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Buongiorno e buon sabato belli, lo so, avevo detto che.... ma vabbè, la cantina può aspettare... :p
...era peccato sprecare una giornata così, quindi seppure in ritardo sui tempi soliti sono partito in mtb direzione ciclabile alta spingendomi pure abbastanza in alto, infatti oggi per la prima volta in assoluto durante la stagione fredda ho toccato due nazioni in una mattinata... :approved:
...ed ora i dati che tanto volete 🤭
...distanza totale 29,1 per circa 400 MT.di dislivello, tempo effettivo 2 h.e. 3', velocità media e massima rispettivamente di 14,1 e 38,1 :)
...come dicevo mi sono attardato un pò sulla tabella di marcia, infatti all'ape ci sono arrivato si ma in tenuta ciclare abbinandolo al rientro, per fortuna c'erano solo amici informali e non fanciulle nuove da conoscere ;)
...e domattina se andrà tutto bene quasi sicuramente parteciperò ad una lezione di danza outdoor :clap:
:ciaociao:
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Amici sportivi buona domenica, come vi butta? :clap:
...stamattina per me un'ora abbondante di danze all'aperto, e ci voleva! :approved:
...coreo abbastanza facili, ma essendo per me la prima volta di questo genere ho stentato un pò ad allinearmi al gruppo :o
...vabbè dai, verso la fine c'ero quasi, la prossima volta andrà meglio :D
...impegno fisico moderato, non credo che abbiamo bruciato tante calorie però ci siamo divertiti un sacco :)
...e niente, un sentito grazie a chi si prende la briga di organizzare questi eventi privati ma aperti a tutti, oltre l'impegno in se bisogna considerare anche la seccatura burocratica di domandare il permesso al comune, perderci un pò di tempo etc :mumble:
:ciaociao:
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Eccomi anche oggi, di ritorno dalla corsetta trasformata in fartlek su un piccolo pezzo nuovo giacché sono arrivato ai parziali maluccio... :azz:
...Cmq 48' di cui circa metà di corsa e l'altra a passo veloce, conforme la pendenza man mano trovata, se non altro ho variato un pò come consigliano :)
...domani cercherò di fare un pò di tonificazione, poco ma spesso quest'anno va così :\:
:mahciao:
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Io in questo periodo solo yoga e qualche camminata....nel centro commerciale :D
Vabbè pure per le vie cittadine :v
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Circa due ore fa per me 3' abbondanti di plank statico, ed adesso ho usufruito della sbarra del vecchio per delle trazioni a presa normale, 3x10,10,8... :)
...visto il momento sarebbe stato meglio un pò di cardio, vedremo che dirà la bilancia nei prossimi giorni :D
:ciaociao:
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Poco fa sono andato a fare la spesa a piedi nell'unico posto dov'è possibile farla in zona a quest'ora di un festivo... :D
...circa 5 km.in tutto di cui il ritorno con borsa di circa 5 chili, qualche caloria l'ho bruciata dai :)
...domani proverò a pesarmi, vedremo come sono uscito dai bagordi natalizi :azz:
...cmq negli ultimi anni abbinandoli al digiuno intermittente mi è andata abbastanza bene, speriamo che continui :approved:
:ciaociao:
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Allegati: 1
Appena finito di lavorare subito corsetta sul solito percorso misto di 6 km abbondanti alla discreta media di 8,88 km/h, non da record ma nemmeno da buttare... :)
...ed ora vi presento il mio motivatore odierno :cartac:
:ciaociao:
Allegato 32397
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Oggi trazioni a presa invertita (estensione completa 2x4,4 e mezza corsa 2x10,8) prima di cena e camminata a passo veloce di 30' dopo... :)
...almeno in questi giorni di festa & gozzoviglie cerco di essere quotidiano nel fare un sia pur minimo di attività sportiva o motoria :approved:
...domani se tutto va bene esco in mtb, altrimenti si farà qualcos'altro :clap:
:ciaociao:
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Ci sono eh! Non ho scritto ma ho fatto qualcosa pure io :v
Il 17 l’ultimo allenamento in studio
Poi partenza e un po’ di impicci vari
Ma il giorno di Santo Stefano mi sono fatta un signore allenamento, con la speranza di avere messo in circolo i pasti dei giorni precedenti :asd:
