combattere la fame

Bell'argomento!..mi riguarda leggermente...

di solito la fame eccessiva

a me fanno perdere l'appetito le caramelle alla menta, rigorosamente senza zucchero, ma non in quantità industriale perchè troppo aspartame, si sa......

[QUOTE=Syd Barrett;876278]

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(pure con la chimica)

So che c'è una pianta da erboristeria, non mi ricordo il nome, che ha un effetto solo meccanico (non chimico) nel corpo: una volta ingerita si espande enormemente per occupare gran parte dello stomaco e dare un senso di sazietà, ma non ricordo il nome. Se vuoi fare una ricerca..

So che molte persone hanno avuto benefici dalla rhodiola rhosea, puoi provare anche quella

Sposo Gala. Anche se l'amore non và a gettoni.

Trovata: è il glucomannano.

Glucomannano


Il glucomannano è un polisaccaride ad alto peso molecolare, formato dalla concatenazione di tante piccole unità di glucosio e mannosio (zucchero molto diffuso nei polimeri vegetali). Il glucomannano viene estratto dal tubero di Amorphophallus konjac, una pianta utilizzata nella cucina giapponese come agente gelatificante.

Il glucomannano purificato è considerato uno dei più efficaci prodotti per favorire il dimagrimento. Con la sua azione. si è infatti dimostrato un supplemento ideale nell'ambito di diete globalmente finalizzate al controllo o alla riduzione del peso corporeo. Questa fibra ha infatti la capacità di attirare molta acqua, aumentando fino a 60-100 volte il proprio volume e dando origine ad una soffice massa gelatinosa. Tale caratteristica conferisce al glucomannano un duplice effetto: da un lato attenua il senso di fame e dall'altro riduce l'assorbimento di grassi e zuccheri, che vengono intrappolati nella massa soffice e viscosa che forma a livello intestinale.

Rallentando l'assorbimento di quest'ultimi il glucomannano assume una certa rilevanza anche nell'alimentazione del diabetico, in quanto impedisce un rapido innalzamento della glicemia. Anche chi soffre di turbe del metabolismo lipidico (colesterolo alto) può beneficiare degli integratori a base di glucomannano.

Accelerando la velocità di transito nel lume intestinale il glucomannano riduce il tempo di contatto tra le tossine e la parete intestinale, contribuendo a prevenire alcune forme tumorali come il cancro al colon.

Infine, grazie alla sua azione igienizzante e regolatrice, il glucomannano è indicato in caso di ridotto apporto dietetico di fibra ed aiuta a risolvere i problemi di stitichezza.

Assunzione

La dose d'assunzione normalmente consigliata varia da 1 a 4 grammi al giorno. Queste piccole quantità sono di per sé già sufficienti a favorire la diminuzione di peso e ad apportare tutti i benefici elencati nel paragrafo precedente.

Gli integratori di glucomannano sono disponibili sotto forma di polvere o compresse a base di estratto secco. Il momento migliore per assumerli è mezz'ora prima dei pasti principali, in modo da favorire la massima riduzione dell'appetito. In ogni caso è estremamente importante assumere gli integratori di glucomannano con almeno un bicchiere d'acqua. Qualora il quantitativo di acqua non fosse sufficiente il glucomannano potrebbe addirittura accentuare la stitichezza.

Generalmente in commercio si trovano integratori contenenti un certo numero di capsule da 500 mg di glucomannano. La dose di assunzione consigliata è di 6 compresse al giorno di cui una può essere assunta prima di colazione, tre prima di pranzo e due prima di cena. Se invece il pasto serale è più abbondante di quello pomeridiano è meglio assumere la dose massima (3 cpr.) prima di cena.

Effetti indesiderati come meteorismo e sensazione di gonfiore allo stomaco sono abbastanza comuni ma scompaiono pochi giorni dopo aver sospeso la cura. Infine, è importante non fare troppo affidamento sugli integratori di glucomannano che, pur rappresentando un valido aiuto, devono essere sempre inseriti in un contesto che preveda un cambiamento di dieta e maggiore esercizio fisico. E' infatti chiaro che la semplice aggiunta di glucomannano non potrà mai sostituire i benefici di una vita attiva e di una dieta naturalmente ricca di frutta, verdura e cereali integrali.

(Fonte: www.my-personaltrainer.it)

Io quando mi imbottivo di polvere di Guaran

L'ananas ,od una banana mi calmano l'appetito.Sono quasi onnivoro e abbastanza vorace.L'appetito non mi manca mai,per fortuna ho un metabolismo veloce.Anche le melanzane mi saziano abbastanza e pare che non facciano ingrassare.

ammesso che sia così, dovresti mangiarle non fritte e per me, se non sono fritte, non sono melanzane

[QUOTE=Grudge;878389]ammesso che sia cos

[FONT="Tahoma"]Io generalmente d

anche io adoro le melanzane, che sono pure leggermente tossiche