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Buongiorno e buon inizio settimana belli, avete fatto la reazione fisica? :p
...io sono appena tornato dalla corsetta, oggi ho fatto tutto il mio solito percorso con un tempo accettabile per essere la seconda volta, poco più di 6 km alla media di 8,5 km/h, circa metà in piano e metà di saliscendi :)
...e buon proseguimento, ci sentiamo dopo :ciaociao:
Eccomi qua!
Settimana scorsa un solo allenamento per via di impedimento fisico, dovuto a virus intestinale :v
E venerdì sono andate a fare allenamento al parco :bua:
Stamattina allenamento in diretta via zoom
Bello e intenso
Stamattina ero acconciata così :v
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Preferisco scrivere. Posso connettermi con la mia mente
Eccone un’altra :D
Il corpo trasmette quello che la tua mente pensa ;)
Stasera un pò di trazioni a presa normale, 4x 15,12,10,10 :)
...giacché questo tipo ho difficoltà ad eseguirle ad estensione completa ne faccio un pò di più :approved:
:ciaociao:
Ma mentre scrivi fai almeno un pò di ginnastica da scrivania? :DCitazione:
Originariamente Scritto da Eliana
:ciaociao:
Buondì amici sportivi, sono appena rientrato dalla reazione fisica... :approved:
...oggi ho corso un pò meno, 30 minuti, però ho variato il percorso giacché su qualche rubrica ho letto che fare sempre lo stesso allenamento non va bene, ed anche in sala pesi ogni tanto si cambia scheda :\:
...ad un certo punto mi è caduta una cuffietta, ed appena risistemata mi ero accorto che mancava la plastichetta che la fissa all'orecchio :azz:
...ho battuto quel tratto palmo a palmo ma niente, pensavo di averla persa anche se mi faceva strano di non averla trovata, non poteva essere caduta lontano :(
...alla fine l'illuminazione, era ancora incastrata nel padiglione auricolare, in qualche modo la cuffietta si era sfilata :asd:
...e buon proseguimento, quassù è coperto, vedremo più tardi come evolve :o
:ciaociao:
Allenamento al parco
Un’ora tonda tonda
Bellissimo
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Poco fa plank statici, 7 minuti abbondanti ma con i recuperi, oggi non è giornata... :(
...non capisco perché non riesco a farli più spesso, in fondo si tratta solo di 3_4 minuti, 5 alla grande prendendo e riponendo il tappetino, bah :\:
:mahciao:
Capitolo due di quest'oggi, ciclotour livello base in ciclabile alta... :)
...distanza totale e dislivello più o meno sempre quelli fino a Ricmanje o s.Giuseppe della Chiusa, 14,7 km e circa 200 metri, arrivo in galleria a 30' esatti, diciamo accettabile nella media, sottotono invece la velocità rispettivamente di 15,9 e 38,1 la media e la massima :\:
...vabbè dai non tutti i giorni sono uguali, e magari stasera ci scapperà ancora qualcosa ;)
...e buon pranzo belli, o buona digestione se avete già mangiato :D
:ciaociao:
E non c'è due senza tre... :clap:
...questo pomeriggio altri venti chilometri in mtb, stavolta però abbinati alla balneazione :cool:
...oltre al doppio tour per un totale di quasi 35 km, l'altra particolarità odierna è che al mare mi sono trovato con un amico anche lui ciclomunito, e per parte del ritorno abbiamo pedalato insieme :)
:ciaociao:
Poco fa una passeggiata di poco conto qua nei dintorni sotto la pioggia, ed adesso un appena dignitoso 3'07" di plank statico... :\:
...se avesse piovuto appena un pò di meno sarei andato a correre, già l'anno scorso avevo notato che, entro certi limiti il calore emanato dal corpo riesce ad asciugare le gocce o quanto meno non si percepisce il bagnato sulla pelle :)
:ciaociao:
Stasera alcune trazioni a presa invertita headbanger (2x12,10) ed una camminata a passo veloce di 25', pochino ma sempre meglio di niente...:\:
...comincia a riprendere anche la stanchezza, vedremo di fare qualcosa di più nel w.e.:approved:
:ciaociao:
Io mi sono fatto la bici elettrica:mahciao:.
