Alzarsi al mattino...

a me capita sempre...d'inverno...che dormo poco o tanto la mattina per me alzarmi

Dormendo poco per me il risveglio mattutino non è quasi mai un trauma, in genere salto in piedi al primo trillo della sveglia. Comunque a volte può capitare di essere un po' giù di fase. Credo dipenda dall'orologio biologico individuale.

Anche io sono abituata a dormire poco, spesso non mi suona la sveglia perchè la spengo prima, però capita, specie in primavera, una sonnolenza incredibile, in cui anche nel pomeriggio dopo pranzo crollo come una pera.

se vuoi un consiglio,sono cose che non vanno affatto sottovalutate.
Specialmente se al risveglio ,oltre alla stanchezza ,lamenti dolorini diffusi,naso chiuso e gonfiore alle articolazioni.
Potrebbe esserci dietro un'intolleranza alimentare o una moderata allergia alla polvere o agli acari,oppure un'intossicazione cronica da metalli pesanti.
Potrebbe anche essere il sintomo di un problema metabolico. In questo caso non dovresti prendere ricostituenti a caso, perch

Francamente a me capita spesso se non sempre.
Svegliarsi ed alzarsi è faticoso, la mia sveglia suona ogni 5 minuti per lameno 5 volte prima che mi alzi (e spesso riesco ad addormentarmi + volte in questi ripetuti 5 minuti), ma non mi aiuta molto, anzi è uno stillicidio.
Non so che dirti, fatte salve le considerazioni di Jericho, io credo che sia molto soggettivo.

...carenza di ferro? Può fare quest'effetto. Per me la prima cosa è fare analisi ematiche.

mi capita spesso di svegliarmi 3/4 volte in una notte.
purtroppo si tratta solo di stress che accumulo durante il giorno.
tutto sommato però, devo ammettere che la mattina mi sveglio riposato.
in ogni caso non mai assunto nulla.
o almeno, se sento di essere troppo "agitato", mi faccio un bicchiere di vino in più.

Ho problemi con il sonno da quando ho 12 anni più o meno.
Sono andato dal medico, sono andato da uno psicologo...e non ho risolto niente.
E' stress.
Faccio fatica ad addormentarmi e di conseguenza a svegliarmi una volta che "prendo piede".
Mi è anche capitato, in periodi fortemente stressanti, di addormentarmi alle 6 e svegliarmi alle 7 senza avere più sonno.
Ho provato di tutto, ed alla fine, mi spiace dirlo, ma l'unica cosa che funziona è la Marijuana.
La spiegazione, a quanto ho potuto capire chiacchierando con un amico laureato in psicologia con particolare predilezione per i problemi del sonno, è che in quel momento che precede l'addormentarsi, il cervello inizia a girare a mille ed i pensieri partono a livello incosciente, mentre in realtà l'individuo dovrebbe lasciarsi andare. Questo può causare sia difficoltà nell'addormentarsi, sia risvegli improvvisi.
Quello è il momento in cui siamo più "vulnerabili", ed in casi come il mio, quel momento viene visto come "pericoloso", per cui il livello di attenzione rimane molto sopra la media e la cosa genera problemi.
In alcune occasioni mi è capitato, e fino a quando non mi sono informato non è un cazzo piacevole, di sperimentare la paralisi notturna...sveglio, ma bloccato ed impossibilitato a qualsiasi movimento. In pratica il cervello è sveglio, mentre il corpo è in fase rem.
Il meccanismo è semplice. Di notte, tranne rari casi, il corpo viene "disabilitato" per evitare fenomeni di sonnambulismo pericolosi. Quando capita di risvegliarsi nel mezzo, è un casino.

Io credo che la difficoltà ad addormentarsi e la stanchezza al mattino siano due cose non proprio coincidenti: chiaramente se si hanno problemi ad addormentarsi si dormirà meno e quindi più sonno la mattina, ma addormentarsi prima a qualsiasi costo (marijuana, bicchiere di vino più, sonniferi...) non credo possa rappresentare una soluzione: conta anche la qualità del sonno. Se assumo sostanze di vario tipo queste potrebbero influire sulla struttura del sonno (fase rem, non rem... ecc.)
E comunque bere quattro bicchieri di vino dopocena (per esempio) può far addormentare subito appena a letto, ma non è che i 40 minuti di sonno guadagnati facciano svegliare più vispi e rigenerati la mattina... di solito è il contrario.

Stessa cosa con bong e cannoni... secondo me si dovrebbe andare a letto dopo che l'effetto è sparito: insomma, sono un po' contro la "canna della buonanotte": fa svegliare acciucchiti come non mai

Preferisco latte o cioccolata (per il triptofano, utile per rilassarsi), melatonina con vitamine del gruppo b, e magnesio al bisogno.
Ottimo anche il training autogeno, ma anche un semplice rilassamento sistematico del corpo o qualche tisana rilassante.

Nefertiti diede ottimi consigli sull'igiene del sonno in una discussione recente, ed io aggiungerei, per esperienza personale di scegliersi un buon materasso (ne ho venduti per un annetto e mi sono fatto una cultura abbastanza vasta): in merito c'è una confusione enorme, che nè i produttori di materassi nè molti ortopedici (che spesso dicono cose diverse) aiutano a chiarire.
Dormire su un fianco su un materasso ortopedico molto rigido ad esempio, è una delle cose più autolesioniste che possano esserci... sia per schiena che per riposo

[QUOTE=Jericho;558514]se vuoi un consiglio,sono cose che non vanno affatto sottovalutate.
Specialmente se al risveglio ,oltre alla stanchezza ,lamenti dolorini diffusi,naso chiuso e gonfiore alle articolazioni.
Potrebbe esserci dietro un'intolleranza alimentare o una moderata allergia alla polvere o agli acari,oppure un'intossicazione cronica da metalli pesanti.
Potrebbe anche essere il sintomo di un problema metabolico. In questo caso non dovresti prendere ricostituenti a caso, perch

[QUOTE=Acquerapide;558558]...carenza di ferro? Pu

[QUOTE=Novembre;558552]Francamente a me capita spesso se non sempre.
Svegliarsi ed alzarsi

Io di solito riesco a dormire 8 ore in una notte ma la mattina ad alzarmi faccio fatica...molta fatica.....se non avessi scuola riuscirei a dormire tranquillamente 11-12 ore al giorno. Riesco ad alzarmi solo xkè se no so che arrivano forti!!