Ed oggi appena tornato dal lavoro 44" di plank dinamico, e dopo circa un'ora a casa dei vecchi trazioni alla sbarra a presa invertita, 5 ad estensione completa più 2x8,10 a mezza corsa...
...e niente, attualmente la mia forma fisica cardio sta prevalendo su quella di tonificazione e massa, d'altronde con questo tipo di allenamento fai da te è abbastanza comprensibile