, dico proprio quello. Per cui non è questione di avere ragione o meno, bisogna non estremezziare i concetti e leggere bene quello che si scrive.
Per essere più prolissi, come hai già ben accennato tu, durante la notte diminuiscono le scorte di glicogeno (soprattutto se si assumo pochi carboidrati la sera prima) e con a'ttività fisica aerobica non prolungata (nn bisogna arrivare all'ora) si va ad intaccare la scorta di massa adiposa in quanto l'organismo, sotto sforzo col movimento, non trova energia immediata da bruciare.
Preciso, si va a sfruttare anche massa magra, ma in maniera poco significativa, anche perchè stiamo considerando persone normali, atleti di medio livello (nel caso di Baou o mio individui in sovrappeso o corporatura nella media), ragion x cui l'obiettivo è bruciare, e con tutte le riserve di grasso di cui disponiamo è molto improbabile intaccare massa magra e anche se avvenisse, ciò si verificherebbe in modo molto trascurabile (nn si fanno gare, nn si mette massa, nn devo partecipare a mister universo, individui maschili e femminili -atleti- normali, per cui vien da sè che x gli obiettivi di Pepitos questo tipo di profilo nn va bene visto che il suo target è diverso e dalle foto si intuisce bene). Non è un parere mio, è scientificamente provato e anche frequentando siti di fitness specializzati leggerete quanto ho affermato (risottolineo, nn per animali da guerra, ma gente sportiva nella media).
Questo è quanto.

[acido91]

In base a cosa dite che aumentando il numero di pasti durante la giornata consegue un aumento del metabolismo?
Fare un pasto da 700kcal non è diverso da farne due da 350kcal, l'intake calorico rimane lo stesso.

[Cri.The.Strange]

perchè se aumenti i pasti l'organismo deve spendere più energie più volte al giorno per la digestione.

[pepitos75]

[QUOTE=Cri.The.Strange;1072220]perch

[acido91]

Si ok... ma perchè il corpo dovrebbe spendere più energie per digerire un pasto diviso in due porzioni assunte in diversi momenti della giornata che non in uno stesso momento?...ipotizzando che il corpo per la digestione di 50 gr di proteine consumi una quantità x di energia ,per 100gr di proteine la quantità richiesta sarà 2x per cui alla fine dei conti il dispendio energetico rimane lo stesso

[we9o]

[QUOTE=acido91;1072263]Si ok... ma perch

[acido91]

non funziona cosi, il solo fatto di mettere in moto la digestione fa bruciare energia, quindi maggior volte la si mette in moto maggior energia si brucerà, ci sono certi alimenti( tipo insalata o carote crude) che hanno una quota calorica effettiva addirittura sotto zero, nel senso che le calorie che si perdono per masticare questi alimenti e mangiarli sono superiori alle calorie dell'alimento stesso, inoltre anche il fatto di masticare fa bruciare energia.

Alla fine dei conti non cambia nulla! se mi mangio la carotina con 300gr di lardo e spendo x e successivamente mi mangio un altra carotina(indentica alla prima) spenderò x meno l energia spesa per masticare digerire ecc i 300gr di lardo. Paradossalmente(?) fare meno pasti durante la giornata dovrebbe favorire il dimagrimento perchè a digiuno(non sto parlando di mesi/anni ma qualche ora) il corpo produce una maggiore quantità di adrenalina fattore molto importante nella mobilitazione dei grassi .

[we9o]

il corpo con pochi pasti ragione in questo modo( molto terra a terra): il mio padrone mangia poche volte quindi meglio che immagazzino tutto visto che sto anche molto tempo senza mangiare; infatti la pancia

[acido91]

[QUOTE=we9o;1072284]il corpo con pochi pasti ragione in questo modo( molto terra a terra): il mio padrone mangia poche volte quindi meglio che immagazzino tutto visto che sto anche molto tempo senza mangiare; infatti la pancia

[pepitos75]

[QUOTE=we9o;1072284]il corpo con pochi pasti ragione in questo modo( molto terra a terra): il mio padrone mangia poche volte quindi meglio che immagazzino tutto visto che sto anche molto tempo senza mangiare; infatti la pancia

[acido91]

Quale concetto, dammi una spiegazione FISIOLOGICA e SCIENTIFICA(niente storielle delle caverne o altre favole irrazionali) per la quale 2000kcal divise in 6 pasti facciano consumare più calorie,facendo diventare il corpo letteralmente una fornace capace di bruciare una quantità enorme di calorie, di quelle divise in 3 pasti, che al contrario hanno la capacità di frenare il metabolismo in maniera inesorabile
Oppure vi state semplicemente aggrappando a qualche assioma del palestrato medio?