Grazie, grazie!Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Sono ancora una botte, ma pian piano spero di ritornare se non al peso precedente, almeno nelle vicinanze....
Buone vacanze!
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Grazie, grazie!Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
Sono ancora una botte, ma pian piano spero di ritornare se non al peso precedente, almeno nelle vicinanze....
Buone vacanze!
Carissimi sportivi eccoci alla penultima domenica di settembre... :clap:
...questa settimana ho dato tutto di me come un dragster, ed infatti ora sono da rottamare :rotfl:
...la settimana di ferie ed il meteo abbastanza favorevole hanno fatto miracoli, che ora vi racconto :o
...ordunque sono andato tre volte a danza per un totale di 4 ore e passa, quindi mediamente un'ora ed un quarto a volta :)
...un pò di tonificazione e tanti bagni anche se non sempre era il caso di andarci :p
...ne sono usciti 530 metri di nuoto, fatti tutti oggi in due volte :approved:
...ed ora il piatto forte cioè il gravel biking :yeye:
...ben due giri lunghetti (di circa 90 km. l'uno) di cui ne ho parlato in sls, o.c.s. raggiunto per dislivello e ben due volte per distanza :yuppi:
...anche con l'o.c.a.sono abbastanza bene, diciamo che ho recuperato buona parte di quello che avevo perso per colpa del caldo :)
...ed alla fine sono arrivato ai 2000 km.percorsi con la gravel, tempo di tagliando che ora dovrò diventare matto per portarlo a fare giacché domani torno a lavorare, lassù in cul0 al mondo chiudono presto ed io dovrò contare solo sulle mie forze per arrivarci, cioè pedalare a cronometro su per l'altopiano prima che chiudano :sbonk:
...permettete che vi alleghi due screenshottate straviche? Stavolta niente mappa ma la testimonianza degli obiettivi raggiunti :D
:ciaociao:
Allegato 36453
Allegato 36454
Buongiorno!
Ieri sono tornata in possesso della mia auto, e oggi mi sono fatta corso di strong e di tabata in palestra. Sono abbastanza a pezzi ma soddisfatta, anche se so che domani glutei e addominali urleranno :asd:
Buonasera sportivi, ed è andata pure la prima settimana d'autunno (ufficiale) 2024, nonché la prima della ripresa della solita loica per me... :\:
...nonostante tutto è stata interessante perché ho fatto davvero un pò tutti gli sport che pratico di solito, eccetto arti marziali ed escursionismo :o
...la (relativa) novità è che sono andato una volta in palestra, anche se temo che come gli ultimi anni post pandemia non riuscirò ad essere costante :(
...cmq.finché riesco a compensare con altro va ugualmente bene, ed infatti ho fatto anche una paio di pedalate anche se per un misero totale di 44 km, ieri ciclo balneazione e di sera una camminata digestiva di 4,3 km.alla media di quasi 6 :)
...e come spesso accade oggi ho dato il massimo con un'ora abbondante di danza, una corsetta di 4,1 km.alla media di 9 [ricordo che il percorso comprende circa 80 metri di dislivello ;)] ed un pò di nuoto, che sommato all'altra sessione di ieri mi ha fatto raggiungere il discreto totale di 600 e qualcosa metri, non male per essere fine settembre con il tempo non sempre favorevole :approved:
...domani dovrebbe cominciare il corso danzante indoor della Bip, vedremo come butta al caso ne parlerò brevemente in sls :D
...mi pare che sia tutto, buona serata ed inizio settimana [per quanto possibile :rotfl:]
:ciaociao:
Buongiorno sportivi!
Settimana scorsa ci ho dato dentro: due allenamenti intensivi in palestra, più 20 km di camminata sabato.
Sta settimana ancora non sono andata in palestra, ma conto di andarci domattina.
Finalmente stasera inizio con la piscinaaaaaa!!!!
