Corpore sano

[Ale]

E rieccoci qua 'o sportivi, dopo tanto tempo posso finalmente raccontarvi di una settimana vivace...
...grazie ad un pò di tempo libero in più del solito ho potuto recuperare un pò di arretrati, cominciamo dunque dal basso ovvero la tonificazione dove, al solito ci ho dedicato troppo poco tempo, qualche trazione al volo ed un davvero minimo di plank🏋️
...ed ora cominciamo a sbandierare le attività degne di nota, raggiunti l'o.n.s. (1,1 k,🏊) per un pelo l'o.c.s. della distanza (102🚴) mentre ho mancato per un pelo quello del dislivello [0,93🚵 ]
...restando nel ciclismo ho vinto la 200 k.di giugno, niente di eccezionale giacché l'anno scorso nello stesso mese avevo vinto la 600 k,cmq.ho ancora una settimana [peraltro di ferie ] per fare ancora qualche km
...ed ora il piatto forte cioè la danza, in cui mi sono dedicato per un totale di 8 ore🕺
...ebbene si, sto vivendo un momento di distensione con la Bip, e così c'ho dato sotto giacché gli orari delle sue lezioni coincidevano col mio tempo libero extra [non vorrete mica che alle porte dell'ospizio appenda al chiodo le mezzepunte ancora nuove, vero?🩰 ]
...ed è tutto, la prossima settimana sarò in ferie per cui salvo contrattempi e/o temperature proibitive dovrei fare ancora qualcosa sopra la media

[Ale]

Ed eccomi per la conclusione del semestre sportivo cari amici, comincio subito con la nota triste che avevo già anticipato di la, e cioè che sono indietro di quasi 800 k.ciclari rispetto fine giugno 2024...
...vabbè non tutti gli anni sono uguali, e poi è logico che prima o dopo si raggiunge un picco a cui segue inevitabilmente la discesa......che sicuramente ad ottant'anni non farò il giro dell'equatore
...ed ora veniamo all'ultima settimana per fortuna vivace come la precedente, ed al solito cominciamo dal basso cioè danza, dove c'è praticamente solo l'ora ed un quarto dei ripassi di stamattina
...a salire tonificazione, che stavolta ho fatto leggermente più seria impegnandomi una ventina di minuti con i modesti attrezzi che ho a casa, e così dopo tanto tempo il calendario di Esco ha ricevuto un puntino di rosso
...poi una camminata nel parco di san Giuliano di appena 4,4,. che però con la temperatura che c'era è stato come farne il doppio
...ed ora finalmente il ciclismo, o.c.s. raggiunto bene per la distanza ma mancato di un niente per il dislivello [137x0,993 ]
...ed infine il nuoto, o.n.s. raggiunto due volte abbondanti [2153 metri di cui 1050 fatti in una volta sola, seppur "barando" giacché ho sfruttato una corrente favorevole..... il ché è un'ottima metafora del transurfing ]
...per la verità l'ultimo giorno del mese sarà domani, ma si torna a lavorare per cui mi sa che non farò granché
...ed è tutto anche per stavolta, e mi sa che da adesso fina a settembre non leggerete più resoconti così sostanziosi

[dark lady]

Eccomi!
Io settimana scorsa sono andata 3 volte soltanto in palestra perché col lavoro sono stata incasinata, però ogni volta sono riuscita a fare due ore, seguendo ogni volta due corsi, più un po' di corpo libero da sola.
Ho alternato allenamenti di forza e resistenza, con corsi vari di tonificazione addome, glutei, gambe, braccia, e venerdì come sempre mi sono dedicata al cardio, con i corsi di step dance e zumba.
Stamane volevo andare ma sono andata a letto alle 6 della mattina e mi sono alzata alle 9 per gestire un'emergenza lavorativa, quindi nada. Domani e mercoledì mattina vado di corsa.

[Ale]

Buonasera carissimi, per me prima settimana da rientro ed attività sportiva di conseguenza, i picchi delle due settimane precedenti sono solo un ricordo cmq.ancbe stavolta qualcosa c'è...
...nonostante il caldo questo w.e.ho ripreso la bicicletta anche se solo per andare al bagno e dai vecchi, cmq.ne sono usciti 48k.di percorso per il monte chilometri 2025 in cui spero di arrivare almeno a 3000k, cioè una via di mezzo tra i mii o.c.a. 2022 e 2023
...un bel salto indietro ma pazienza, non è colpa mia se quest'anno me ne sono capitate di tutti i colori, più chiaramente il caldo record
...poi abbiamo un'oretta di danza stamattina ed il top col nuoto, ho raggiunto comodamente il nuovo o.n.s. che, vi ricordo ho portato da 1 a 2k, con 2484 metri di distanza
...mi pare che è tutto, pochetto ma almeno in quest'ultimo periodo il calendario di Esco ha una sola casella bianca

[Ale]

