Dieta,ma io non voglio diventare anoressico..

Io sono sempre stato un salutista e seguo una dieta rigidissima a livelli spaventosi e direi disumani (nel senso equilibrata evitando SEMPRE, senza le classiche eccezioni come feste/ricorrenze varie, schifezze di ogni tipo che molti mangiano per abitudine e piacere, cibi troppo grassi, piatti ipercalorici, caffè e bevande anche un minimo alcoliche, limitandomi da sempre al succo di frutta, latte o acqua) da quando sono nato, praticando attività motoria (corsa e sport adatti al mio fisico magro) in modo regolare a seconda dei periodi (quindi in alcuni periodi l'attività motoria può essere anche molto ridotta).

Di conseguenza sono sempre rimasto piuttosto magrolino senza problemi di peso o di forma, anche perchè sono così pure di costituzione regolare e ho un metabolismo basale elevato.

In questo periodo sono nella fascia di peso forma (lo era anche prima ma adesso è aumentato il peso per un ulteriore sviluppo muscolare), vado regolarmente in palestra 4/5 volte a settimana come minimo (l'ho intensificata, per la parte aerobica e anaerobica) e ho i miei muscoletti sviluppati ovunque. Mi piace e mi diverto.
Di fatto sono già in una forma quasi atletica, anche se certamente non con una grossa massa muscolare per motivi congeniti dovuti alla costituzione. Non ho un filo di grasso (non lo ho mai avuto comunque, a prescindere) e sono tutti nervi e muscoli.
Però posso e devo migliorare ulteriormente. Ho altri obiettivi da raggiungere, come altre persone più in forma di me che conosco anche se il mio rendimento muscolare e la mia forma è già più che buona e forse migliore della loro, visto che riesco ad alzare pesi vicini ai loro pur avendo una massa muscolare nettamente inferiore e talvolta vicino alla metà o più, oltre a correre più velocemente o per molto più tempo.

Ti consiglio, per iniziare, di andare a correre o in giro o in palestra, per consumare più calorie e ridurre il peso, in compagnia di qualcuno se puoi così ti annoi di meno e ti distrai di più. Tanto devi solo calare di qualche chilo e poi mantenere il peso raggiunto. Non hai i miei obiettivi agonistici.
Però, una volta che hai iniziato, devi continuare sia a correre sia ad alimentarti in modo equilibrato, fregandoti delle battute altrui. La costanza e la determinazione sono fondamentali.

[QUOTE=Sousuke;1196362]Io sono sempre stato un salutista e seguo una dieta rigidissima a livelli spaventosi e direi disumani (nel senso equilibrata evitando SEMPRE, senza le classiche eccezioni come feste/ricorrenze varie, schifezze di ogni tipo che molti mangiano per abitudine e piacere, cibi troppo grassi, piatti ipercalorici, caff

Lo so. All'inizio devi sforzarti e farlo anche controvoglia.
E' l'unico modo per iniziare. Puoi anche solo correre in giro senza andare per forza in palestra, dove però alcuni attrezzi ti permettono di misurare i miglioramenti anche minimi.

Poi vedrai che col tempo ti sentirai meglio, peserai un po' meno e allora ti verrà la voglia di continuare.
Poi dipende anche dai gusti. C'è chi come me ama correre o godere nello sforzo fisico muscolare prolungato fino a tremare dal dolore, o a bagnarsi tutto fino a far gocciolare il sudore dal mento, ginocchia, caviglie o gomiti, altri invece che odiano il movimento fisico quindi avranno più ritrosia a correre o a compiere simili sforzi fisici.

In ogni caso non devi smettere di mangiare. Quello che stai facendo va benissimo, ossia mangiare in modo intelligente e sano, evitando le schifezze e aumentando frutta e verdura. Il resto, come dice Sousu, è il movimento: lo sport aiuta un sacco, anche solo 2-3 volte a settimana. Ma ti capisco: anch'io lavoro sempre fino a tardi, quando le palestre sono chiuse, e non è il caso di andare a correre, perché è rischioso, specialmente per una donna. Però esiste sempre il fine settimana: fa lunghe passeggiate, approfittando della bella stagione. Per perdere peso camminare a ritmo sostenuto è la soluzione migliore!

[QUOTE=dark lady;1196450]In ogni caso non devi smettere di mangiare. Quello che stai facendo va benissimo, ossia mangiare in modo intelligente e sano, evitando le schifezze e aumentando frutta e verdura. Il resto, come dice Sousu,

Per dare un senso alla discussione voi come vivete la vostra forma,come vi sentite? Grassi,magri,in peso forma,avete mai fato diete e sono diete fai da te o siete mai andati da un dietologo?

sono andata da un dietologo moltissimi anni fa, per

[QUOTE=Cri.The.Strange;1197383]Per dare un senso alla discussione voi come vivete la vostra forma,come vi sentite? Grassi,magri,in peso forma,avete mai fato diete e sono diete fai da te o siete mai andati da un dietologo?

sono andata da un dietologo moltissimi anni fa, per

i have the same idea`

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sta sera cena festa paesana (la terza finora) piatto : panino con salzizza, patate e peperoni....la cipolla mi appesantisce vi penserò

A parte un periodo di sovrappeso nell'infanzia, tra gli otto e gli undici anni, ho avuto sempre un peso normale ed una taglia tra la 42 e la 44. Da ragazza mi sentivo sempre grassa, non a mio agio in costume, adesso capisco che non avevo certo un fisico da modella, ma niente di sgradevole comunque. Mai fatto diete particolari: anche io mi limito un pò se la bilancia sale oltre quello che ho stabilito come limite massimo, i 55 kg. A 53 mi sento in forma.
Ho avuto un fisico da modella, taglia 38, in due occasioni, non certo felici: un paio di mesi a vent'anni, dopo una varicella terribile e 15 gg. di febbre a 40; per un paio d'anni tra i 35 ed i 38, a seguito di una vera e propria anoressia nervosa, che mi fece perdere 10 kg. in pochi mesi. L'assurdo è che nessuno se ne è preoccupato, perchè ero magra, in forma, attraente secondo i canoni correnti, invece stavo malissimo.
Mi piace mangiare e me ne frego della pancetta, se ho fame vuol dire che sto bene.

dio ma che schifo....


edit* vedo ora che oltre che essere grasso sei pure gobbo...

E si,poi mi sono dato una regolata,ora sono sotto i 74 kg,sono quasi a peso forma.

Edit, e si juve juve juve juve ! ! !