Sono nella fase, nessun allenamento, tranne la camminata.
Allegato 32139
Oh finalmente qualcuno con cui condividere le mie cicloavventure, non vedo l'ora di leggere un tuo resoconto 'o Crepuscolo... :clap:Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...maaa, se è elettrica.ci aspettiamo un giretto iniziale di almeno 100 chilometri neh 🤪
:p
:ciaociao:
Beh, ma 11 km.è una camminata di tutto rispetto... :)Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
:clap
:ciaociao:
Ieri corsetta sul percorso intero ma ci ho impiegato quasi un minuto in più della volta precedente, e non mi andava tanto di scriverlo... :(
...oggi un dignitoso 3'44" di plank statico più 30' di camminata veloce fartlek, quest'anno stento parecchio a ripartire :\:
:mahciao:
Ci sono eh
Non è che dal 24 di settembre non abbia fatto nulla :v
Settimana scorsa, due allenamenti più camminate
Questa settimana cammino
Gli allenamenti con il ciclo non è cosa fattibile :v
Da novembre, una volta a settimana studio
Poi magari si incrementerà
Posso arrivarci a piedi
Non vedo l’ora
Intanto per gratificarmi qualcosina per il look da workout me la prendo :v
Stamane corsetta andata molto bene per la verità, e stasera dopo la dormita camminata cittadina di 1 ora e 50' per tentare di dare un senso a questa prima vera domenica d'autunno... :\:
...forse dopo farò un pò di plank o qualcos'altro di tonificazione, al caso ripasserò ad aggiornarvi :p
:ciaociao:
E niente, oggi sono senza pace [più del solito intendo... :asd:]
...poco fa 37" di plank dinamico per cambiare un pò, e adesso farò ancora due passi senza troppe pretese per il rione :)
:ciaociao:
Eccomi!
Stamattina allenamento, ci ho dato dentro
L’ho sentita la pausa della settimana scorsa :v
Ieri 11.4 km nel parco e si vede come ne sono uscite le scarpe
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Nei fine settimana ho iniziato a giocare a tennis con la piccola ed ecco la mia racchetta
Per non smentirmi, con il blu :love:
Magari mi scopro Raducanu pure io :D
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Ed io ho appena fatto 40' di camminata a passo veloce per il rione, cercando di variare il percorso... :approved:
...di acquisti nuovi per il look da workout per ora non ne ho in mente, anzi ho appena buttato qualche capo vecchio nel cassonetto della Caritas, e con questo penso che fino a primavera minimo sono a posto :\:
:ciaociao:
Sei bravo Ale, hai una bella forza di volontà, l'hai visto il film il maratoneta?
Dovresti correre in coppia con Efua, fare 11,4 Km non è da tutti.
Io purtroppo sono uno scattista, infatti ho più di 80 pulsazioni al minuto, se corro molto il cuore mi arriva in gola:ciaociao:.
Crep ma io non corro eh!Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
Cammino a passo veloce
È difficilissimo che venga sorteggiata
Ma se dovesse capitare, proverò a fare questa:
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Nemmeno io riuscirei a correre tanto, l'unico qua dentro capace di farlo è Kanyu per quello che ne so... :oCitazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...per il calcolo delle pulsazioni ci sono apposite tabelle e so che dipende dall'età, ad esempio per me un pò over 50 dovrebbe essere 118 per dimagrimento e 135 mi pare o poco via per allenamento ad alta intensità, anche se mi sa che qualche volta vado un pò oltre :D
...come va con l'elettrobici? Hai fatto qualche giretto? Raccontaci qualcosa dai :)
:ciaociao:
Ti faccio tanti auguri allora.Citazione:
Originariamente Scritto da efua
Con la bici va bene, mi sto rifacendo i muscoli delle gambe.:ciaociao:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Ottimo, continua così che a maggio ci vediamo a metà strada per brindare... :birre:Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...Chioggia dev'essere bella, facciamo? :)
:ciaociao:
Meglio Rimini, verso Luglio, ci sono un sacco di turiste:mahciao: