Corpore sano

[Ale]

Ed è arrivata di nuovo domenica sera, questa settimana è volata...
...anche stavolta niente di speciale, diciamo in linea con sto periodo dimmerd che sto passando
...cmq.oltre alla tonificazione random che sto cercando disperatamente di aumentare e di rendere costante, abbiamo 2 ore e 44' delle consuete due volte a danza, due camminate (una poco fa) per 6,8 km.totali e 76 k.di ciclismo, il nuoto invece è ancora irrisorio per menzionarlo
...devo cercare di darmi da fare in questo periodo che le temperature sono ancora favorevoli per lo sport, che se sarà come l'altro anno fra un mesetto non si riuscirà a fare quasi più niente
...buona serata cari ed a domenica prossima

[dark lady]

Io poco da dire. Un bell'allenamento venerdì mattina, che è saltato country, per cui ho fatto tapirulan e braccia.
Sabato 15 km di camminata. Poi basta.
Oggi non riesco ad andare, spero domattina, anche se sono ustionata e quindi non so quanto riuscirò a fare, che brucia tutto...

[Ale]

Anch'io ho poco da dire, a parte la bella soddisfazione di 363 metri di nuoto eseguiti oggi con un familiare [vabbè lei un pò meno... ]
...del resto cerco sempre di fare tonificazione più che posso nei ritagli di tempo, e presto comincerò ad allenarmi in area fitness della periferia nord
...restano ancora da menzionare due ore e mezza di danza e 116 km.di ciclismo, quindi o.c.s.raggiunto per la sola distanza [dislivello 0,82 ]
...domani forse farò ancora qualcosa, anche se l'idea che attualmente mi frulla per la capa è di andare sull'isola del sole (Grado) col mezzo a motore per concentrarmi sulla tintarella
...vabbè si vedrà, iperattività vs pigrizia, chi vincerà?
...e buona serata sportivi, a domenica prossima

[dark lady]

Io settimana scorsa ho fatto palestra solo per due giorni, male malissimo, anche se sabato mi sono sparata due ore di allenamento. Comunque, conto di recuperare in questa.

[Escolzia]

Buonasera sportive e sportivi del forum!
Vorrei raccontare di grandi imprese sportive e di nuove discipline intraprese, ma la realtà è che il mio impegno sportivo non va oltre ai 30/40 minuti quotidiani (sebbene costanti), che per una ex pantofolaia non è poco (o almeno spero).
Devo aggiornare, quanto prima, il mio calendario allenamenti che ho trascurato negli ultimi tempi, perchè è una soddisfazione vedere tutte quelle caselline colorate!
Buon allenamento

[dark lady]

Beh ma 30-40 minuti quotidiani sono tanta roba! E' la costanza che conta, brava Esco!
Io oggi non ho potuto per ovvi motivi, ma domattina volo in palestra!

[Ale]

Buonasera sportive e sportivi del forum!
Vorrei raccontare di grandi imprese sportive e di nuove discipline intraprese, ma la realtà è che il mio impegno sportivo non va oltre ai 30/40 minuti quotidiani (sebbene costanti), che per una ex pantofolaia non è poco (o almeno spero).
Devo aggiornare, quanto prima, il mio calendario allenamenti che ho trascurato negli ultimi tempi, perchè è una soddisfazione vedere tutte quelle caselline colorate!
Buon allenamento

30_40 minuti quotidiani con costanza credo di non averli mai fatti in vita mia, purtroppo devo concentrare quasi tutto nel w.e...
...ho mandato avanti per un pò il tuo thread del calendario allenati e colora, ma poi non interessava a nessuno per cui ho mollato
...cmq.continuo a colorarlo neh, se il thread verrà riavviato ci tornerò volentieri

[dark lady]

Stamattina 45 minuti di allenamento gambe e braccia e 30 minuti di addome.
Col caldo della palestra sono morta.
Domenica e lunedì sono stata ferma perché ho lavorato tutto il giorno. Ora conto di andare ogni giorno di qui al week end.

[Ale]

Buonasera sportivi, nei feriali di questa settimana ho cazzeggiato parecchio a parte un davvero minimo di tonificazione, però ho recuperato un pò nel w.e...
...visto che il caldo è già entrato prepotentemente nelle nostre giornate ho istituito un nuovo obiettivo settimanale per il nuoto in mare [o dove vi pare ] (o.n.s.) fissato arbitrariamente ad un chilometro, e sta settimana l'ho raggiunto e superato con 1116 metri [vabbè sarà qualcosa di meno giacché il gps in acqua va un pò per le sue ]
...infine un'ora ed un quarto di danza, e 82 km.di ciclismo generico per lo più abbinato ad altre attività
...se non avessi avuto sto problema alla gomma posteriore forse stasera avrei raggiunto pure l'o.c.s, ma vabbè accontentiamoci
...ed anche per stavolta è tutto, a risentirci domenica prossima

[dark lady]

Settimana scorsa ho fatto mercoledì, venerdì e sabato in palestra.
Ieri ero al mare quindi ho saltato, oggi conto di tornarci dopo il lavoro.

[Ale]

Doppio

[Ale]

E rieccoci sportivi, siamo già a metà giugno...
...per me altra settimana misera, l'improvviso cambio delle gomme mi ha fatto perdere un intiero w.e.di ciclismo
...dunque cominciamo dal basso cioè giustappunto con il ciclismo, dove ho raggiunto il secondo record settimanale [chiaramente negativo ] con 3,2 k. ovvero il tragitto per arrivare dal meccanico
...a salire danza, due lezioni outdoor per un totale di circa un'ora e tre quarti
...ed ora i piatti forti, uno è la camminata [chi l'avrebbe mai detto ] con un attraversamento della città a piedi da casa dei vecchi a casa mia lo stesso giorno che ho portato la bici a gommare, 5,3 k.[praticamente ho più camminato che pedalato ]
...ed oggi che purtroppo non ho pensato di registrare allenamenti, cmq.ho tenuto indossato lo sportwatch tutto il giorno che mi ha registrato oltre 20mila passi più ancora qualcosa, dovrebbe essere circa 13 k.abbondanti

IMG_20250615_205156.jpg

...il secondo piatto forte invece è il nuoto, o.n.s.raggiunto con 1119 metri percorsi
...domani c'è l'incognita del tempo, cmq.dovrei andare a danza e, si spera recuperare la bici con le nuove gomme stradali che chiaramente non vedrò l'ora di provare
...e buona serata a tutti, sportivi e non

[dark lady]

Buongiorno sportivi!
Settimana scorsa per motivi vari non ho potuto fare granché, solo un giorno in palestra.
Questa settimana dunque ho iniziato già da subito con addome e glutei. Federico - il coach - ci ha discretamente massacrato.

[dark lady]

Buon pomeriggio!
Questa settimana, dopo l'allenamento di martedì ho fatto un'ora di pilates mercoledì e stamattina un'ora di country dance e mezz'ora di stretching.
Domattina se riesco torno in palestra di nuovo.

[Ale]

Brava Dark che vai in palestra al di fuori dell'anno accademico, tanto di cappello giacché da 11 anni io non ci riesco più...
...era infatti il 2014 quando ho fatto l'ultimo programma di mantenimento estivo, gruppo unico 1x settimana nella nuova palestra, quella che frequento tutt'ora
...io invece oggi sono tornato in possesso della gravel dopo lunga degenza dal meccanico, e già adesso sto sfidando il caldo torrido sfrecciando per la città
...penso che per ste ferie recupererò una piccola parte dei km.persi finora per i più svariati motivi