Alimentazione ideale per la massa magra

**beckersv** · 02-08-2008, 12:34

Ti consiglio di scrivere su forum più specifici come bodyweb

**lady cotard** · 02-08-2008, 16:09

su cui comunque ti diranno di essere più preciso, sia sui tuoi dati fisici e l'età sia sul tuo allenamento. sai dire mi alleno è un po' come dire mi nutro.

comunque, my two cents: i grammi di proteine si calcolano sulla massa magra non sul peso corporeo.
non ho capito i riposi. settimana di scarico non vuol mica dire stare sul divano a guardare film porno.

**Suzuki_Maruti_800** · 02-08-2008, 16:28

[QUOTE=lady cotard;908461]su cui comunque ti diranno di essere pi

**rubyn** · 02-08-2008, 17:20

[QUOTE=Suzuki_Maruti_800;908373]Ciao,

da un po' di tempo mi alleno in casa con una panca multifunzione. Ho letto su un altro forum che per sviluppare massa bisogna assumere un'alimentazione con 2 g di pro x kg di peso corporeo. In merito a ci

**nomade** · 02-08-2008, 17:38

Il consiglio di rivolgerti ad un esperto credo sia il migliore.
E poi dai uno sguardo alla dieta bilanciata: fa miracoli, ci sono libri in merito.

**lady cotard** · 02-08-2008, 17:46

o diciamo che devi assumere 2g per ogni kg di peso.

i grammi di proteine si calcolano sulla massa magra non sul peso corporeo.

ersonalmente, ora che è estate, ho levato totalmente di mezzo i carboidrati, quindi evito pasta e pane (non proprio sempre); verso il finesettimana faccio una ricarica di carboidrati; si chiama dieta low-carb ed è l'ideale per l'estate

letta così sembra la dieta metbolica.
dieta lowcarb vuol semplicemente dire povera di carboidraiti, la dieta metabolica è una delle tante diete lowcarb.

Se vuoi dimagrire devi correre, tappeto o footing.
Se vuoi solo mettere massa basta che segui questa regola delle proteine, per diete più dettagliate cerca su internet.

ahaha sì, sarà meglio che si alleni anche altrimenti è difficile.
e l'allenamento è la parte prioritaria della faccenda, tra un porno e l'altro, intendo.

però sul consiglio della caseina alla sera sono d'accordo anche se la cosa migliore sarebbe bilanciare tipo 20gr di caseina (che si assorbo lentamente e notre i muscoli mentre dormi, periodo in cui si suppone tu non mangi) e 10 di proteine dell'uovo.

comunque così è parlare ad cazzum. o vai da un esperto come dice nomade. o ci dai molte molte più info.

(esempio, dirti qualsiasi cosa senza nenche un esame del sangue è quasi criminale)

**Suzuki_Maruti_800** · 04-08-2008, 09:05

[QUOTE=rubyn;908465]

**rubyn** · 07-08-2008, 02:52

Originariamente Scritto da Suzuki_Maruti_800 Visualizza Messaggio

Ottimi e completi consigli, grazie.

figurati

**andrea9090** · 07-08-2008, 14:19

diciamo che per costruire una dieta bisognerebbe inananzitutto sapere se sei un easygainer o un har gainer(metti su peso facilmente o no?)
le proteine in polvere affaticano il fegato ESATTAMENTE come le proteine animali infatti vengono filtrate dal latte(se prendi quelle della soja e un altro discorso. . .)
che genere di allenamento segui?
conosci il sito bodyweb.it?

**andrea9090** · 07-08-2008, 14:20

quale e´la tua anzianita´di allenamento?

**rubyn** · 09-08-2008, 14:15

a chi stai parlando andrea?

**Morrison** · 02-09-2008, 15:08

[QUOTE=lady cotard;908473]
(esempio, dirti qualsiasi cosa senza nenche un esame del sangue

**lady cotard** · 02-09-2008, 15:38

[QUOTE=Morrison;920825], ma ci

**andrea9090** · 03-09-2008, 08:39

Originariamente Scritto da rubyn Visualizza Messaggio

a chi stai parlando andrea?

parlavo all'autore del post

Alimentazione ideale per la massa magra

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