Buonasera sezione sportiveggiante discuterina, ed eccoci arrivati anche in ottobre... :)
...settimana abbastanza ventosa quassù, ma tutto sommato non da buttare per il sottoscritto giacché anche stavolta ho un discreto campionario da presentarvi, a differenza della settimana scorsa manca solo la palestra e relativa pesistica :o
...di notevole è che ho camminato una ventina di chilometri di cui circa 18 registrati, dico così perché il walking non è certo la mia attività preferita :D
...e poi c'ho dato dentro di danza tra lezioni prova lunedi, il solito workout ieri e l'esibizione di oggi sebbene sia durata forse un quarto d'ora in tutto :shy:
...ed oggi ho pure fatto una ciclobalneazione di 35 km.+ 200 metri di nuoto in mare, niente di eccezionale ma nemmeno di così scontato vista la stagione ed il meteo pazzerello :bolted:
...ed anche per stavolta è tutto, ci risentiamo domenica prossima :ciaociao:
Bravo Ale!
Io di questo week posso annoverare 15 km di camminata sabato e un'ora e mezza di palestra full body ieri.
Stamattina altra tappa in palestra con corso intensivo di Active body (lavoro principalmente su gambe e glutei), più 10 minuti di cardio e un'altra mezz'ora di addome e braccia, per completare.
Beh anche tu ti difendi bene Dark, dai... ;)
...oggi mi sono iscritto al corso di danza indoor della mia maestra che va ad affiancare l'altro suo in parco, e chiaramente tutto il resto che faccio di solito :D
...cmq.adesso dovrò cercare di non trascurare la tonificazione, ormai la quasi totalità della mia attuale attività sportiva è cardio e sarebbe ora di riprendere un pò in mano manubri e bilancieri :\:
:mahciao:
Eh si, ti conviene, solo cardio è un po' incompleto.Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Io sto valutando se fare un corso di padel. Il problema è il tempo.
Buongiorno. Sta settimana ho prodotto poco: dopo lunedì non sono più riuscita ad andare in palestra, fino a stamattina. Spero di riuscire ad andarci domattina.
Buonasera sportivi, anche questa settimana nel piccolo sono riuscito a fare un pò di tutto, eccetto la corsa se volete giacché mi sono limitato a 10 minuti di tapis roulant in palestra per 1,6 km.virtuali, più chiaramente una quarantina di minuti di pesistica :D
...del resto sono andato due volte a danza, una indoor ed una outdoor, e ieri sera due km.abbondanti di camminata nel casino della barcolana col gruppo :)
...infine abbiamo 440 metri di nuoto in mare tra ieri ed oggi ed appena 50 km.di bicicletta :o
...cmq.sono messo abbastanza bene con gli obiettivi ciclari giacché mi mancano appena 123 km.per l'o.c.a. :approved:
...direi che è tutto, a domenica prossima belli :ciaociao:
Sono sempre più pigra, attività sportiva ridotta a zero, ma cerco sempre di camminare almeno per 5 Km al giorno.
Hai valutato di provare la run_walk_run? In un'ora faresti più strada, o se preferisci i 5 km.li percorreresti in meno tempo... :)Citazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
:ciaociao:
Cammino tanto, specialmente durante la settimana, perchè evito di usare i mezzi pubblici, quando mi è possibili.Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Me ne avevi parlato del run walk run, ed avevo letto anche qualcosa sull'argomento, ma il problema è che sono diventata pigra, e muoversi con parecchi kg in più è faticoso. E' un circolo vizioso... :(
Sto lievitando un'altra volta:bua:
Buonasera cari amici sportivi, purtroppo siamo giunti all'ultimo w.e.di ora legale che cmq.saluterò con onore... :\:
...infatti tutto sommato sta settimana è andata meglio del previsto, soprattutto oggi che l'incredibile bella giornata mi ha fatto desistere dalla pennica pomeridiana per salire sulla bicicletta ed andare al bagno :cool:
...per dire, metà chilometraggio settimanale [che è di 62 km.e 830 metri di dislivello per dirla tutta :D] l'ho fatto oggi, tra il giro di stamattina per verificare la tenuta del lattice e la ciclobalneazione di questo pomeriggio :)
...del resto un pò di tonificazione quando capitava, due camminate di quasi 6 km.totali, 3 volte a danza e 300 metri abbondanti di nuoto in mare fatti oggi :love:
...vista la stagione direi che non c'è malaccio, che per rinchiudersi in palestra c'è sempre tempo ;)
...per finire azzarderei dire che sto andando benino con la dieta, non da primo della classe cmq.ho ridotto abbastanza le cose proibite, l'ago della bilancia seppur a stento è sceso un pochino e cmq.non mollerò il colpo tanto presto :approved:
...e buona serata belli, a domenica prossima :ciaociao:
Buona sera sportive e sportivi,
questa settimana ho camminato per 55.5 Km (non ho tenuto conto della camminata di oggi, perchè annullata dalla strepitosa focaccia genovese di cui ho fatto scorpacciata :wall:).