È da tanto che non vi appioppo un'edizione straordinaria, ma oggi è la giornata giusta per rimediare...
...prima dai vecchi nei rarissimi momenti di respiro sono riuscito a fare un pò di trazioni a presa invertita (3x8,) e dopocena oltre mezzo chilometro di nuoto, e dire che non ero nemmeno tanto in forma
...presto dovrò comprare un'altra ceretta blu, giacché questa la sto consumando velocemente per colorare il calendario di Esco

[Ale]

Buonasera sportivi, eccomi reduce di una settimana senza gloria sportivamente parlando [ma anche il resto non scherza... ]
...ho solo da menzionare l'ora e un quarto di danza di stamattina, un pò di ciclismo (82k.x0,93) e 1380 metri di nuoto
...prima che ero al bagno pensavo che invece di perdere tempo la avrei potuto fare una corsetta fino a Sistiana per raggiungere l'o.c.s, ma poi mi sono detto, chi me lo fa fare
...l'ho sempre detto, passione si ossessione no, avrò modo di fare ancora qualcosa di degno

[dark lady]

Buongiorno sportivi!
Reduce da una settimana di ferie in cui ho macinato circa 80 km a piedi.
Avrei voluto farne una ventina al giorno, per allenarmi al cammino, ma dopo i primi due giorni ho sempre avuto mille impegni e sono riuscita a stare su una decina al giorno circa.
Stamattina invece sono tornata in palestra: quarto d'ora di cardio e 45 minuti di total body.

[Ale]

Buonasera sezione sportiveggiante, dopo un bel pò questa settimana ho raggiunto e superato quasi tutti gli obiettivi...
...al solito cominciamo dal basso che però tanto basso non è, e cioè due lezioni di danza per un totale di 2 ore e 20'
...raggiunto poi l' o.c.s. per la distanza [126x0,81,] vi ricordo in merito che le temperature attuali non sono proprio il massimo per le anzidette attività
...lo sono invece per il nuoto, tant'è vero che ho superato due o.n.s. con 4,2 k. di sbracciate per l'alto Adriatico
...cmq.la mia soddisfazione più grande è il mio triathlon, e cioè passare dalle mezzepunte al costume da bagno attraverso una pedalata
...mi sembra che sia tutto, domani se tutto andrà bene mi aspetterà ancora un pò di danza e nuoto ma questo dipenderà dell'evolversi del lavoro che purtroppo, da quando ho chiesto ed ottenuto il trasferimento è diventato alquanto irregolare

[dark lady]

Buongiorno!
Io ho iniziato la settimana con una seduta in palestra. MEzz'ora di camminata veloce in salita sul tapirulan, e mezz'ora di addome e braccia. Sta settimana voglio andare tutti i giorni.

[Ale]

Buonasera sportivi, eccomi reduce da una settimana mediocre, d'altronde mi hanno appioppato un lavoro dimmerd con un ruolo rognoso che per fortuna dovrebbe finire dopodomani, per cui era difficile che potesse andare altrimenti...
...di buono c'è che ho ripreso un pò la tonificazione mediante trazioni alla sbarra, poi due ore scarse di danza e quasi 1,3 k. di nuoto di cui 860 metri fatti tutti d'un fiato questo pomeriggio
...altro non c'è, la bicicletta non è uscita dalla cantina per la seconda volta sto anno e chiaramente niente camminate e tantomeno corse viste le temperature ed energie residue a fine lavoro
...come dicevo per fortuna a metà settimana la mia situazione lavorativa dovrebbe cambiare, spero già mercoledì di fare qualcosa degno di nota
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima

[dark lady]

Eccomi amici sportivi!
Settimana scorsa ho fatto tre sessioni di palestra. Sarei andata pure sabato ma sono rimasta senz'auto. E per lo stesso motivo oggi e domani non posso andare. Ma poco male, meglio se sta settimana riposo, visto che venerdì parto per il Cammino.

[Ale]

Eccomi amici sportivi!
Settimana scorsa ho fatto tre sessioni di palestra. Sarei andata pure sabato ma sono rimasta senz'auto. E per lo stesso motivo oggi e domani non posso andare. Ma poco male, meglio se sta settimana riposo, visto che venerdì parto per il Cammino.

Il cammino di Compostela? Grande!
...quando torni potresti mettere qua la screenshottata stravica (o di altra app analoga) del percorso per renderci partecipi

[dark lady]

Il cammino di Compostela? Grande!
...quando torni potresti mettere qua la screenshottata stravica (o di altra app analoga) del percorso per renderci partecipi

Io non ho Strava e non so manco come si usi...

[Ale]

Io non ho Strava e non so manco come si usi...

Ci sono tante altre app sul genere, ad esempio komoot è perfetta per escursionismo e le sue mappe hanno una bellissima grafica...
...suddette app sono il mio diario di viaggio giacchè memorizzano tutti i dati importanti delle attività

[dark lady]

Io non ne uso mai, se nn una che conta i chilometri percorsi.
Tipo ieri sera, che me ne sono fatti quasi 9.