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Mi sto riprendendo dalla corsa di domenica :v
Sono un poco spezzettata e confermo il mio feeling riguardo alla corsa: non fa per me
Lo sforzo spalmato sul lungo periodo non fa per me, preferisco uno breve ma intenso :v
Lo sopporto decisamente meglio
Questa settimana ho gli allenamenti un po’ sfasati per impegni vari ma l’allenamento continua!
https://i.ibb.co/gD2QPWc/F5-ABCD84-F...7-C27683-C.jpg
Allenamento ultimato
Penso di avere smaltito la carbonara di ieri sera :v
Intanto ho preso una canotta arancio, per l’autunno e Halloween :love:
https://youtu.be/hnRjPjbP6WQ
Regalino motivazionale super scontato :love:
Adesso aspetto il Black Friday per un giubbino da corsa, un paio di leggings, una tote bag e una borsa per il tappetino :v
https://i.ibb.co/5vFR3wy/A332-F7-D3-...DB553-ADA2.jpg
Io sono a posto come equipaggiamento sportivo, ma se riesco a trovare una maglietta arancio a prezzo da associazione me la prendo senz'altro, magari con la scusa di essere più visibile quando vado in mtb... :clap:Citazione:
Originariamente Scritto da efua
...in questi giorni sto praticamente ripetendo le mie solite attività danza_mtb_trazioni quando capita, magari vi relazionerò a fine w.e.con un cumulativo :D
:ciaociao:
Stamattina allenamento con musiche anni ‘80 :love:
Canotta arancio nuova ❤️
https://youtu.be/qeMFqkcPYcg
https://i.ibb.co/NKQDpTV/29-D9650-F-...9193-D61-B.jpg
https://i.ibb.co/yy0qq7C/DF1-C1-A96-...FE2-A5-C65.jpg
Stasera ciclotour parzialmente in notturna, andata al crepuscolo e ritorno col faretto acceso... :)
...fino al tunel di Ricmanje ho accumulato un minuto abbondante di ritardo sul precedente record, ritardo che cmq.ho mantenuto costante fino a Draga ed anzi ad un certo punto devo aver recuperato giacché alla fine strava mi ha assegnato 3 medaglie d'oro (personal record,) 2 d'argento ed una di bronzo :approved:
...tutte virtuali neh, di fatto non ho niente in mano per decorarmi l'uniforme :tajo:
:ciaociao:
Allegato 33655
Allegato 33656
Ieri ciclobalneazione col socio [vabbè il bagno l'ho fatto solo io :D] e pranzo sociale col gruppo danzante più piccolo flashmob in riva al mare... :clap:
...la media è stata alquanto bassa, più o meno quella che tenevo un anno fa, però all'andata abbiamo trovato il casino di una gara podistica ed al ritorno eravamo zavorrati da grigliata e birra, perciò per stavolta siamo giustificati :p
:ciaociao:
Allegato 33658
Week end sportivo, finalmente. Sabato trekking campestre di 8 km, domenica un'ora e mezza di fitness casalingo.
E domani pomeriggio finalmente torno sul campo da tennis :love: E' la prova del nove, devo vedere se la caviglia mi regge...
Wow, grandi acquisti!!!Citazione:
Originariamente Scritto da efua
E stasera ciclotour che vorrei dedicare a Dark Lady giacché è stata lei ad esortarmi di uscire... :)
...e così al lume di faretto ho quasi finito di esplorare la zona, mi manca solo di verificare un'ulteriore salita e poi vorrei tentare di arrivare presso un bellissimo castello con panorama mozzafiato appena passato il confine :approved:
:ciaociao:
Allegato 33663
Grande Ale!Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Io oggi pomeriggio tennis, finalmente! :love:
Vediamo se la caviglia mi regge!
Domattina invece non so se dedicarmi al fitness casalingo o se andare per campi a fare trekking. Vedremo come sarà il tempo: se ci sarà la nebbia uscire è fuori discussione.