Da domani voglio iniziare ad introdurre un po' di allenamento casalingo da abbinare alla camminata, e cercare di essere costante...
Complimenti per la dieta!Citazione:
Originariamente Scritto da Ale
Questa sera ape a base di focaccia e un bicchiere di bollicine, ma da domani mi rimetto in riga :)
Eh non sto rigando dritto come avrei voluto cioè eliminando, cmq.un pò ho ridotto e spero che perseverando, magari più lentamente i risultati arrivino... :o
...d'altronde avevo letto che perdere chili troppo velocemente non va bene, tra le varie è più facile recuperarli dopo un pò :eek:
...in bocca al lupo anche a te, dai che domenica prossima scriveremo di qualche piccolo miglioramento in merito :approved:
:ciaociao:
Beh dai 55 k.a piedi sono un discreto chilometraggio, complimenti! :clapCitazione:
Originariamente Scritto da Escolzia
...domenica prossima (od anche prima se ti va) ci racconterai come va con l'allenamento casalingo :)
...e spero di leggere presto anche gli_le altri_e, in particolare Efua che a volte ci proponeva dei video di coreo da provare a casa :approved:
:ciaociao:
Settimana scorsa ho un po' latitato l'attività fisica, per mancanza di tempo. Questa sto cercando di recuperare. Sono a quota 2 giorni di fila in palestra. Conto di andarci anche domani.
Corpore e mente sana , lo scorso inverno siamo stati nelle saune altoatesine , Merano e Cron4 , esperienza meravigliosa con piscina acqua calda e fumante e la neve che scendeva , tutti nudi per quel tocco di eros che non guasta . Non vedo l'ora di riprovarci
Buonasera sportivi, settimana un pò fiacca per il sottoscritto questa del cambio dell'ora, cmq.come sempre qualcosa da raccontare c'è... :\:
...cominciamo dal basso e cioè dal record (negativo) di ciclismo, appena 18 km.fatti in due volte, certamente da dimenticare ma stavolta è andata così, pazienza :disgust:
...nuoto zero e mi sa che per quest'anno ho chiuso, che se anche per caso riuscissi a fare ancora un tuffo, con la temperatura dell'acqua intorno ai 18 gradi di certo non potrò fare più nuotate degne di venir registrate :o
...del resto un pò di tonificazione ma giusto un proforma nei ritagli di tempo, 3 volte a danza una indoor e due outdoor ed una corsetta standard di poco più di 6 km.con tempo leggermente sopra la media.....