In questi giorni mi sto muovendo tanto e faccio tante scale, mi serve la legna per il camino :v
Oggi pomeriggio non credo di riuscirci, domani pomeriggio proverò a inserirci un allenamento, magari pure ridotto
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Signore e signori, eccomi a voi per relazionarvi sul mio ultimo (forse) ciclotur dell'anno... :clap:
...i dati sono più o meno gli stessi dei soliti giri ordinari fino al Bivacco Modugno, quindi stavolta menzionerò solo i km.totali registrati dal pedometro a partire dal 18 aprile scorso che sono 1212, ai quali bisogna aggiungerne ancora circa una quarantina che avevo percorso prima di prendermi lo strumentino :approved:
...e così ora posso affermare che ho usato la mtb più quest'anno che nei 15 precedenti :D
...ed ora vi confesso una cosa, un mese fa in occasione del mio tour offroad sul Stena avevo valutato l'ipotesi di vendere la mia mtb per prendermi una più adatta ai pazzerelli avventurosi, ma poi ho pensato che per l'uso che ne faccio questa va benissimo :)
...in fondo quest'estate me la sono tirata a nuovo da solo con soli circa 50 Euro e 2 ore di lavoro, le spesone per dischi pastiglie ed altre raffinatezze lasciamogliele al mezzo a motore ;)
:ciaociao:
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Buongiorno e buon capodanno belli, chi è ancora reduce dei bagordi e chi invece è già in piena? 🤪
...ordunque, essendo anche quest'anno un fortunato appartenente alla seconda categoria [ma mica sempre è stato così :shy:] ho cominciato bene questo 2022 con delle danze orientali al parco (magari vi spiegherò) per quasi due ore già dalle 8 di stamattina, e non pago di ciò, a seguire cicloape con gli amici e prima pedalata dell'anno, anche se alquanto modesta :D
...a ciò va aggiunto che, eccetto un caffè liscio e senza zucchero al volo stamane prima di uscire, il tutto l'ho eseguito durante il digiuno intermittente senza risentirne minimamente :clap:
...probabilmente la spinta inerziale delle gozzoviglie di ieri sera è stata notevole :rotfl:
...per ora è tutto, ora mi sono appena sbafato una bistecchina alla pizzaiola innaffiata da soave veronello e stasera si torna dai vecchi a darci sotto di avanzi :p
:ciaociao:
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Stasera corsetta sul solito percorso standard di saliscendi... :)
...stavolta un pò meglio della precedente, quasi 9 km/h di media :approved:
:ciaociao:
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Eccomi qua e buon inizio di questo nuovo anno!
Con il regime di allenamenti inizierò dopo domani sera
Si procederà con allenamenti in studio mercoledì e venerdì
Siamo un gruppo di sei, faremo il tampone prima degli allenamenti
E io di buon grado accetto questa cosa
Basta che andiamo avanti
Stasera primo acquisto sportivo dell’anno con dei super saldi
Non vedo l’ora di ricominciare!
Situazione generale permettendo, come accennai tempo fa, vorrei incrementare con un’oretta di altra roba danzante
Vedremo!
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Poco fa mezz'oretta di workout casereccio, d'altronde visto il tempo... :\:
...ordunque nei dettagli, 3'21" di plank statico, bicipiti, 4x8,8,8,8 di curl al pensatore con manubrio e 2x8,8 di curl con elastico, tricipiti, 4x15,12,12,10 di alzate posteriori con manubrio e spalle, 4x12,10,10,10 di trazioni al mento con elastico :approved:
...il manubrio pesa circa 11 chili e l'elastico è da 40
...forse stasera farò ancora una camminata a passo veloce :)
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
Eccomi qua e buon inizio di questo nuovo anno!
Con il regime di allenamenti inizierò dopo domani sera
Si procederà con allenamenti in studio mercoledì e venerdì
Siamo un gruppo di sei, faremo il tampone prima degli allenamenti
E io di buon grado accetto questa cosa
Basta che andiamo avanti
Stasera primo acquisto sportivo dell’anno con dei super saldi
Non vedo l’ora di ricominciare!
Situazione generale permettendo, come accennai tempo fa, vorrei incrementare con un’oretta di altra roba danzante
Vedremo!
Mi piace questo termine... :clap:
:D
:ciaociao:
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Buonasera!
Tampone rapido effettuato
Zaino, acqua, bus
Sono pronta per il serale!
https://i.ibb.co/WvQBJWQ/7-FC1-CDE8-...63430541-E.jpg
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Citazione:
Originariamente Scritto da
efua
Oh finalmente qualcun'altra che mette foto in questo post ginnico_sportivo... :clap:
...oggi per me un'ora scarsa di danze al parco, forse un domani seguiranno foto e video ma prima devo chiedere il permesso alle altre partecipanti :o
...si farebbero a volto oscurato, ma resterebbero cmq.altri, ehm dettagli secondari :D
:ciaociao:
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Eh Ale, non era proprio una foto a tema
Ma vabbè :v
Con la ripesa ieri sera è andata proprio bene
Stamattina non mi sono sentita con la fatica addosso del post allenamento
Ho indossato pure la canotta nuova, new entry
Insomma bene
Domattina altro allenamento studio e poi direttamente terza dose :v
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Stasera passeggiata minimale a passo veloce con tappa al bar quassù per salutare le feste e dare inizio alla dieta... :clap:
...colgo l'occasione per comunicarvi che con quest'anno non scriverò più i resoconti delle mie attività aerobiche outdoor, a meno che non si tratti di imprese degne di nota o nuovi record personali :)
...a parte il scarso interesse generale che mi sembra di percepire per la cosa, ho scoperto un'app eccezionale che registra ed archivia con gran precisione tutti i parametri, annotazioni personali e pure la mappa :yeye:
...l'ho già testata e confrontata con il GPS ed il pedometro, ed a differenza di altre simili provate in passato lo scarto di questa è davvero minimo.....quindi promossa! :approved:
...buona serata e buon inizio settimana cari :ciaociao:
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Stasera un pò di generico più petto e tricipiti, 3'37" di plank statico e 3 serie di trazioni a presa normale... :)
...e forse dopocena farò ancora una camminata a passo veloce :approved:
:ciaociao:
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Eccomi qua raga, scusatemi se vi ho trascurato un pò ma ora ho affidato le mie memorie sportive a strava [che mi evita pure la fatica ed il tempo di scrivere i dati :D]
...cmq.l'altro ieri plank statico, ero di giornata buona giacché ho superato sia pur di poco i 4 minuti, ogni tanto accade :clap:
...ieri camminata fartlek di 1 ora e 15' circa, e oggi corsetta standard con prestazioni nella media :)
...e buona serata a tutti :ciaociao:
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Ripropongo questo come ballo d'insieme e condiviso ... guardate dal punto 1:57, beh credo che lì ci arriviamo tutti :)
https://youtu.be/NcuUjeHSZAE?list=RDNcuUjeHSZAE
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Kanyu
E ci mancherebbe, la parte iniziale invece la vedo un pò più dura... :D
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Ale
Eccomi qua raga, scusatemi se vi ho trascurato un pò ma ora ho affidato le mie memorie sportive a strava [che mi evita pure la fatica ed il tempo di scrivere i dati :D]
...cmq.l'altro ieri plank statico, ero di giornata buona giacché ho superato sia pur di poco i 4 minuti, ogni tanto accade :clap:
...ieri camminata fartlek di 1 ora e 15' circa, e oggi corsetta standard con prestazioni nella media :)
...e buona serata a tutti :ciaociao:
Strava? Che è?
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Con il nuovo anno voglio dare una svolta alle mie attività sportive, che attività casalinga e camminate mi sono un po' venuti a noia. In settimana dovrei avere risposte da un maestro di tennis per iniziare lezioni private (anche perché parto da sotto zero e prima di inserirmi in qualche corso di gruppo voglio almeno avere delle basi). Non so perché proprio il tennis, mi è venuta sta fissa da un po', ora intendo concretizzarla.
Poi visto che sono ferma da un bel pezzo, perché tornata dalle vacanze invernali (durante le quali comunque avrò fatto 100 km a piedi) non mi sono più mossa perché sono stata ammalata, ora riprendo anche le altre cose. Ieri camminata, mercoledì vedo di fare un po' di fitness casalingo.
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
Strava? Che è?
Una app che registra con gran precisione varie attività sportive e le condivide con gli amici, poi propone sfide, incoraggia e loda i progressi ed altro ancora... :approved:
...a mio modesto parere è molto meglio del feis, sicuramente più stimolante :)
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
Con il nuovo anno voglio dare una svolta alle mie attività sportive, che attività casalinga e camminate mi sono un po' venuti a noia. In settimana dovrei avere risposte da un maestro di tennis per iniziare lezioni private (anche perché parto da sotto zero e prima di inserirmi in qualche corso di gruppo voglio almeno avere delle basi). Non so perché proprio il tennis, mi è venuta sta fissa da un po', ora intendo concretizzarla.
Poi visto che sono ferma da un bel pezzo, perché tornata dalle vacanze invernali (durante le quali comunque avrò fatto 100 km a piedi) non mi sono più mossa perché sono stata ammalata, ora riprendo anche le altre cose. Ieri camminata, mercoledì vedo di fare un po' di fitness casalingo.
Ben fatta, bisogna sempre cercare nuovi stimoli od almeno io la penso così... :approved:
...quest'anno, anzi già a fine dicembre ho cominciato una nuova attività danzante outdoor, a maggio o giugno invece se tutto andrà bene tenterò di andare a Grado [e tornare :D] in mtb superando sia pur di poco i 100 km e nuovo record personale :yeye:
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
dark lady
100 km? Wow complimenti!
Almeno ci provo... :o
...4 mesi fa ne ho fatti 87 senza schiattare (troppo,) se ne aggiungo altri 20 dovrei sopravvivere ;)
:ciaociao:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Ale
Almeno ci provo... :o
...4 mesi fa ne ho fatti 87 senza schiattare (troppo,) se ne aggiungo altri 20 dovrei sopravvivere ;)
:ciaociao:
Complimenti. Il mio massimo record è stato 50, finora.