Che lavo a mano :DCitazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Ho usato quella arancio
Soddisfattissima dell’acquisto
Ma gia’ le conoscevo
Praticamente per gli allenamenti uso solo quelle
Per me oggi camminata e domani studio
Prima che questo thread vada troppo sotto urge un intervento rapido... :rotfl:
...ordunque stamane per il vecchio Ale un'oretta scarsa di danza al parco, ed a seguire ciclotour fino al castello di Socerb appena passato il confine :approved:
...peccato per la foschia giacché da lassù si gode di un panorama mozzafiato, vabbè vorrà dire che ci dovrò tornare :p
...vi lascio la screenshottata stravica del percorso qualora qualcuno volesse cimentarsi nell'impresa :D
:ciaociao:
Allegato 33675
Allegato 33676
Sabato cavallo e poi trekking. Una decina di km, giusto per non perdere l'allenamento :D
Adesso un pò di area fitness, addominali bassi e tricipiti alle parallele, e con quel che mi resterà di forze alcune trazioni a presa invertita... :D
:ciaociao:
Buonasera amici sportivi, eccomi qua per il riassunto settimanale... :clap:
...ordunque in questi feriali ho fatto ben poco giacché il lavoro mi è bastato ed avanzato, della serie, troppa grazia.... :azz:
...oggi invece ho ripreso un pò di normalità, stamane un'ora abbondante di danza, a seguire balneazione con un pò di nuoto tra le meduse, e stasera dopo la pennica ciclotour col socio :)
...questo merita una menzione speciale giacché, mediante deviazione dal solito percorso abbiamo raggiunto una località noto punto di partenza per ciclotours più seri, a prendere le misure per nuovi percorsi sull'altopiano :approved:
...al solito vi lascio la screenshottata stravica anche se non ve ne frega 'na mazza, ma un domani forse, chissà..... :tajo:
...e buona serata cari :ciaociao:
Allegato 33702
Ale, tu che te ne intendi puoi consigliarmi.
Io ho la bici elettrica, ebbene durante l'inverno quando sarà ferma cos'è meglio tenere la batteria scarica o caricarla e farla scaricare da sola, dato che non ho alcuna intenzione di adoperarla?:mahciao:
Mah in genere le batterie non andrebbero mai scaricate completamente, direi di tenerla carica ed anzi ogni tanto di darle un cicchetto di carica lenta... :o
...cmq.ho un amico che ha la bici elettrica ed è esperto di elettronica, chiederò a lui e ti darò conferma :)
:ciaociao:
Grazie:mahciao:Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Buon Ognissanti cari amici sportivi, oggi per salutare novembre mattinata dedicata alla ciclobalneazione... :approved:
...ordunque pedalata fino al bivio di Miramare che si trova a circa un chilometro dall'omonimo nonché famoso castello di circa 23,5 km alla media di 19,1, e sulla strada del ritorno una fantastica balneazione da record, non tanto per la stagione in quanto negli ultimi anni ciò è abbastanza fattibile almeno da ste parti, ma per l'intensità :yeye:
...infatti 220 metri a nuoto li percorro molto raramente, in 8 minuti scarsi poi..... :D
Allegato 33714
[Lasciate perdere quelle zigzagate giacché il gps in acqua perde qualche colpo, la rotta in realtà è stata abbastanza regolare :p]
...a seguire camminata per tornare dal punto b al punto a dove avevo lasciato la mtb ed il resto del campo base :grin:
Allegato 33715
...e buon proseguimento cari, ora il vecchio Ale si concederà una pennica e poi di corsa come sempre a fare spesa e cena dai vecchi, che in fondo per loro oggi è un martedì come un altro :dunno:
:ciaociao:
Nel frattempo che sento il mio amico ti ho mandato un link in pvt... :)Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...in sintesi dice di staccare la batteria e tenerla in luogo asciutto con la carica compresa tra il 30 ed il 70% :approved:
...che le batterie al litio non vanno conservate nemmeno completamente cariche non lo sapevo :o
...il consiglio che ti do e di farti cmq.il giretto ogni tanto quando c'è bel tempo, così tagli la testa al toro :D
:ciaociao:
Buongiorno! Ale, sempre lanciatissimo!
Io mi sono fatta una decina di km abbondanti di trekking lunedì, al lago, nonostante i malesseri vari. Volevo fare fitness a casa stamane ma non sono riuscita, i miei vari lavori mi stanno col fiato sul collo. Spero di riuscire a fare qualcosina venerdì mattina.