...l'unica particolarità è che ho fatto anche due camminate per un totale di 12 chilometri e mezzo (di cui una di 8k. poco fa in ciclabile,) ancora un pò e avrei più camminato che pedalato :rotfl:
...per cui il raggiungimento dell'o.c.a. è rimandato di un pò, non mi manca tanto ma speravo di arrivarci entro il mese, ed invece tra la foratura dell'altra volta ed il tempo incerto sono andato a rilento :Pazienza:
...ed è tutto, a risentirci domenica prossima :mahciao:
Ed eccoci alla fine del ponte di Ognissanti, stavolta grazie al giorno libero in più e l'eccezionale strascico d'estate è andata decisamente meglio della settimana precedente... :clap:
...oggi cominciamo dall'alto e sempre parlando di ciclismo, questa settimana ho raggiunto l'o.c.a.con quasi due mesi di anticipo, e pure l'o.c.s.della distanza, eccovi la screenshottata stravica che lo testimonia :cartac:
Allegato 36608
...a sto punto alzerei l'asticella portando l'o.c.a. a 3750k, che sarebbe il triplo del mio primo chilometraggio annuale da quando mi sono avvicinato al ciclismo un pò più seriamente tre anni fa, per cui mi mancherebbero appena 190 km.da fare in quasi due mesi, fattibile direi :v
...per il resto ero tre volte a danza, una indoor e due outdoor, ed un pò di tonificazione random nei ritagli di tempo :)
...eee, altra attività insolita vista la stagione, 620 metri di nuoto in mare eseguiti ieri e l'altro ieri cioè tutti che era già novembre :D
...ed anche per stavolta è tutto, e sperando di leggere anche gli altri forumini del sport team discuterino, vi auguro buona serata :ciaociao:
Io per colpa del Covid sono ferma da due settimane e non vedo l'ora di tornare in palestra. Dovrei riuscire ad andare giovedì, finalmente. Mi sento incriccatissima.
Ale bravo come sempre!
Coraggio Dark, ti rimetterai in pista anche stavolta... :approved:Citazione:
Originariamente Scritto da dark lady
...chissà perché gli altri non scrivono più qua, almeno quelli più assidui..... :o
:mahciao:
Buonasera sportivi, sarò breve giacché ormai qua vado avanti a settimane alterne, e dire che adesso il meteo è abbastanza favorevole alle attività outdoor... :\:
...ordunque stavolta niente nuoto in mare com'era quasi scontato, e così sarà per molti mesi :(
...poi, le canoniche tre volte a danza una in palestra e due al parco, in palestra abbiamo anche una spalliera dove eseguo delle trazioni mentre aspetto gli altri, anche se è un pò scomodo :o
...ed arriviamo al ciclismo dove ho raggiunto l'o.c.s.per il solo dislivello (69x1,05,) un classico della stagione fredda :Pazienza:
...per finire stasera una camminata di 5,7 km con un mio collega, sempre qua in ciclabile che per fortuna è in gran parte riparata dalla bora :)
...mi pare che sia tutto, alla prossima cari :ciaociao:
Buonasera cari, anche se con sommo dispiacere vedo poca presenza in questo thread, che come ben saprete in origine era nato per motivarci a vicenda... :(
...per me ormai le settimane fiacche stanno superando di numero quelle più vivaci ma vabbè, la stagione è quella che è :|
...cmq.sono andato due volte a danza, una indoor dove ho fatto anche un minimo di tonificazione sulla spalliera, ed una al parco oggi :o
...ieri una camminata di 3,7 km.alla media di 5,6 [il ritorno con le borse della spesa :D] e l'altro giorno la run_walk_run di 8 km. :)
...per quanto riguarda il ciclismo anche stavolta ho raggiunto l'o.c.s.per il solo dislivello (67x1,14,) ieri però col gruppo abbiamo scoperto un posto nuovo che merita di essere esplorato più nel dettaglio, cosa di cui ci occuperemo senz'altro :approved:
...ed anche per oggi è tutto, e sperando di leggervi presto anche qua vi auguro buona serata :ciaociao:
Buona sera sportive e sportivi, questa settimana ho cercato di riprendere a camminare anche se con molta cautela per non sforzare troppo il ginocchio; ho percorso 48.64 Km. Ho abbondonato i mini workout casalinghi, ma spero di riprenderli quanto prima.
Dovrei vincere la pigrizia ed andare in piscina, so che le mie povere giunture ne trarrebbero gran giovamento :(
Buongiorno sportivi!
Brava Esco!
Io con il covid e tutto il resto sono stata poco attiva ultimamente, ma mi sono rimessa al lavoro.
Ieri leggero trekking in montagna, oggi ho iniziato la giornata con la palestra: allenamento a gambe, braccia e glutei, più un centinaio di addominali.