Come vi proteggete dal sole?

Oggi ho lavorato tutto il giorno sopra ad un tetto sotto al sole cuocente.
Me lo hanno detto all'ultimo momento cosi non ho portato nessuna crema,fortunatamente era un pò nuvoloso ma la mia schiena è diventata rosso peperone lo stesso.
Che accorgimenti prendete per limitare i danni dal sole?
Avete la fortuna di diventare subito neri o prima diventate belli rossi?
State tutto il giorno al sole o solo qualche ora?

Io mi copro di crema solare ad altissima protezione,sto poco al sole e mi metto la maglia dopo qualche ora,lo prendo solo al mattino,il pomeriggio mi rifugio all'ombra o comunque maglietta,la sera crema dopo sole.
Dopo essere diventato rosso come un peperone dopo qualche giorno si formano le bolle d'acqua e poi incomincio a perdere la pelle come un serpente,diciamo che non la mia priorità prendere il sole,molti stanno tutto il giorno stesi sulla spiaggia,io non ci riesco.
Qualche anno fa sono andato pure al pronto soccorso per un mega eritema solare..