Eh cara Dark, il fatto è che ho la fortuna_sfortuna di poter fruire di parecchia libertà, quasi illimitata nel tempo libero... :\:
...cmq. 10 km.di trekking non sono male soprattutto se includono dislivelli :o
...oggi cmq.per variare lo schema ho lasciato la mtb in cantina e mi sono dedicato al running per 5 km abbondanti, appena 1 km.in meno del mio solito percorso :)
...molto bene col fiato non pensavo, si vede che danza e bici mantengono che è un piacere, ed anche i tempi sono stati soddisfacenti calcolando che erano molti mesi che non andavo a correre :approved:
...molto probabilmente dopodomani mi faranno male i muscoli delle gambe ma pazienza, qualche sacrificio bisogna pur accettarlo :D
:ciaociao:
Allegato 33718
Io a correre proprio non riesco, le mie ginocchia non collaborano :asd:
Domani un'ora e mezza di workout non me la leva nessuno, sperando di stare un po' meglio!
https://youtu.be/KpCcJY-rJSs
Ieri sera ho ripreso con gli allenamenti dopo la pausa da calendario
Noi viaggiamo con le pause scolastiche
Eravamo tutte morte, nonostante la musica di sopra :rotfl:
La corsa non fa nemmeno per me
Camminare si, quanto mi pare
Ma correre no, con un seno che non sia quasi piatto, non e’ proprio agevole
Per la cronaca le gambe mi fanno male già oggi dopo nemmeno 24 ore dalla corsa... :azz:
...sto diventando vecchio :asd:
:ciaociao:
L'importante cara dark è averlo in mente, cioè avere il desiderio di farlo; ho notato che molti giovani si dilettano a correre; alla mia età non corro più, ho corso tanto da giovane ed ho fatto molti sport, ora la mia passione è camminare ed ho capito che anche così il corpo può rimanere in forma e ti dirò di più, camminare a me serve anche per capire i miei difetti che la postura errata ha squilibrato il mio fisico nel tempo passato, quando ero costretto, per lavoro, a stare seduto.Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Mi sono accorto che la mia parte destra è stata sempre dominante rispetto alla sinistra che esisteva solo come supporto alla destra.
Tutte le mattine vado a fare la spesa a piedi ( circa 4 o 5 Km), all'andata, perché è discesa e pianura, al ritorno (in autobus) con i pesi della spesa, senza quindi andare in palestra:D, riequilibrio la simmetria corporale e ne traggo giovamento specialmente quando poi mi rilasso; il mio mal di schiena sta quasi sparendo.
Quindi, se posso dare un consiglio, cercate di fare movimenti equilibrati e simmetrici senza guardare tanto a battere dei record personali.
Ciao e buon divertimento per domani:mahciao:.
Grande Crepuscolo, ben fatto :clap
L’ho capito su di me quanto la postura sia importante
Prima avevo dolori alla schiena, cervicale e alle volte mi si aggiungeva pure la sciatica :v
Ho trovato la disciplina giusta per me, che mi permette di fare, senza strafare
Spesa a piedi anche per me, che all’andata scendo dalla collina e al ritorno mi ci arrampico
Per la spesa uso lo zaino che mi permette di distribuire il peso
Nel tempo ho acquisito una bella elasticity’ che si riflette anche a livello sociale
In fondo una persona la vedi subito come e’ nel mondo
Grazie cara, mi piace quando qualcuno condivide, se poi è qualcuna anche meglio:D.
La camminata a passo veloce cioè senza prendersela comoda, diciamo da 5_6 km/h è molto efficace purché duri un minimo di, diciamo mezz'ora, e venga ripetuta con regolarità, almeno 2_3 volte per settimana... :)Citazione:
Originariamente Scritto da crepuscolo
...un errore classico della postura è camminare ingobbiti e con i piedi aperti anziché paralleli, se ne vedono tanti in giro :\:
...ora negli ultimi anni sono riuscito a correggere abbastanza questo difetto che affliggeva anche me sebbene a volte per la danza venga richiesto di avanzare apposta con i piedi leggermente divaricati per agevolare piroette e giravolte varie :D
...incredibilmente i maggiori benefici per tale aspetto li ho avuti dalle discipline apparentemente più tranquille, ginnastica tonificante, stretching e propedeutica :approved:
:ciaociao: